Заморозить кукурузу на зиму в початках и зернах

Пошаговое приготовление

1 ч 30 минPT1H30M

Оборудование и инструменты:

• Микроволновка (или кастрюля — для приготовления кукурузы)
• Нож
• Пакеты для замораживания

• Шаг 1. Как заморозить кукурузу на зиму в початках и зернах?

  Сначала подготовьте кукурузу. Берите свежие початки, без признаков порчи. Приготовьте кукурузу удобным вам способом. Если варите в кастрюле, воду не солите, чтобы зерна остались мягкими. Я сварила початки в микроволновке. Для этого кукурузу мыть нет необходимости, достаточно протереть ее снаружи влажной тряпочкой. Нужно убрать только внешние сухие листья с початков.

• Шаг 2. Как приготовить кукурузу в микроволновке?

  Отрежьте кочерыжку, чтобы показались зерна. Это облегчит дальнейшую очистку и поможет определить готовность кукурузы. Точное время приготовления будет зависеть от особенностей работы вашей микроволновки. В моей микроволновке максимальная мощность 800 Вт, и мне потребовалось 7 минут для приготовления кукурузы. Подробнее о микроволновках читайте в конце рецепта. О том, как варить кукурузу в кастрюле читайте в конце рецепта.

• Шаг 3. Как подготовить початки для заморозки целиком?

  Дайте остыть готовой кукурузе до комнатной температуры. Снимите оставшиеся листья и волокна. Чтобы заморозить початки, оберните очищенные початки в пищевую пленку и уберите в морозильную камеру.

• Шаг 4. Как легко и быстро отделить зерна от початка?

  Можно просто срезать их ножом или с помощью специальной лущилки. Чтобы сохранить максимальное количество целых зерен, лучше отделить с помощью ножа первый ряд зерен, затем руками аккуратно смещать зерна в свободную сторону. Этот способ дольше, но зерна достаточно легко отделяются и сохраняются целыми

• Шаг 5. Как правильно упаковать зерна для заморозки?

  Разложите зерна в пакеты для заморозки или в контейнеры и уберите в морозильную камеру. У меня с 3 початков получилось 600 г зерен. В будущем зернышки кукурузы можно добавлять при приготовлении различных блюд (без предварительного размораживания).

• Шаг 6. Как приготовить замороженную кукурузу?

  Когда вы захотите разморозить початки, чтобы насладиться сочной кукурузой, вскипятите воду. Положите замороженные початки прямо в нее, поварите несколько минут. Приятных и вкусных всем заготовок!

Заморозка кукурузы на зиму — это лучший способ сохранить в ней полезные вещества: витамины группы B, клетчатку и антиоксиданты. По сравнению с консервированием, этот метод позволяет избежать добавления сахара и соли, делая заготовку более диетической и натуральной. Зимой это источник летних витаминов и вкуса.

Кукуруза — одно из древнейших злаковых растений, одомашненных человеком. И если наши бабушки заготавливали ее в основном путем консервирования, то с появлением морозильных камер заморозка кукурузы на зиму стала самым популярным и щадящим способом сохранения этого золотистого лакомства.

Рецепт оценят:

Практичные хозяйки, приверженцы здорового питания, семьи с детьми, дачники и огородники, желающие сохранить урожай, все, кто любит готовить с полуфабрикатами собственного производства.

Замена ингредиентов:

Способ приготовления: Вместо микроволновки кукурузу можно отварить в кастрюле, приготовить на пару или даже запечь в духовке для более интенсивного вкуса.
Упаковка: Вместо пищевой пленки для початков можно использовать вакуумные пакеты или специальные пакеты для заморозки. Зерна отлично хранятся в пластиковых контейнерах.

Варианты подачи:

Замороженную кукурузу в зернах добавляют в супы (кукурузная, грибная), рагу, салаты (например, с крабовыми палочками), овощные гарниры и начинки для выпечки. Целые початки, размороженные в кипятке, подают как самостоятельное блюдо, намазывая маслом или посыпая солью.

Условия хранения:

Храните замороженную кукурузу в морозильной камере при температуре -18 °C и ниже. Срок хранения без потери качества — 8-12 месяцев. Повторная заморозка не допускается.

Интересные факты:

Знаете ли вы, что заморозка считается одним из самых щадящих способов сохранения витаминов в овощах? При правильном быстром замораживании в кукурузе сохраняется до 90% полезных веществ, в то время как при консервировании их теряется значительно больше.

Как правильно сварить кукурузу в початках в кастрюле можно прочитать здесь.

Очень удобно на упаковках с домашней заморозкой сделать этикетки, где указать, что заморожено и когда (пишите карандашом, так как чернила из ручки могут потечь). Так вы наверняка будете знать срок хранения и без труда отыщите в полной морозилке то, что нужно.

Учтите, что от правильного размораживания ингредиентов во многом зависит качество и вкус готового блюда. Как избежать ошибок и выбрать лучший способ, читайте в статье о разморозке.

Имейте в виду, что микроволновки работают не одинаково. Время приготовления и рекомендуемая мощность могут отличаться от заявленных в рецепте. Читайте инструкцию к вашему прибору и готовьте с учетом особенностей вашей техники, а также ищите все секреты и тонкости в статье о микроволновках.

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

• Кукуруза полевая сырая сушеная — 348 ккал / 100 г
• Кукуруза полевая сладкая желтая сырая — 96 ккал / 100 г
• Кукуруза полевая тушеная, вареная, обезвоженная (нарезанная — 83 ккал / 100 г
• Кукуруза полевая вареная в початках — 91 ккал / 100 г
• Гритс из кукурузы без зародышей сырой витаминизированный — 362 ккал / 100 г
• Гритс из кукурузы без зародышей сырой не витаминизированный — 362 ккал / 100 г
• Кукуруза — 119 ккал / 100 г

Калорийность продуктов:Кукуруза

Источник: https://1000.menu/cooking/17059-zamorozit-kukuruzu-na-zimu-v-pochatkax-i-zernax

Лор (отоларинголог): что это за врач и что он лечит

Как по-другому называется лор-врач?

Отоларинголог (лор) — это врач, который проводит терапию заболеваний уха, горла и носа. Лечение может проводиться как консервативным, так и хирургическим способом. Например, ангину можно лечить как с помощью терапевтических методов (лекарства — антибиотики, противовоспалительные средства), так и хирургических (удаление миндалин — тонзиллэктомия). Фактически лор-врач и есть оториноларинголог (врач «ухо-горло-нос»). С латинского языка «ото» — «otos» — ухо; «рино» — «rhinos» — нос; «ларинг» — «larynx» — гортань. Но для того чтобы не произносить длинное слово «оториноларинголог», врача называют «лор». Поэтому при обращении в поликлинику на табличке врача вы встретите термин «врач-отоларинголог», а в стационаре — отоларингологическое отделение.

Зачастую врача еще называют «ухо-горло-нос», потому что эти органы тесно связаны между собой. К лору рекомендовано обратиться, если вы заметили, что что-то в этой системе работает не так, как раньше: беспокоит боль, появились выделения и другие неприятные симптомы.

Что лечит врач-отоларинголог

К лор-врачу пациенты обращаются, если их беспокоят:

• уши;
• горло;
• нос;
• миндалины;
• пазухи — гайморова, лобная, верхнечелюстная.

В зону ответственности отоларинголога входят:

• ушные заболевания — отит (воспаление на уровне наружного, среднего и внутреннего уха);
• формирование серных пробок (избыточное количество серы в наружном слуховом проходе);
• фарингит и ларингит — воспалительный процесс слизистой оболочки глотки и гортани соответственно;
• острый тонзиллит (ангина) — воспаление миндалин;
• гайморит — воспаление придаточных пазух носа.

Какие симптомы требуют обращения к лору

Лечение лор-органов требует внимательного подхода и своевременного начала терапии. К врачу рекомендовано обратиться, если пациент начал отмечать патологические проявления:

• появление постоянного насморка (ринита) — не сезонного в период ОРЗ, а в случае наличия стабильной формы заболевания;
• снижение обоняния, слуха (на одно или оба уха);
• ощущение заложенности носа или ушей;
• появление осиплости голоса;
• повышение температуры, появление частых головных болей.

Затрудненное носовое дыхание — еще одна причина, по которой пациент может обратиться к лору. Появление этого симптома нередко связано с искривлением носовой перегородки или формированием полипов в носу. Первая проблема может быть исправлена с помощью операции, после которой у пациента улучшается функция вдоха и выдоха. Полипы врач также удаляет с использованием хирургических методик, если не помогает лечение гормональными препаратами.

К отоларингологу обращаются пациенты, которые отмечают единичные или регулярные носовые кровотечения. В некоторых случаях это ситуация, которая требует экстренной медицинской помощи, немедленного врачебного вмешательства, выполнения передней или задней тампонады носа (введение в нос тампонов для механической остановки кровотечения).

Как проходит прием у отоларинголога?

На первом этапе врач задает пациенту вопросы, связанные с состоянием ушей, горла и носа. Узнает жалобы и повод обращения к специалисту, давность возникновения симптомов. Затем, после сбора подробной истории болезни (анамнеза), начинается осмотр пациента. Он включает в себя несколько главных этапов — оценка состояния носа, горла и ушей.

У врача-отоларинголога есть большое количество смотровых инструментов, которые из-за своего внешнего вида могут заставить пациента волноваться или тревожиться, но беспокоиться не стоит. Это стандартные процедуры, которые не принесут человеку дискомфорта.

Риноскопия — это осмотр носа. У врача для этого есть специальное носовое зеркало, которое расширяет ноздри пациента и улучшает обзор. Процедура эта не приносит болезненных или неприятных ощущений.

Орофарингоскопия — это осмотр полости рта, ротоглотки. Отоларинголог использует обычный шпатель, но при надавливании на корень языка у человека может возникнуть рвотный рефлекс.

Ларингоскопия — оценка состояния гортани с помощью специальных приборов: налобный осветитель, гортанное зеркало, ларингоскоп (прибор, состоящий из рукоятки, сменных клинков и лампочки). Некоторые врачи используют эндоскоп, чтобы видеть состояние тканей на мониторе. Также при этой процедуре могут быть удалены инородные тела и папилломы из гортани.

Отоскопия — оценка состояния ушей. Врач использует ушную воронку и специальный прибор — отоскоп, который позволяет увидеть состояние барабанной перепонки, степень ее целостности, наличие гноя или жидкости в наружном слуховом проходе.

Оценка слуха — еще один этап приема врача-отоларинголога. Он проверяет, на каком расстоянии человек перестает слышать речь, и при наличии патологии может направить пациента к сурдологу для подтверждения или опровержения полученных данных.

Если врач заметил патологию, то он ставит предварительный диагноз на основании осмотра, затем дает направление на анализы (лабораторные методы — общий анализ крови, биохимический анализ крови, коагулограмму — анализ для оценки состояния свертывающей системы крови, общий анализ мочи), назначает инструментальные методы исследования (рентген, компьютерная томография, магнитно-резонансная томография). После оценки дополнительных методов исследования и подтверждения диагноза наступает этап лечения отоларингологических заболеваний в индивидуальном порядке, в зависимости от диагноза человека.

Список литературы

• Бабияк, В.И.Клиническая оториноларингология. / В.И. Бабияк, Я.А. Накатис // СПб., «Гиппократ». 2005. — С.75.
• Грипп и другие респираторные вирусные инфекции: эпидемиология, профилактика, диагностика и терапия / под ред. О. И. Киселева. — СПб.: Боргес, 2003. — 245 с.
• Пальчун В. Т., Крюков А. И. Оториноларингология: руководство для врачей. — М.: Медицина, 2001. — 616 с.

Опубликовано при поддержке RENEWAL. АО ПФК Обновление.

Источник: https://sialor.ru/blog/lor-otolaringolog-chto-eto-za-vrach-i-chto-on-lechit/

Как покрасить гипсокартон: пошаговая инструкция

Окраска гипсокартонных стен – процесс, требующий учета специфических особенностей материала для достижения качественного и долговечного результата. Главное – правильная подготовка поверхности, выбор подходящих материалов и соблюдение технологии нанесения.

Важные аспекты покраски гипсокартона

Гипсокартонные стены, получившие широкое распространение в современном строительстве, обладают рядом особенностей, требующих особого внимания при отделке. Их ключевое преимущество – ровная поверхность, облегчающая финишную обработку. Однако, высокая гигроскопичность материала обуславливает необходимость предварительной подготовки.

В первую очередь, следует уделить внимание швам между листами гипсокартона. Их тщательно заделывают специальной шпаклевкой, предназначенной для гипсокартона, армируя шов бумажной или стекловолоконной лентой.

Вся поверхность обязательно грунтуется. Грунтовка выравнивает впитывающую способность гипсокартона, предотвращая неравномерное впитывание краски и, как следствие, появление пятен. Рекомендуется использовать грунтовки глубокого проникновения, которые укрепляют поверхность и улучшают адгезию финишного покрытия.

Выбор финишного покрытия зависит от назначения помещения и предпочтений его владельца. Для окрашивания гипсокартонных стен оптимальны краски на водной основе: акриловые, латексные или водоэмульсионные. Они обладают хорошей паропроницаемостью, что позволяет стенам «дышать», и экологически безопасны. Наносить краску следует в два слоя, чтобы добиться равномерного и насыщенного цвета.

Подготовка поверхности

Как покрасить гипсокартон, с чего следует начать? С подготовки поверхности гипсокартона — это ключевой этап, определяющий долговечность и эстетичный вид финишного покрытия. Она включает в себя несколько обязательных шагов: заделку швов, грунтование и, при необходимости, шпаклевание всей поверхности.

Как проверить качество гипсокартона

Выбор качественного гипсокартона – залог долговечности и эстетичного вида будущей конструкции. Прежде всего, обратите внимание на маркировку. Она должна содержать информацию о типе гипсокартона (ГКЛ, ГКЛВ, ГКЛО и т.д.), его размерах и соответствии ГОСТ. Нечитаемая или отсутствующая маркировка – повод задуматься о подлинности материала.

Визуальный осмотр – важный этап проверки. Листы должны быть ровными, без трещин, сколов, вмятин и других видимых дефектов. Края листов должны быть прямыми и без расслоений. Цвет картона должен быть однородным, без пятен и разводов. Наличие дефектов свидетельствует о нарушении технологии производства или неправильном хранении.

Проверьте геометрию листа. Углы должны быть строго прямыми, а длина и ширина соответствовать заявленным. Отклонения от нормы затруднят монтаж и приведут к неровностям поверхности.

Оцените качество картона. Он должен быть плотным, без рыхлости и отслоений. Попробуйте слегка согнуть лист. Качественный гипсокартон будет гибким и не сломается сразу. Обратите внимание на звук при постукивании. Глухой звук может свидетельствовать о наличии пустот внутри листа.

Убедитесь, что гипсокартон хранился в надлежащих условиях. Он должен быть защищен от влаги и прямых солнечных лучей. Влажный гипсокартон теряет свои свойства и становится непригодным для использования. Проверка на влажность может быть проведена с помощью влагомера, но, как правило, достаточно визуального осмотра на предмет деформаций и пятен.

Шпаклевка и выравнивание

Сначала необходимо уделить внимание швам между листами гипсокартона. Тщательно заполните их специальной шпаклевкой для швов, усиленной армирующей лентой (бумажной или стекловолоконной). Лента предотвращает появление трещин в местах стыков. После высыхания первого слоя шпаклевки, нанесите второй, выравнивающий слой, перекрывая ленту и создавая ровную поверхность.

Затем нужно зашпатлевать углы, используя угловой шпатель и специальную шпатлевку. Важно добиться идеально ровного и четкого угла. После этого тонким слоем шпатлевки покройте все шляпки саморезов, которыми гипсокартон крепится к каркасу.

После полного высыхания шпаклевки, зашлифуйте поверхность абразивной сеткой или наждачной бумагой мелкой зернистости. Шлифовка позволяет удалить все неровности, шероховатости и переходы, создавая идеально гладкую поверхность.

В завершение, поверхность нужно тщательно очистить от пыли и загрунтовать. Грунтовка улучшает адгезию финишного покрытия к гипсокартону, уменьшает расход краски или клея и предотвращает появление пятен. Важно выбрать грунтовку, подходящую для гипсокартона и типа финишного покрытия. Правильно выполненная шпаклевка и выравнивание гарантируют безупречный внешний вид стен и потолков после завершения отделочных работ.

Как проверить ровность поверхности

Проверка ровности поверхности гипсокартона – важный этап, гарантирующий качество финишной отделки. Неровности, допущенные при монтаже, проявятся после окраски или оклейки обоями, испортив внешний вид и увеличив затраты на исправление. Существует несколько способов выявления дефектов.

Самый простой и доступный метод – использование длинного строительного уровня. Прикладывайте уровень к стене в разных направлениях (горизонтально, вертикально, диагонально), проверяя наличие зазоров между уровнем и поверхностью. Чем длиннее уровень, тем точнее результат. Зазоры указывают на выпуклости или впадины.

Также эффективен метод использования правила. Правило – это длинная ровная рейка, обычно металлическая. Принцип проверки аналогичен использованию уровня: правило прикладывается к поверхности в разных направлениях, и оценивается наличие зазоров.

Для более точной оценки можно использовать лазерный уровень или нивелир. Лазерный луч, проецируемый на стену, позволяет быстро выявить даже незначительные отклонения от плоскости.

После визуального осмотра и проверки инструментами, отметьте все обнаруженные неровности карандашом. Это поможет вам спланировать дальнейшие действия по их устранению: шпаклевку, шлифовку или, в крайних случаях, демонтаж и переустановку гипсокартона. Тщательная проверка ровности – залог идеально гладкой поверхности и качественного ремонта.

Выбор краски и инструментов

Выбор краски для гипсокартона – важный этап отделки, определяющий внешний вид и долговечность покрытия. При выборе краски обращайте внимание на ее состав, экологичность и соответствие условиям эксплуатации помещения.

Выбор правильных инструментов для покраски гипсокартона напрямую влияет на качество и скорость работы. Кисти, валики и распылители – ключевые помощники в создании ровного, долговечного покрытия.

При выборе инструмента учитывайте тип краски, размер поверхности и желаемый результат. Правильный выбор и грамотное использование гарантируют безупречную отделку гипсокартона.

Водоэмульсионная краска

Водоэмульсионная краска – оптимальный выбор для окрашивания гипсокартонных стен и потолков благодаря своей экологичности, простоте нанесения и доступной цене. Она не содержит токсичных растворителей, практически не имеет запаха и быстро сохнет, что делает ее идеальной для использования в жилых помещениях.

Водоэмульсионные краски обладают хорошей паропроницаемостью, позволяя стенам «дышать» и предотвращая образование конденсата. Это особенно важно для гипсокартона, который восприимчив к влаге. Краска легко наносится кистью, валиком или распылителем, образуя ровное матовое или полуматовое покрытие.

При выборе водоэмульсионной краски для гипсокартона, обращайте внимание на ее характеристики: укрывистость (количество слоев, необходимых для достижения равномерного цвета), стойкость к истиранию и возможность влажной уборки. Для помещений с повышенной влажностью (кухни, ванные комнаты) следует выбирать специальные влагостойкие водоэмульсионные краски.

Водно-дисперсионные составы

Водно-дисперсионные краски заслуженно считаются одним из лучших вариантов для отделки гипсокартонных конструкций. Их популярность обусловлена экологичностью, превосходными эксплуатационными характеристиками и легкостью применения. В отличие от масляных и алкидных эмалей, они не содержат органических растворителей, что делает их практически безвредными для здоровья и окружающей среды.

Основным преимуществом водно-дисперсионных красок является их высокая паропроницаемость. Гипсокартон – материал пористый и «дышащий», и краска, не препятствующая циркуляции воздуха, помогает избежать накопления влаги внутри конструкции, предотвращая появление плесени и грибка.

Существует несколько разновидностей водно-дисперсионных красок, каждая из которых обладает своими особенностями.

· Акриловые краски отличаются высокой прочностью и устойчивостью к истиранию, что делает их идеальными для помещений с высокой проходимостью.

· Латексные краски обладают повышенной эластичностью и хорошо переносят влажную уборку.

· Силиконовые краски, в свою очередь, обладают отличной водоотталкивающей способностью и могут использоваться в помещениях с повышенной влажностью.

Эмалевый и алкидный составы

Эмалевые и алкидные краски заслуженно считаются одними из лучших вариантов окраски гипсокартона благодаря своим эксплуатационным характеристикам.

Эмалевые краски образуют прочное, гладкое покрытие, устойчивое к истиранию и влаге. Они легко моются, что делает их идеальными для помещений с высокой эксплуатационной нагрузкой, таких как кухни и ванные комнаты.

При этом у эмалевых красок есть недостатки. Они могут содержать растворители, что делает их менее экологичными. Кроме того, они требуют тщательной подготовки поверхности и хорошей вентиляции при нанесении.

Алкидные краски в свою очередь обладают хорошей адгезией к гипсокартону и образуют прочное, долговечное покрытие. Они устойчивы к перепадам температур и влажности, что делает их подходящими для неотапливаемых помещений.

Как выбрать инструменты для покраски

Правильный выбор инструментов для покраски гипсокартона – залог качественного и долговечного покрытия. Основные инструменты включают в себя валики, кисти, лотки для краски и малярный скотч. Важно учитывать тип краски и особенности поверхности.

Для больших ровных поверхностей гипсокартона оптимальным выбором станет валик с ворсом средней длины (8-12 мм). Он обеспечит равномерное нанесение краски и позволит быстро обработать значительные площади. Для водоэмульсионных красок подходят валики из синтетических материалов, а для масляных и алкидных – валики из натурального ворса.

Кисти необходимы для прокрашивания углов, труднодоступных мест и участков вокруг окон и дверей. Выбирайте кисти с упругой щетиной, которая не оставляет следов на поверхности. Для акриловых красок подойдут кисти с синтетической щетиной, для алкидных – с натуральной.

Распылители позволяют быстро и качественно покрасить большие площади, создавая идеально гладкое покрытие без следов от кисти или валика. Подходят для профессионального использования, требуя определенных навыков и оборудования.

Лоток для краски облегчает процесс нанесения и предотвращает образование подтеков. Малярный скотч используется для защиты поверхностей, которые не нужно красить, например, плинтусов и откосов.

Помимо основных инструментов, полезно иметь в наличии шпатель для заделки неровностей, наждачную бумагу для шлифовки и защитные очки. Тщательный выбор инструментов в соответствии с типом краски и особенностями поверхности позволит добиться профессионального результата при покраске гипсокартона.

Технология покраски гипсокартона

Покраска гипсокартона требует тщательной подготовки и соблюдения технологии для достижения безупречного результата. Ключевые этапы включают подготовку поверхности, грунтование и нанесение краски в несколько слоев.

Подготовка – основа успеха. Тщательно зашпаклюйте швы, углубления от саморезов и другие неровности. После высыхания шпаклевки отшлифуйте поверхность, удалите пыль и загрунтуйте акриловой грунтовкой глубокого проникновения. Грунтовка улучшит адгезию краски и уменьшит ее расход.

Наносите краску в два-три тонких слоя, давая каждому слою полностью высохнуть. Обеспечьте хорошую вентиляцию помещения во время работы. Валиком работайте перекрывающимися движениями, избегая полос и подтеков. Кистью прокрашивайте углы и стыки, следя за равномерностью нанесения.

После полного высыхания краски осмотрите поверхность на наличие дефектов. При необходимости нанесите дополнительный слой краски или лака для защиты от влаги и механических повреждений. Обеспечьте хорошую вентиляцию помещения во время работы и сушки.

Используйте малярный скотч для защиты соседних поверхностей. Равномерно распределяйте краску по валику, избегая подтеков. Наносите краску перекрывающимися движениями, чтобы избежать полос.

Соблюдая эти простые правила, вы сможете самостоятельно покрасить гипсокартон как профессионал, создав красивое и долговечное покрытие.

Частые ошибки при покраске гипсокартона

Покраска гипсокартона, кажущаяся простой задачей, нередко оборачивается разочарованием из-за допущенных ошибок. Неправильная подготовка поверхности, неверный выбор краски и нарушение технологии нанесения – основные причины некачественного покрытия.

Первая и самая распространенная ошибка – пренебрежение подготовкой поверхности. Недостаточно зашпаклеванные швы и углубления от саморезов, неровности и пыль приводят к появлению дефектов на финишном покрытии. Краска подчеркивает все изъяны, делая их более заметными.

Вторая ошибка – выбор неподходящей краски. Использование краски, не предназначенной для гипсокартона, может привести к отслаиванию, растрескиванию и неравномерному впитыванию. Важно выбирать краски, специально разработанные для гипсокартона, которые обладают хорошей адгезией и паропроницаемостью.

Третья ошибка – неправильное нанесение краски. Слишком толстый слой краски может привести к образованию подтеков и неравномерному высыханию. Недостаточное количество слоев краски не обеспечивает должного укрывистость и защиты поверхности. Важно наносить краску тонким слоем, в два-три подхода, давая каждому слою полностью высохнуть.

Четвертая ошибка – игнорирование грунтовки. Грунтовка улучшает адгезию краски к гипсокартону, уменьшает расход краски и предотвращает появление пятен. Нанесение грунтовки – обязательный этап, который нельзя пропускать.

Пятая ошибка – плохое освещение. Недостаточное освещение во время покраски может привести к пропуску участков и неравномерному нанесению краски. Важно обеспечить хорошее освещение, чтобы видеть все дефекты и недочеты.

Как избежать подтеков и разводов

Для достижения безупречного результата при покраске гипсокартона важно предотвратить появление потеков и разводов. Ключевыми факторами являются правильная подготовка поверхности, использование качественных материалов и соблюдение технологии нанесения.

Для предотвращения потеков и разводов наносите краску тонкими слоями. Используйте валик с коротким ворсом для ровных поверхностей и кисть для углов и труднодоступных мест. Наносите краску перекрывающимися движениями, обеспечивая равномерное распределение. Дайте каждому слою краски полностью высохнуть перед нанесением следующего.

Как защитить углы и стыки

Особое внимание уделите защите углов и стыков. Используйте малярный скотч для создания ровных границ и предотвращения попадания краски на смежные поверхности. Для укрепления углов можно использовать специальные уголки из пластика или металла, которые шпаклюются и окрашиваются вместе с гипсокартоном.

Резюме

Главный секрет безупречной покраски гипсокартона кроется в тщательной подготовке: идеально ровная, зашпаклеванная и загрунтованная поверхность – залог успеха. Использование качественной акриловой грунтовки глубокого проникновения обязательно для улучшения адгезии и снижения расхода краски.

Выбирайте краски, специально предназначенные для внутренних работ и совместимые с гипсокартоном – водоэмульсионные, водно-дисперсионные, алкидные. Наносите краску в два-три тонких слоя, давая каждому слою полностью высохнуть. Это позволит избежать потеков, разводов и обеспечит равномерное покрытие.

Для больших поверхностей используйте валик с ворсом средней длины, для углов и труднодоступных мест – кисть с синтетическим ворсом. Работайте перекрывающимися движениями, избегая полос. Малярный скотч поможет защитить смежные поверхности и создать ровные границы.

Основные ошибки при покраске гипсокартона – пренебрежение подготовкой поверхности, выбор неподходящей краски, нанесение слишком толстого слоя и игнорирование грунтовки. Помните, что хорошее освещение во время работы позволит избежать пропущенных участков и неравномерного нанесения краски. В завершение, проверьте покрытие на наличие дефектов и при необходимости нанесите дополнительный слой краски.

Веб-сайт Eskaro использует cookies. Продолжая просмотр, Вы соглашаетесь на использование cookies и принимаете правила использования настоящего сайта. Узнать больше

ООО «ЭСКАРО КЕМИКАЛ АС» стремится непрерывно улучшать качество своей продукции и сервиса, предоставляемого потребителю. Поэтому, мы рады пригласить к сотрудничеству потенциальных партнеров

Поставщикам

Если Ваша продукция применяется или может применять в качестве сырья или упаковки при производстве лакокрасочных материалов мы будем рады получить Ваше предложение к сотрудничеству и рассмотреть его в отделе снабжения:

Наше сотрудничество может не ограничиваться только продажей готовой продукции.Мы готовы проводить разработки новых видов ЛКМ по вашему заказу, а так же производить краску под ваших заказчиков и под вашей торговой маркой (аутсорсинг, контрактное производство, private label) и т.д.

Источник: https://eskaro.ru/blog/pokraska-gipsokartona/

Как правильно подготовиться женщине к УЗИ малого таза

Для чего женщинам делают УЗИ малого таза?

Ультразвуковое исследование является безопасной и безболезненной процедурой. Его действие основано на принципе эхолокации.

Оно необходимо, чтобы выявить патологии и нарушения в органах малого таза. При помощи такого анализа можно диагностировать следующие проблемы и заболевания:

• Внематочная беременность
• Изменения положения, структуры или размеров яичников, матки
• Появление новообразований (миомы, полипы, опухоли)
• Воспалительные процессы в различных органах
• Мочекаменная болезнь
• Непроходимость фаллопиевых труб
• Нарушения в строении шейки матки
• Изменение состояния и положения контрацептивов (спираль)
• Развитие патологий у плода в период беременности
• Бесплодие

Женщинам детородного возраста врачи рекомендуют проходить процедуру УЗИ малого таза и мочевого пузыря раз в полгода-год для профилактики заболеваний органов мочеполовой системы.

Показания к УЗИ малого таза у женщин

Подобное обследование назначают при появлении таких симптомов, как:

• Боли в спине, пояснице и нижней части живота
• Кровотечения невыясненного характера (в тот период, когда их быть не должно)
• Появление слизи и гноя в моче
• Дискомфорт при мочеиспускании
• Недержание урины или невозможность опорожнения пузыря

Также его проводят:

• В случае имеющихся заболеваний молочных желез
• При наличии подозрения на опухоль или воспаление
• Для определения беременности или контроля за ее течением
• Для наблюдения за пациентом до или после проведения операции

Для наблюдения за развитием плода рекомендуется делать данное исследование не реже, чем один раз в триместр.

Разновидности УЗИ органов малого таза

Для проведения обследования женских органов используют несколько методов ультразвукового исследования:

• Через стенку брюшной полости (трансабдоминальное)
• Через прямую кишку (трансректальное)
• Путем введения датчика во влагалище (трансвагинальное)

При необходимости могут быть использованы несколько типов УЗИ для получения более точной картины заболевания.

• Первый тип обследования подходит для пациентки любого возраста, поскольку он безболезненный и не эндоскопический (в организм датчик не вводится, а перемещается по поверхности живота). Врач-диагност водит датчиком по животу пациентки, смазанному гелем, а изображение тут же передается на экран
• Второй метод используется в случае, если трансабдоминальное исследование дает недостаточно четкое изображение – если нужно определить очень маленькие новообразования. В данном случае датчик, с надетым на него презервативом, вводится внутрь прямой кишки пациента
• Трансвагинальное УЗИ не используется при диагностике пациенток, не живущих половой жизнью, во избежание разрыва девственной плевы. Но оно также может показать более контрастные и корректные результаты, чем абдоминальный анализ. При таком методе устройство диагностики помещается во влагалище пациентки

Обследование рекомендуется проходить в первую неделю после менструального кровотечения. В случае экстренной ситуации его необходимо провести, не принимая во внимание день цикла.

УЗИ малого таза: подготовка к процедуре у женщин

Перед проведением УЗИ органов малого таза у женщин подготовка требуется несложная, но важно придерживаться всех рекомендаций врача.

Наиболее трудозатратны, в данном случае, предварительные действия перед трансабдоминальным исследованием.

За несколько дней до анализа необходимо перейти на питание легко усваиваемой и быстро перерабатываемой пищей:

• Вареные яйца и омлет
• Твердые сыры
• Нежирные мясные и рыбные блюда
• Чай
• Каши

Одновременно из рациона необходимо исключить трудоемкие для переваривания продукты:

• Необработанные овощи, фрукты
• Молочные продукты
• Кофе
• Алкоголь
• Жирную пищу
• Бобовые

Последний прием пищи нужно совершить накануне вечером (желательно не позднее 6-ти часов).

Если пациент страдает метеоризмом и вздутием живота, то можно применить нормализующие пищеварение препараты и сделать промывание при помощи клизмы.

В день исследования перед процедурой есть нельзя. Но необходимо выпить воду, так как в данном случае УЗИ малого таза проходится с полным мочевым пузырем. Это необходимо для достижения наиболее контрастного изображения.

Также стоит надеть просторную одежду, чтобы было удобнее ее убрать с исследуемой области.

Подготовка к УЗИ малого таза для женщин трансректальным методом требует меньше действий: необходимо очистить прямую кишку от остатков пищи при помощи клизмы, поскольку датчик будет вводиться через анальное отверстие. Ее нужно применить за несколько часов до исследования.

Трансвагинальное УЗИ малого таза проводят на пустой мочевой пузырь. Опорожнить его необходимо незадолго до обследования. От этого зависит точность результатов. Одновременно не стоит забывать о личной гигиене.

Врачи рекомендуют несколько дней придерживаться диеты перед любым из исследований, так как от этого зависят качество изображения органов на мониторе и точность диагноза.

Что показывает УЗИ малого таза: расшифровка результатов

Если подготовка к УЗИ органов малого таза у женщин была проведена верно, то изображение тканей и структур во время исследования будет четким и контрастным.

Осмотр показывает и позволяет выявить такие нарушения:

• Закрытость шейки матки
• Патологии беременности – место ее локализации, нарушения в развитии плода
• Структурные изменения в состоянии яичников – количество и качество фолликул
• Врожденные аномалии в строении органов малого таза
• Наличие новообразований
• Появление эндометриоза – чрезмерного разрастания маточных тканей
• Наличие миомы – узловое образование из мышечной структуры
• Размер (в норме 70 x 60 мм), четкость отображения и эхогенность матки
• Локализация контрацептивной спирали

Также исследование помогает установить и само наличие беременности.

Преимущества проведения процедуры в МЕДСИ

• Опытные врачи-диагносты помогут подготовиться к исследованию и качественно расшифруют результаты
• Комфортные условия обслуживания и простота записи на консультацию в удобное время по телефону 8 (495) 7-800-500
• Новейшее оборудование для проведения более 30-ти типов ультразвукового исследования
• Более двадцати клиник в Москве – добраться можно легко и быстро
• Срочное исследование в экстренной ситуации

Источник: https://medsi.ru/articles/kak-pravilno-podgotovitsya-zhenshchine-k-uzi-malogo-taza/

Посадка винограда осенью в открытый грунт в 2026 году

Место	Хорошо освещенное, защищенное от холодных северных ветров
Почвы	Бедные – песчаные или каменистые
Сроки посадки осенью	Не позднее середины октября
Схема посадки	На шпалерах – 2 х 3 м, вдоль забора 0 3 м между кустами

Виноград – теплолюбивая культура, саженцам требуется время, чтобы прижиться на новом месте и нарастить новые корни. Поэтому, логично предположить, что сажать их нужно, как можно раньше.

Но не всегда. Саженцы винограда бывают 2 типов. И именно от этого зависят срок посадки.

Одревесневшие. В питомниках их все лето растят в поле, а осенью выкапывают. Делают

Сами черенки укореняют еще в феврале. А затем в питомниках их высаживают в контейнеры – уже с зелеными побегами. И уже в мае они поступают в продажу. Это так называемые вегетативные саженцы.

Высаживать их можно в течение всего теплого сезона, в том числе и осенью – с первых чисел сентября по середину октября.

Второй тип саженцев – одревесневшие. Их выращивают в течение лета на специальных разводочных площадках, прямо в поле, а осенью выкапывают. Часто их отправляют на зиму в погреб, а весной, пока они в состоянии покоя, выставляют на продажу.

Но такие саженцы можно посадить и осенью – в первой половине октября. Раньше не получится, поскольку копают виноград после листопада, когда лианы уже ушли на покой. В таком виде их и высаживают.

Место. Виноград любит обилие света, поэтому участок нужно выбрать открытый, солнечный (1). В тени урожая жать не приходится.

Но еще важно, чтобы виноград был защищен от холодных северных ветров, которые могут очень опасны в бесснежные зимы. Поэтому идеальное место для винограда в условиях средней полосы и прочих регионах с суровыми морозами, – с южной стороны глухого забора или каких-то строений: дома, сарая и т.п.

Почвы. Многие культурные растения любят плодородные почвы. Но виноград не из их числа – чем беднее земля, тем для него лучше. Виноградари давно подметили, что в таких условиях лиана быстрее вызревает, а значит, лучше зимует. И еще наращивает меньше побегов, то есть не тратит лишние силы и питательные вещества на зеленую массу, а направляет их на созревание урожая.

Лучшая почва для винограда – песчаная или каменистая с pH в пределах 5 – 8. Худшая – плотная глинистая и кислая, у которой pH ниже 5. Для этой культуры очень важно, чтобы через грунт хорошо проходил воздух к корням (2).

Схема посадки. Если планируется выращивать много винограда на шпалерах, то удобнее всего разместить его рядами: между ними должно быть 2 м, в ряду между растениями – 3 м. Если саженцев немного, то удобнее разместить их вдоль забора в один ряд. В этом случае расстояние между растениями должно быть 3 м.

Диаметр посадочной ямы – 60 – 70 см. Глубина – 40 – 50 см (3).

Поскольку лучше растет на бедных почвах, в посадочную яму при посадке саженцев осенью можно вообще не добавлять никаких удобрений. Единственно, что можно внести – это зола. На яму – 5 стаканов.

Первую подкормку винограду можно будет дать только на второй год после посадки.

После осенней посадки саженец винограда нужно обрезать так, чтобы на главном побеге осталось всего 2 – 3 почки (3). Их будет достаточно, чтобы в будущем году лиана нарастила мощные побеги.

Оставлять длинные плети в зиму нельзя. Во-первых, весной на них нарастет много тонких побегов, растение получится слабым. Во-вторых, длинный побег придется укрывать на зиму, а это не факт, что получится – велика вероятность, в момент пригибания лозы к земле, она просто выдернется из почвы, поскольку корней еще очень мало.

– Подобрать подходящее место для винограда и правильно его посадить – это очень важно, – говорит агроном Светлана Михайлова. – Но не менее важно в регионах с морозными зимами правильно подготовить юное растение к зиме. Самое главное, что нужно сделать – через неделю после посадки провести влагозарядковый полив. По 3 ведра на саженец. Растения, хорошо напитанные влагой, зимуют гораздо лучше. Причем поливать надо, даже если идут дожди – они часто смачивают только верхний слой почвы, а корни находятся гораздо глубже.

И еще надо обязательно замульчировать посадки сухой землей слоем 8 см. А поверх нее насыпать горку песка – это поможет защитить почки саженца от морозов, особенно, если зима окажется бесснежной.

На вопросы о посадке винограда осенью нам ответила агроном Светлана Михайлова.

Источники

Источник: https://www.kp.ru/family/sad-i-ogorod/posadka-vinograda-osenyu/

Прикольные пожелания спокойной ночи

Настало время расслабухи,
Зовет тебя уже кровать.
Ныряй скорей под одеяло,
Желаю сладко тебе спать.
Улягся только поудобней,
Конечности свои разбрось.
Желаю чтобы отоспаться
Сей ночью точно удалось.

Пусть задуманное складывается без лишней суеты.

Спи спокойно, засыпай.
Спят автобус и трамвай,
В поле — крот, в лесу –лиса,
На лужайке стрекоза.
Тихо всё, молчит страна,
Лишь одна не спит луна.
Спи, не то слетятся гуси
И за пяточку укусят.

В любое время дня и ночи
Ты хороша, как ангелочек!
Счастливых снов тебе желаю!
Приснюсь сегодня, обещаю!

Сладких снов! Желаю быстрее выбрать удобную позу и, облачившись в одеяльце с головой, нырнуть в волшебную перезагрузку, именующуюся сновидением. Пусть за ночь обновится каждая твоя клеточка, и восстановленный организм бодро встретит новое утро.

Доброй ночи, снов приятных,
Легких, радостных, занятных.
Вся усталость пусть уйдет,
Только лишь луна взойдет.
Расслабляйтесь, отдыхайте,
О заботах забывайте.
Все, что за день накопилось,
Чтобы ночью растворилось.

Спокойной ночи! Спи сладко, пусть тебе приснятся только самые розовые поросята и самые пушистые барашки! Пусть постелька будет мягкой и уютной, а утро станет бодрым и радостным! Отличного ночного отдыха и легкого пробуждения!

Одежду предлагаю снять!
Пора, дружочек, лечь и спать.
Спит солнышко, качелька, ежик — И ты ложись, дружочек, тоже!
Кровать, подушка, одеяло — Для удовольствия немало!
Желаю вдоволь насладиться.
Пусть что-то классное приснится!

Автор: Лана Виноградова

Легкой и волшебной ночи! Пусть тебе приснятся милые розовые поросята и яркие единороги! Желаю хорошо выспаться, набраться сил и утром с воодушевлением приступить к новым задачам!

Пусть за бочок тебя никто не покусает,
Не стырит из кроватушки твоей,
Твой сладкий сон никто не нарушает,
И ты увидишь путь к мечте своей.
Спокойной ночи от души тебе желаю!
Пусть удастся дольше в этот раз поспать.
Твои мысли к позитиву направляю,
Чтоб получилось с той ноги на утро встать!

Автор:

Любимый мой, хочу пожелать тебе спокойной ночи! Желаю тебе спать крепко, комфортно и удобно! Пусть тебе снятся увлекательные сны, интересное путешествие, мечта детства или, может, даже полёт в космос! А может, тебе приснимся мы с тобой! В любом случае, желаю, чтобы ты отдохнул за ночь, набрался сил, а завтра с лёгкостью и бодростью провёл свой день!

Ураганом день промчался,
Организм твой настрадался,
Мыслей полный кавардак — Тут без сна совсем никак.
Побыстрее спать ложись,
В нежность койки окунись.
Обними же одеяло,
Вмиг чтоб боли все уняло.
Пусть спокойной будет ночь,
Унесёт заботы прочь,
Окунёт в мир сладких грёз,
Где нет печали, горьких слëз.
Спокойной ночи, добрых снов,
Пусть приснится счастье вновь.

Желаю тебе самой мягкой, теплой и спокойной ночи! Самых сладких и красивых снов. Чтобы завтра наступил один из лучших и ярчайших дней в твоей жизни!

Спокойной ночи! Желаю не лунатить, и чтоб тебя не разбудил чей-либо храп и даже твой собственный! Пусть вокруг будут максимально комфортные условия — экологично, темно, тихо. Пускай приснится нечто забавное и приятное с хорошей графикой и поднимет настроение. Восстанови все силы, ресурсы, дабы не быть душным!

Автор:

Луна на небе, звезды блещут,
На ветках птицы не щебечут.
Ложись в кроватку побыстрей,
Не то придет к тебе Кощей,
Не то вампир укусит в шею,
Тебе помочь я не сумею.
Глаза закрой и засыпай,
Увидеть сны мне обещай.
А если мало будешь спать,
Начну я свой стишок опять.

Я желаю тебе сладких снов. Ночь — это поистине волшебное время, время чудес и загадывания новых желаний. Я желаю тебе спокойного доброго сна, лишенного всякого волнения и тревог. Отдыхай и набирайся сил, мечтай, думай о чем то хорошем, что тебя вдохновляет и наполняет. И тогда ты проснёшься в прекрасном настроении и спокойствии!

Спокойной ночи, любимая. Желаю приятных сновидений, моя красавица. Пусть эта волшебная ночь поможет тебе набраться сил, энергии, снять накопленную усталость. Желаю легко настроиться на реализацию грандиозных планов. Пусть в твоём завтрашнем дне непременно будет много радости, неожиданных встреч и сюрпризов. Улыбайся чаще, ведь ты идеальна! Пусть глаза сверкают от счастья, а я стану добрым волшебником, который исполняет твои желания. Сияй, излучая нежность, тепло и женственность.

Я так люблю сны: в них могут осуществляться мечты. Желаю тебе чувствовать себя во сне на высоте. Пускай тревога отступит, и ты насладишься хорошим, приятным и незабываемым сном. Спокойной ночки!

Дорогая, я желаю тебе спокойной ночи и самых сладких снов! Пусть во сне тебя окружит нежность и приятные эмоции. Я желаю тебе как следует выспаться и отдохнуть, ведь завтра новый день, новые подвиги, новые заботы и вершины. Отдыхай, любимая! Сладких тебе снов!

Спокойной ночи! Пусть луна улыбается в твое окно, пусть твои сны будут самыми добрыми, а завтрашний день принесет только счастье!

Желаю тебе, чтобы мягкая подушка была тебе милее всего в эту ночь, чтобы никто и ничего не потревожили твой сон. Пусть ночные иллюзии будут яркими, красочными и волшебными и при этом подарят заряд бодрости и оптимизма. Желаю, чтобы твои силы вернулись с приходом утра. Отложи все насущные дела, приляг, отдохни и наберись терпения и сил перед предстоящими успехами.

Сегодняшний день был долгим и утомительным, но и он пришел к своему неминуемому финишу. Пусть ночь для тебя будет временем не только отдыха, но и обновления. Пусть для тебя откроются решения проблем, появится ясность во всем. Пусть твоему отдохнувшему телу будут по плечу любые дела. Доброй ночи. Позволь себе расслабиться и отвлечься от дневной суеты.

Раз, два, три, четыре, пять — Всем пора ложиться спать,
Шесть, семь и просто восемь — Глазки всех закрыть попросим,
Девять, десять, двадцать пять — Завтра рано нам вставать.
Посчитали всех овечек
И уставших человечков.
За день мы устали очень — Добрых снов, спокойной ночи.

Споки-ноки! Спи и наслаждайся, силушки богатырской набирайся, снами волшебными вдохновляйся, до третьих петухов не пробуждайся! Пусть хотя бы во сне исполнятся все сокровенные желания: огромная зарплата, довольный начальник, бесконечный выходной и отпуск на Мальдивах. Не грусти, всё обязательно и наяву будет, а пока — спать, спать, спать! Закрывай глаза, зарывайся в прохладу пушистой подушки и умиротворённо и благостно почивай до утра!

Нелегкий выдался денек! Поэтому желаю тебе прямо сейчас отправляться в уютную, теплую постель и окунуться в мир сновидений! И пусть Морфей подарит тебе самый крепкий, полноценный и длинный сон, какой только существует! Выспись, отдохни и встань в полной боевой готовности покорять новые вершины! Доброй ночи тебе!

Автор:

Ночь — это перезагрузка для души, которая заслужила покой. Спокойной ночи! Желаю, чтобы сон сегодня стал волшебным зеркалом, отражающим надежды. Пусть под одеялом развернётся карта сокровищ, где Х — это место встречи с самым светлым воспоминанием. Представь, как луна превращается в корабль, и стань его капитаном, который верит, что за горизонтом нет бурь, только гавани. А когда проснёшься, пусть первая мысль будет лёгкой, как птица, готовой взлететь к новым высотам.

Автор:

Мир так устроен, что все, окружающее нас, прекрасно. День хорош своим ярким светом, своим темпом и событиями, но ночь — это что-то потрясающее. Глядя на звездное небо, мы погружаемся внутрь себя, и все проблемы кажутся такими крошечными и бессмысленными… Доброй ночи! Пусть ночь со своей тайной, тишиной и покоем подарит тебе истинное наслаждение.

Милая моя, нежная и невероятная, моя любовь к тебе так же глубока, как эта ночь. Обнимаю тебя каждой частицей моей души, пронизанной светом, теплом и искренней верой, что нет в мире никого прекрасней тебя! Пусть бескрайняя ночь принесёт тебе самые чудесные и добрые сны, в которых мир переливается радужными красками! Сладкой ночи, моя родная!

Спокойной вам ночи,
Хороших вам снов.
Пускай с вами будут
Добро и любовь.
Пусть ночь будет сказкой:
Спокойной, волшебной,
Чудесно раскрашенной, великолепной,
Наполненной свежестью,
Лёгкой, воздушной.
Опустится счастье пусть
Вам на подушку.

Доброй ночи хочу пожелать тебе! Пусть сон твой будет таким же крепким, как чай после первого заваривания, а кровать будет мягкой и уютной. Выспись, отдохни и расслабься. Позволь каждой частичке своего тела впасть в нирвану. Окунись в свои мечты во сне, воплотив их в сказочное чудо. Сладких снов!

Сладко спать тебе желаю,
Видеть красочные сны.
Пусть влияет благотворно
Мягкий, нежный свет луны.
Отдых будет полноценным
После бешеного дня.
Пусть окутает быстрее
Нега сонная тебя.

Источник: https://datki.net/spokoynoy-nochi/prikolnie/

Яндекс — поиск по видео

Рисуем подводный мир — учимся рисовать океан — РыбаКит — Видео от РыбаКит — Папа рисует

{«pages»:{«search»:{«query»:»videoid:8300882354058572046″,»originalQuery»:»»,»serpid»:»1791012483398990-16630895477082870081-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-136-BAL»,»reqid»:»1791012483398990-16630895477082870081-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-136-BAL»,»parentReqid»:»»,»serpItems»:[{«id»:»8300882354058572046-0-0″,»type»:»videoSnippet»,»props»:{«videoId»:»8300882354058572046″},»curPage»:0},{«id»:»R-I-48058-73-0-1″,»type»:»direct»,»props»:{«advRsyaActivateParams»:{«pcodeParams»:{«blockId»:»»,»renderTo»:»»,»pageNumber»:1,»grab»:»dHZpZGVvaWQ6ODMwMDg4MjM1NDA1ODU3MjA0Ngo=»,»statId»:1,»lazyLoad»:false,»extParams»:{«reqid»:»1791012483398990-16630895477082870081-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-136-BAL»,»ui»:»desktop»,»yuid»:»245693451791012445″}}},»isAdult»:false,»position»:1,»placement»:»empty»},»curPage»:0},{«id»:»R-I-48058-73-0-2″,»type»:»direct»,»props»:{«advRsyaActivateParams»:{«pcodeParams»:{«blockId»:»»,»renderTo»:»»,»pageNumber»:2,»grab»:»dHZpZGVvaWQ6ODMwMDg4MjM1NDA1ODU3MjA0Ngo=»,»statId»:2,»lazyLoad»:false,»extParams»:{«reqid»:»1791012483398990-16630895477082870081-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-136-BAL»,»ui»:»desktop»,»yuid»:»245693451791012445″}}},»isAdult»:false,»position»:2,»placement»:»empty»},»curPage»:0},{«id»:»R-I-48058-73-0-3″,»type»:»direct»,»props»:{«advRsyaActivateParams»:{«pcodeParams»:{«blockId»:»»,»renderTo»:»»,»pageNumber»:3,»grab»:»dHZpZGVvaWQ6ODMwMDg4MjM1NDA1ODU3MjA0Ngo=»,»statId»:3,»lazyLoad»:false,»extParams»:{«reqid»:»1791012483398990-16630895477082870081-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-136-BAL»,»ui»:»desktop»,»yuid»:»245693451791012445″}}},»isAdult»:false,»position»:3,»placement»:»empty»},»curPage»:0}],»searchAds»:[],»filters»:{},»dynamicTags»:[],»serpFooter»:{«linksGroups»:[{«type»:»geo»,»links»:[{«label»:»Секаукус»,»title»:»Секаукус»,»url»:»//yandex.ru/tune/geo/»,»logNode»:{«name»:»region»},»target»:»_self»,»a11yLabel»:»Ваш регион Секаукус»,»needRetpath»:true}]},{«type»:»searchengines»,»links»:[{«label»:»Google»,»url»:»//google.ru/search?tbm=vid&q=videoid%3A8300882354058572046″,»logNode»:{«name»:»link»,»attrs»:{«type»:»google»}},»target»:»_blank»},{«label»:»Bing»,»url»:»//bing.com/videos?scope=video&q=videoid%3A8300882354058572046″,»logNode»:{«name»:»link»,»attrs»:{«type»:»bing»}},»target»:»_blank»}]},{«type»:»help»,»links»:[{«label»:»Обратная связь»,»url»:»https://yandex.ru/support/video/troubleshooting.html»,»logNode»:{«name»:»feedback»},»needRetpath»:true},{«label»:»Справка»,»url»:»https://yandex.ru/support/video/»,»logNode»:{«name»:»help»},»needRetpath»:true}]},{«type»:»settings»,»links»:[{«label»:»Настройки»,»url»:»https://yandex.ru/tune/search/»,»target»:»_self»,»logNode»:{«name»:»settings»},»needRetpath»:true}]},{«type»:»morda»,»links»:[{«label»:»ya.ru»,»url»:»//ya.ru/?from=video_footer»,»logNode»:{«name»:»morda»},»target»:»_self»}]},{«type»:»company»,»links»:[{«label»:»О компании»,»url»:»//yandex.ru/company/»,»logNode»:{«name»:»about»},»target»:»_blank»},{«label»:»Лицензия на использование»,»url»:»//yandex.ru/legal/termsofuse/»,»logNode»:{«name»:»license»},»target»:»_blank»},{«label»:»Политика конфиденциальности»,»url»:»//yandex.ru/legal/confidential/»,»logNode»:{«name»:»confidential»},»target»:»_blank»},{«label»:»Правила рекомендаций»,»url»:»//yandex.ru/legal/recommendations/#index__search»,»logNode»:{«name»:»recommendations»},»target»:»_blank»}],»a11yHidden»:true}],»hasExtralinks»:true},»currentPage»:0,»prevPageToLoad»:-1,»nextPageToLoad»:1,»isTranslationsFilterEnabled»:false,»isTranslationsDistributionEnabled»:true,»isTranslationsDistributionOnboardingEnabled»:true,»prevention»:{},»hasNextPage»:false,»rightSerpItems»:[{«type»:»direct»,»id»:»search-list-right»,»props»:{«advRsyaActivateParams»:{«pcodeParams»:{«blockId»:»R-I-8843654-15″,»renderTo»:»search-list-right-0-R-I-8843654-15″,»pageNumber»:0,»grab»:»dHZpZGVvaWQ6ODMwMDg4MjM1NDA1ODU3MjA0Ngo=»,»lazyLoad»:false,»extParams»:{«reqid»:»1791012483398990-16630895477082870081-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-136-BAL»,»ui»:»desktop»,»yuid»:»245693451791012445″}}},»isAdult»:false,»position»:0,»placement»:»search-list-right»},»curPage»:0}],»isAdultQuery»:false,»errorList»:[],»layout»:»list»,»retpath»:»https%3A%2F%2Fyandex.ru%2Fvideo%2Fpreview%2F8300882354058572046″,»pages»:[{«reqid»:»1791012483398990-16630895477082870081-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-136-BAL»,»start»:0,»end»:4,»pageNumber»:0,»isCounterSent»:false}]},»main»:{«_isInitial»:true,»snippets»:[],»serpFooter»:{«linksGroups»:[]},»isLoggedIn»:false,»tags»:[]},»favs»:{«_isInitial»:true,»items»:[],»cacheHash»:»»,»showMoreUrl»:»»,»initialViewportWidth»:1600,»cookieViewportWidth»:null},»favsNotifications»:{«_isInitial»:true,»items»:[],»countNotViewed»:0,»csrfToken»:»»,»userTime»:»»},»movieEntity»:{«_isInitial»:true,»initialData»:null}},»internal»:{«nonce»:»6308954770828700817136″,»expFlags»:{«video_viewer_check_sandbox_origin»:1,»video_vh_player_js»:0,»video_search_ssr_till_ads»:1,»video_main_page_button_video_serp»:1,»beauty_redesign_tab_active_only»:1,»video_search_grid_enable»:0,»video_feedback_in_d2d»:1,»video_adv_snippet_enabled»:1,»video_redirect_plug»:2,»video_force_grid_on_premordie»:1,»video_adv_new_show_rules»:1,»mmui_extended_escape_scheme»:»searchdata.clips.0.authorname»,»video_adv_new_show_rules_docs_count»:1,»video_header_favorites_onboarding_morda»:1,»beauty_redesign_tab»:1,»velocity_disable_suspense»:1,»video_snippet_comments_count»:1,»video_duration_counter_new_format»:1,»video_viewer_meta_favorites_button_disable_rules»:»porno»,»video_nohost_full_filter»:0,»video_snippet_favorites_button»:»list,grid,d2d»,»favorites_enable_movies»:1,»video_search_toggle_with_text»:1,»video_search_toggle_enable»:1,»spok»:»id»,»video_masthead_ratio»:»180,4″,»video_depot_viewer_masthead_ssr_only»:1,»video_baobab_blockstat»:1,»velocity_split_hydration»:4,»video_adv_baobab_result»:1,»video_viewer_show_placeholder»:1,»video_suggest_use_serp»:1,»video_summary_in_meta_buttons_desktop»:1,»video_comments_smart_nonstop»:1,»video_viewer_meta_favorites_button»:1,»video_viewer_restore_mute_state»:1,»video_viewer_comments»:1,»video_honeypot_actions»:1,»video_shock_blur»:1,»futuris_alice_chat_mode»:»https://yandex.ru/alice:2″,»video_fetch_transport»:1,»velocity_delay_drawer»:1,»video_depot_viewer_legacy_counters»:1,»dark_theme_desktop_default_pref»:»system»,»dark_theme_desktop»:»cookie»,»video_morda_header_nav»:1,»video_viewer_meta_comments_button»:1,»video_viewer_external_d2d_redirect_enable»:»vk»,»futuris_alice_chat_tab»:1,»video_adv_snippet_per_slot»:2,»init_meta»:{«enable-yabs-distr»:1,»enable-video-search-adv»:»1″,»ask-user-purchase-history»:1,»use-src-videoquickp»:1,»enable-begemot»:1,»enable_masthead»:1,»use-src-videop»:1,»use-src-videoquickp_misspell»:1,»enable_blackbox_multisession»:1,»begemot-enable-cancelled-misspell-rtmr»:1,»enable_video_iron_fetcher»:1,»use-related-only»:1,»ask-yandex-io-devices»:1,»use-images-device-setup»:1,»use-src-imagesp»:1,»images-apphost-collections-front»:1,»enable_aab_apphost»:1,»graph-is-video-search»:1,»bg-bert-video»:1,»use-src-imagesp_misspell»:1,»use-src-imagesultrap»:1,»use-video-apphost-pre-templates»:1,»use-src-videop_misspell»:1,»use-video-apphost-post-templates»:1,»use-src-imagesquickp»:1,»enable_video_carousels»:»1″,»restrict-max-docs»:»1000″,»use-images-region-setup»:1,»use-post-auto2″:1,»use-images-settings-setup»:1,»use-src-ugc_favorites»:1,»video_vitrina_disable»:»0″,»use-images-user-setup»:1,»use-video-pre-search-data»:1,»begemot-no-suggest-history»:1}},»slots»:[«1697719,0,5;1715719,0,28;1675207,0,76;1186711,0,94;1710711,0,31;1681496,0,69;1693050,0,50;1716707,0,90;1675682,0,30;1688532,0,86;1703798,0,10;1704997,0,31;1570983,0,62;1576093,0,33;1694818,0,73;1554508,0,36;1714981,0,46;1701721,0,71;30275,0,85;1708486,0,86;1714954,0,11;1690365,0,7;1654118,0,42;1707590,0,85;1704239,0,13;1713524,0,2;1714844,0,75;708540,0,47;1693463,0,98;90495,0,87;1688162,0,51;88927,0,82;1699776,0,3;1708807,0,84;1704372,0,14;1704092,0,42;1713759,0,73;1713597,0,6;1718223,0,75;901040,0,9;1697966,0,18;1708808,0,8;124079,0,7;151171,0,72;1705156,0,16;1281084,0,35;287509,0,82;1661895,0,50;1715470,0,46;1717500,0,91;1710178,0,33;1717676,0,40;681841,0,49″],»isYandexNet»:false,»platform»:»desktop»,»isEnLogo»:false,»retpath»:»https%3A%2F%2Fyandex.ru%2Fvideo%2Fpreview%2F8300882354058572046″,»mordaUrl»:»//yandex.ru/»,»videoSearchUrl»:»https://yandex.ru/video/search?text=%D0%A0%D0%B8%D1%81%D1%83%D0%B5%D0%BC+%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B9+%D0%BC%D0%B8%D1%80+-+%D1%83%D1%87%D0%B8%D0%BC%D1%81%D1%8F+%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C+%D0%BE%D0%BA%D0%B5%D0%B0%D0%BD+-+%D0%A0%D1%8B%D0%B1%D0%B0%D0%9A%D0%B8%D1%82+%E2%80%94+%D0%92%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE+%D0%BE%D1%82+%D0%A0%D1%8B%D0%B1%D0%B0%D0%9A%D0%B8%D1%82+-+%D0%9F%D0%B0%D0%BF%D0%B0+%D1%80%D0%B8%D1%81%D1%83%D0%B5%D1%82″,»querySource»:»title»,»mainYandexPageUrl»:»https://ya.ru?from=video_footer»,»settingsUrl»:»https://yandex.ru/tune/search/»,»helpUrl»:»https://yandex.ru/support/video/»,»legalUrl»:»//company.yandex.ru/legal/termsofuse/»,»feedbackUrl»:»https://yandex.ru/support/video/troubleshooting.html»,»basename»:»/video»,»currentPageName»:»previewShort»,»isYandexApp»:false,»isYandexAppAndroid»:false,»isYandexAppIos»:false,»isAnyYaBro»:false,»isAndroid»:false,»isHamster»:false,»serpid»:»1791012483398990-16630895477082870081-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-136-BAL»,»backUrl»:»//ya.ru»,»url»:»https://yandex.ru/video/preview/8300882354058572046?»,»isIntegrationTest»:false,»isEndToEndTest»:false,»shouldDropLogs»:false,»seo»:{«title»:»Рисуем подводный мир — учимся рисовать океан — РыбаКит — Видео от РыбаКит — Папа рисует — Смотреть онлайн в поиске Яндекса по Видео»,»description»:»»,»keywords»:»»,»shareTitle»:»»},»isEmbedded»:false,»isPumpkin»:false,»sessionCsrfToken»:»y2167b4210639217b435a82fcab7c9676″,»reportFeedbackBaseProps»:{«initEmail»:»»,»metaFields»:{«userAgent»:»Mozilla/5.0 (Windows NT 10.0; Win64; x64) AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko) Chrome/154.0.0.0 Safari/537.36″,»userTestids»:»1697719,1715719,1675207,1186711,1710711,1681496,1693050,1716707,1675682,1688532,1703798,1704997,1570983,1576093,1694818,1554508,1714981,1701721,30275,1708486,1714954,1690365,1654118,1707590,1704239,1713524,1714844,708540,1693463,90495,1688162,88927,1699776,1708807,1704372,1704092,1713759,1713597,1718223,901040,1697966,1708808,124079,151171,1705156,1281084,287509,1661895,1715470,1717500,1710178,1717676,681841″,»queryText»:»»,»reqid»:»1791012483398990-16630895477082870081-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-136-BAL»,»userRegionName»:»»,»userRegionId»:»id() {\n var _a;\n return (_a = this._region.id) !== null && _a !== void 0 ? _a : 213;\n }»,»yandexuid»:»245693451791012445″,»uid»:»0″,»isChildAccount»:false}},»userTestids»:»191768,238743,246500,253288,265553,270072,277807,274239,294077,278842,331010,338398,359879,415420,644350,652605,645301,679708,689693,690449,696466,696473,722746,740796,776165,771230,781521,790415,801982,886706,883477,900639,931367,937268,969063,935488,945314,989988,982463,991363,990185,1015567,1011895,1035320,1033956,1035241,1036046,1087297,1060131,1071879,1078818,1077703,1116602,1127692,1045814,1131637,1144233,1151726,1156933,1174275,1167408,1202006,1194718,1221235,1228280,1226860,1279963,1246754,1300049,1313283,1321224,1300570,1320679,1352408,1342688,1339873,1341968,1345362,1343098,1367583,1348424,1526593,1382036,1391511,1384451,1402882,1424780,1429092,1438736,1438908,1444206,1452713,1457995,1459585,1461130,1453752,1488250,1492788,1495633,1511916,1514845,1535081,1540074,1545808,1561123,1558590,1579420,1582671,1592017,1577785,1610713,1611859,1698602,1614618,1613441,1623770,1625277,1634048,1649832,1650646,1646222,1673170,1679062,1683704,1709978,1713551,1713913,1299604,1675207,1554508,1714981,1701721,30275,90495,88927,124079″,»regionId»:102946,»isYaRu»:false,»shouldUnmountSearchPageInViewer»:false,»videoGlobalContext»:{«platform»:»desktop»,»tld»:»ru»,»isPumpkin»:false,»language»:»ru»,»user_time»:{«epoch»:»1791012483″,»tz»:»America/New_York»,»to_iso»:»2026-10-03T03:28:03-0400″,»__is_plain»:1},»isHermione»:false,»shouldStubImages»:true,»enableVideoPreviewInHermione»:false,»isThumbPreviewDisabled»:false,»reqid»:»1791012483398990-16630895477082870081-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-136-BAL»,»isEmbedded»:false,»controlPanelButtons»:[],»shouldOpenControlsPanelMainInNewTab»:false,»shouldShowViewerHeaderFavsButton»:false,»shouldDisableWebp»:false,»removeLinkPrefix»:»/video»,»shouldUseHighresPreview»:true,»shouldCutSnippetTitle»:true,»shouldShowPlusBadge»:true,»reportFeedbackBaseProps»:{«initEmail»:»»,»metaFields»:{«userAgent»:»Mozilla/5.0 (Windows NT 10.0; Win64; x64) AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko) Chrome/154.0.0.0 Safari/537.36″,»userTestids»:»1697719,1715719,1675207,1186711,1710711,1681496,1693050,1716707,1675682,1688532,1703798,1704997,1570983,1576093,1694818,1554508,1714981,1701721,30275,1708486,1714954,1690365,1654118,1707590,1704239,1713524,1714844,708540,1693463,90495,1688162,88927,1699776,1708807,1704372,1704092,1713759,1713597,1718223,901040,1697966,1708808,124079,151171,1705156,1281084,287509,1661895,1715470,1717500,1710178,1717676,681841″,»queryText»:»»,»reqid»:»1791012483398990-16630895477082870081-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-136-BAL»,»userRegionName»:»»,»userRegionId»:»id() {\n var _a;\n return (_a = this._region.id) !== null && _a !== void 0 ? _a : 213;\n }»,»yandexuid»:»245693451791012445″,»uid»:»0″,»isChildAccount»:false}},»deviceDetect»:{«OSFamily»:»Windows»,»isTV»:0,»x64″:0,»GoogleToolBarVersion»:»»,»MultiTouch»:0,»BrowserBase»:»Chromium»,»YandexBarVersion»:»»,»isTablet»:0,»YandexBar»:0,»hasWebOmni»:0,»isTouch»:0,»hasYandexCamera»:0,»isMobile»:0,»DeviceKeyboard»:»»,»device»:»desktop»,»TurboAppPlatformVersion»:»»,»historySupport»:0,»BrowserShellVersion»:»»,»DeviceVendor»:»»,»isBrowser»:1,»hasFlash»:1,»MailRuSputnikVersion»:»»,»isSameSiteSupported»:1,»BrowserBaseVersion»:»154″,»BrowserVersionRaw»:»154″,»hasWebVert»:0,»DeviceId»:»»,»error»:»»,»MailRuAgent»:0,»ScreenWidth»:0,»inAppBrowser»:0,»hasHTML5″:0,»isEmulator»:0,»J2ME»:0,»MailRuAgentVersion»:»»,»BrowserEngineVersionRaw»:»537.36″,»isRobot»:0,»__is_plain»:1,»BrowserEngineVersion»:»0537.0036″,»BrowserName»:»Chrome»,»DeviceModel»:»»,»BrowserEngine»:»WebKit»,»DeviceName»:»»,»OSVersionRaw»:»10″,»OSName»:»Windows 10″,»GoogleToolBar»:0,»ScreenSize»:»»,»isTurboApp»:0,»MailRuSputnik»:0,»YaBuildName»:»»,»isWAP»:0,»PreferMobile»:0,»DesktopMode»:0,»BrowserVersion»:»0154″,»BitsPerPixel»:0,»BrowserShell»:»»,»YaGUI»:»»,»isBeta»:0,»OSVersion»:»0010″,»ScreenHeight»:0},»nonce»:»6308954770828700817136″,»userConnectionRtt»:219,»animated»:false,»smartFitComments»:false,»smartFitCommentsWithMasthead»:false,»enableLazyPoster»:false,»isAdvDisabled»:false,»isVideoTranslationSupported»:false,»isSummaryOnlineEnabled»:false,»shouldRenderBroSummaryApiContainer»:false,»summaryBroApiDisabledSnippetSurfaces»:[],»summaryBroApiSquareSurfaces»:[],»shouldDropLogs»:false,»shouldUseBeacon»:false,»hasAdBlock»:false,»rknWarnHosts»:[],»shouldLogD2dLifecycle»:false,»shouldLogRelatedAsSearchResults»:true,»postInstreamScreenDuration»:2000,»minVideoDurationForInstream»:120,»isInstreamEnabledInTesting»:false,»isPauseBannerEnabled»:false,»isPauseBannerFullscreenDetectionRequired»:false,»wildcard»:false,»disableEarlyEventsUnsubscribe»:false,»showDebugRelatedURL»:false,»shouldUseBetaErrorLogging»:false,»shouldShowMetaUnderPlayer»:false,»isVideoViewerMetaTitleHidden»:false,»headerNoFavicon»:false,»headerBranded»:false,»pinHeader»:false,»shouldCensorSensitiveContent»:false,»shouldCensorShockContent»:false,»isAdvUnderPlayerTransparent»:false,»isAdvVideoListRightColumnBackdropEnabled»:false,»shouldUseAllAdultAdvSources»:false,»isWatchingProgressEnabled»:true,»isNonStopLogicV2Enabled»:false,»isLocalWatchingProgressEnabled»:false,»isRoundedPlayerEnabled»:false,»isMetaDrawerEnabled»:false,»isDoc2DocEmptyRetryEnabled»:false,»isDoc2DocFeedbackKebabEnabled»:true,»isFeedbackCommentRequired»:false,»isCommentsEnabled»:true,»isReactionsEnabled»:true,»isCommentsCountOnSnippetsEnabled»:true,»isCommentsSmartNonStopEnabled»:true,»isCommentsStickyFixEnabled»:false,»isVideoMainButtonInitiallyCollapsed»:false,»isAdvUnderPlayerWithInnerPadding»:false,»isKebabOnTouchVideoSearchEnabled»:false,»isAdvVideoListLikeUnderPlayer»:false,»isSummaryInMetaButtons»:false,»isSummaryInMetaButtonsDesktop»:true,»isMetaCommentsButtonEnabled»:true,»isMetaFavoritesButtonEnabled»:true,»isExtralinksFavoritesButtonEnabled»:false,»isMordaExtralinksFavoritesButtonDisabled»:false,»isMetaAllButtonsDesktopEnabled»:false,»isMetaButtonsUnderPlayerEnabled»:false,»metaFavoritesButtonDisableRules»:[«porno»],»snippetFavoritesButtonSurfaces»:[«list»,»grid»,»d2d»],»isFavsNotificationsEnabled»:false,»preventAdvHideOnEmpty»:false,»isSmallTitle»:false,»isSnippetHostHidden»:false,»shouldRestoreMuteState»:true,»isEarlyAdvRenderEnabled»:false,»isViewerErrorFallbackEnabled»:false,»isPlayerErrorCloseButtonEnabled»:false,»videoChangedRedirectPlayerIds»:[«vk»],»validateCounters»:false,»isLogHostsMismatchEnabled»:false,»isBluelinkTextEnabled»:false,»shouldForceSnippetExternalClickout»:false,»isHeartbeatOnPageHideEnabled»:false},»shouldShowAdvId»:false,»isAdultQuery»:false,»isSensitivePage»:false,»showSensitive»:false,»showShock»:false,»shouldReplaceHref»:false,»techCounters»:{«distribution»:[{«bannerId»:»72057611729829118:5805253200303620449″,»type»:»popup»,»variant»:»popup-desktop-rectangle»,»distr_log_format_type»:9,»distr_log_format_type_coverage»:»known»,»distr_log_resource_path»:»legacy_fallback»,»init»:true,»product»:»browser»}]}},»user»:{«tld»:»ru»,»isEuDomain»:false,»login»:»»,»passportId»:»»,»isLoggedIn»:false,»locationName»:»Секаукус»,»isFamily»:false,»yandexuid»:»245693451791012445″,»ugcCsrfToken»:»»,»family»:1,»isChild»:false,»clearLoginUrl»:»https://passport.yandex.ru/auth?origin=video_head_auth&login%5B%5D=»,»userDialogProps»:{«host»:»yandex.ru»,»platform»:»desktop»,»lang»:»ru»,»project»:»favorites»,»tld»:»ru»,»queryParams»:{«utm_source»:»favorites-app»,»exp_flags»:»my_search,my_search_addition,skin»,»preset»:»oceania»}}},»config»:{«skinMode»:»system»,»skin»:»light»,»version»:»releases-frontend-video-v1.1923.0__896231486647690d3b9ed99b6142374e5d37b5f7″,»isGridSupported»:true,»advConfig»:{«under-player»:{«regular»:{«default»:»R-I-48058-725″,»mail»:»R-A-13411721-6″},»adult»:{«default»:»R-I-474674-114″,»mail»:»R-A-13426421-6″}},»under-player-lite»:{«regular»:{«default»:»R-I-48058-728″},»adult»:{«default»:»R-I-474674-103″}},»under-player-old»:{«regular»:{«default»:»R-I-48058-725″,»mail»:»R-A-13411721-6″},»adult»:{«default»:»R-I-474674-114″,»mail»:»R-A-13426421-6″}},»video-list»:{«regular»:{«default»:»R-I-48058-708″,»mail»:»R-A-13411721-2″},»adult»:{«default»:»R-I-474674-101″,»mail»:»R-A-13426421-2″}},»search-list»:{«regular»:{«default»:»R-I-48058-751″,»mail»:»R-A-13411721-23″},»adult»:{«default»:»R-I-474674-135″,»mail»:»R-A-13426421-23″}},»search-grid-inplace»:{«regular»:{«default»:»R-I-48058-742″,»mail»:»R-A-13411721-16″},»adult»:{«default»:»R-I-474674-126″,»mail»:»R-A-13426421-16″}},»search-grid-head»:{«regular»:{«default»:»R-I-2120168-7″}},»search-list-right»:{«regular»:{«default»:»R-I-8843654-15″},»adult»:{«default»:»R-I-19214552-1″}},»before-player-old»:{«regular»:{«default»:»R-I-2120168-1″}},»before-player»:{«regular»:{«default»:»R-I-2120168-1″},»adult»:{«default»:»R-I-19178478-1″}},»pause-banner»:{«regular»:{«default»:»R-I-19631486-1″},»adult»:{«default»:»R-I-19631487-1″}}},»isSkinInitedOnClient»:false},»counters»:{«params»:{«useBeacon»:false,»clickHost»:»yandex.ru/clck»,»pid»:197},»dict»:{«viewer»:»2921″,»user»:»538″,»info»:»1275″,»sources»:»1500″,»select»:»775″,»close»:»486″,»open»:»842″,»source»:»186″,»link»:»513″,»click»:»882″,»tech»:»690″,»player»:»1242″,»change»:»719″,»summary»:»3410″,»init»:»1309″,»item»:»22″,»button»:»440″,»shown»:»3780″,»copy»:»1276″,»text»:»232″,»load»:»1724″,»fallback»:»2010″,»channel»:»1345″,»hide»:»1656″,»request_entry_completed»:»2021″,»serp»:»471″,»page»:»143″,»loaded»:»1007″}},»clips»:{«items»:{«8300882354058572046»:{«videoId»:»8300882354058572046″,»docid»:»34-0-6-ZB028056997E323A0″,»description»:»»,»preview»:{«posterSrc»:»//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/3354977/53fae7361a9b1420262eb210b051babe/564x318_1″,»videoSrc»:»https://video-preview.s3.yandex.net/vUOLYQIAAAA.mp4″,»videoType»:»video/mp4″},»target»:»_self»,»position»:»0″,»reqid»:»1791012483398990-16630895477082870081-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-136-BAL»,»summary»:{«isFull»:true,»fullTextUrl»:»/video/result?ask_summarization=1&numdoc=1&noreask=1&nomisspell=1&parent-reqid=1791012483398990-16630895477082870081-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-136-BAL&text=videoid:8300882354058572046″,»teaser»:[{«list»:{«type»:»unordered»,»items»:[«Автор рисует большую картину гуашью, изображая подводный мир с рыбами, дном и водорослями.»,»Использует толстую кисточку для рисования воды и дна, затем рисует водоросли и рыб разных цветов.»]},»endTime»:317,»title»:»Рисование подводного мира»,»beginTime»:1},{«list»:{«type»:»unordered»,»items»:[«Автор добавляет розовый цвет сверху, чтобы вода блестела, и рисует волны синим цветом.»,»В конце автор советует использовать гуашь для рисования и вытирать кисточки после работы.»]},»endTime»:399,»title»:»Завершение картины»,»beginTime»:317}],»linkTemplate»:»/video/preview/8300882354058572046?parent-reqid=1791012483398990-16630895477082870081-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-136-BAL&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1″},»isAdultDoc»:false,»relatedParams»:{«text»:»Рисуем подводный мир — учимся рисовать океан — РыбаКит — Видео от РыбаКит — Папа рисует»,»related_orig_text»:»»,»related_porno»:false,»related_short»:true,»related_less_3m_off»:true,»client»:»d2d»,»no_cnt»:1,»related_src»:»serp»,»related»:»{\»porno\»:false,\»vfp\»:1,\»orig_text\»:\»\»,\»url\»:\»http:\\/\\/vk.com\\/video-94376509_456245383\»,\»src\»:\»serp\»,\»rvb\»:\»EhUKEzgzMDA4ODIzNTQwNTg1NzIwNDYaFQoTODMwMDg4MjM1NDA1ODU3MjA0NloTODMwMDg4MjM1NDA1ODU3MjA0NmqGFxIBMBgAIkMaJwAKIGhoZnRieGpvemljY3lwdWNoaHB1YmxpYzk0Mzc2NTA5EgIAEioYwg8PGg8_E48DjAQgABd_6kiCBCQBgAQrKosBEAEaeIEC-P34Av4A6BAE__oAAQABCf4I9_7-AP77_PT8Bf4AHg4DBQX9AAAS-PP__QAAAPj9BwP7_wAABBMF_ucA_wAD8v70-QAAAA7_7AH_AQAA7QwCAwMAAAAAAPgL_wAAAAUA-P79_wAA-gEF_wAAAAAEDvcMAP8AACAALRHtzjs4E0AJSE5QAiqEAhAAGvABdwUh_SYcOQeh-SoAtvYFAnv4_v9NIewAxjQw_lpK6AAB1fgBqC3zAA0JSwDoDiP_-9oq_0YUCQE7AgT__1Xi_uz_DgH4_SECyPEiACwBB_270s_-wPAHAUNU6gPSDuwANuhF_gO_-QD56TEA0fDxAyHjEgEKIfL_9PQq_wDoDQD2ChT54ELY-r3j1f8P1PoD2zXGAwQ_JAGBu_v91-MU-NAF7_rrYhYAEMkhCfYkBQcZK-MK_wj2DksR0QCw9db_IzXi_wwXCBSrB_YE-NgC8j_ZAgpBEe78JsD9_hA0Cwwn7vsC7A_6-_Pn5A745-USIAAt6z_fOjgTQAlIYVACKs8HEAAawAfjGLG-X5BePRFgRzyVxbO8QgShvXgRkT1lGh2-23ytvYNhijwU88c888CRPFrahDwSYlO9aBFAPL7CXb3qIO8983g1PJGmsDwX3nu9Bg0evLrG3Txuo6E-7u48PZZwrjvigfm79LZDvdXH6LzS6wU9ZoPMvNUiAr3wSrc8clI4PY85T7xoiHS8HSEDvSkntTxyTQE-JDaJvWpk_LxAXjm965eOPdNpXTyyuRq-L_DkumxINzzWjiK-Qx12vV6sHrzr4AA-AsKivId0k7wDZlk9asErvT1Ij7xenGi-TYcpPR9UmLvBUxi-2LAwvTcUgLu4kBc-yCFHPeEHzLyviiC8mjNsPCM6GbzPFeW9I8EPvV9TMbwIjsu9Qk0hvGZ-GrxFKRE-Y8h7PfdOdTudnyI8Z9JGvRZlmzyoNQ0-UZyoPX0BIjx3EhE9bdlrPeimqLzQKN09mzLBPKumtTwzi1C8YHJjPVKj6zyqPny97xCgPUuPJjw0R9Y99DY2vKFnPbp5hCk9EN8TPSBiAz1Xr4e8x5XfvOCQGTw3obW8tHriPJg8VDxiyMC90rc7PLTO1zu9ZC29wnI-u2IirzyIm1g9vJLkvPDdCTzwGp-9VEIHvOBYAryZKc09rQiYPeNAlbcoclK9dDAxPT6p_rvOiui9UZ_kPI1_Ljpo9g894oqwvLKUcruu4qO9pMQuvd4YyDnJXY-9kzfhu7PiJzs9SM899QZJPS2_obo1g_C78biHO6ERDTyIeos8dGKsutAObbpj_TC7JQuxOz3nuLryhX887SBAvPM64jhirrY9D-cmvYZ0ULQvS8C94mbnPPG7UDj6Swa9Ah6CPXA-N7nis8C9TO0bPejFnjjt2b69KTlsPefK1Tl6kYQ99N2NPYiBiriNP_Y88YF9PUIe07iSZ229Ns1bvd8WfTcZeJm9l_rcuxlCmbhYchW9wpIhvRHorDkVlei8N-HeO-UqL7hMrCe9bmY6u1273bg5mE2-vqOWvbRQBrkqU-y98KEpPb3AWjn0us-8VbUuvTtq0DeY3Jg9d3DmPCX5QDdPOYs8IfaTvJYUALnCX108xHfiPSscpTgtHIK968jPu3oAVTdineq8YbbuPDk_frc9W6y8kSEMvXqsQDhbt3y9HjYBvuvEDzkh_3G8jzaOvcoRrrgeKng7JQTrvSO_Zzik0Ai9JEQJPpsWwTYE2Xw8T105vXljKrj7u609H1o1PRlhyzgny388wtaRPO3w7rhYM9c8MfefvZDYaDhHiLw7NYkGuvfDPDggADgTQAlIbVABKnMQABpg9v0AG_ro7ij4MvMK6wQHCerU3hwRDAAFBQDaDAsORtvi_xvnABD8MzzCAAAAFPUaMvoA7kc13g3w7RH8BOwYAwp_5uoUQv0KJLcIzeAtStrv8Af3ADD_6wPWCAP7Iv4SIAAt6gNSOzgTQAlIb1ACKq8GEAwaoAYAAODBAAD-QgAAgMAAAERCAACAwAAA6MEAAFzCAACIwQAAwMAAACDBAACMwgAAZMIAABTCAACgQAAAkEEAAGxCAADgQQAAuMEAABjCAAAAQAAAjEIAAJhBAABAQQAAfEIAAIDAAABYwgAAMEEAAIDAAAAsQgAAqEEAAKjBAAAQQgAA4EEAALTCAACUwgAABEIAAPBBAACgQgAAeEIAAKrCAACAwQAACMIAABRCAAAswgAAwEAAAIZCAACIQQAAqEEAAADAAABwwgAAkEEAABzCAAAgwgAAHMIAAADAAAAgwQAAMMEAANDBAACYwQAAiMEAAIhBAAAswgAASMIAAGBCAACyQgAAoMAAACBBAACAQAAAMEIAAEDAAAAYwgAAEEIAAKBAAAAEQgAATMIAABTCAADAwgAAoMAAAGDBAACgQQAAuMEAAIBBAAB8wgAAcMIAACjCAADIQQAATEIAAAAAAAB0QgAA2EEAACjCAAAIwgAAAEAAAIC_AACgwQAAQEAAAEzCAADQQQAA-EIAABRCAAAkwgAAuMEAAHTCAABowgAA4MEAADRCAADYwQAAgEAAAGDBAADQQQAA0EEAAKjBAABQwQAAQMEAAOhBAAB0wgAAUMEAAPDBAAAswgAAkMIAAPhBAAAAQAAA6EEAAKDBAABQwQAAQEEAAILCAAAUQgAA4MEAAFDBAACYQQAAiMEAADBBAACIQgAAjkIAAKBCAAA8wgAAgL8AAIDAAABMwgAAQEEAAIBAAACowgAAdMIAAOjBAABAQgAAEEEAAFBBAACiQgAAYEIAAFjCAACAQAAAVEIAANhBAADowQAAAEEAAIhBAACQwQAAUEIAAIA_AABAwQAAFEIAAIhBAADIwQAAEEIAAIA_AAC4wQAABMIAAJ5CAAAIQgAAkMEAAKhBAACAwQAAcMEAADxCAAD4wQAAZMIAANjBAAA0wgAAgEEAAMBAAACYwQAA2MEAANDBAABwQQAAcEEAAHDBAAC8QgAAIMEAAABBAAAwwgAAiEEAAIDBAAAUwgAAAMAAAJDBAACgwgAAOEIAAKDBAACoQSAAOBNACUh1UAEqjwIQABqAAgAAFL4AAAS-AAAUPgAA3j4AAIg9AACSPgAAfD4AACO_AAB8vgAA3r4AAFC9AABQvQAABL4AAIg9AAC6PgAATL4AAMg9AAAEPgAAVL4AAF0_AABrPwAAmj4AAAW_AADyPgAA-D0AABW_AACWPgAAgr4AADw-AAAUPgAAoj4AAFy-AACyPgAAgj4AAHA9AACSPgAAXD4AAKq-AADSvgAAJT8AACS-AAAhvwAA9r4AAMI-AADqPgAA1r4AAEC8AAAJvwAAoLwAAGS-AACoPQAAvr4AAEQ-AABEvgAAXD4AAGQ-AAB_PwAAyj4AAAO_AABAPAAAcL0AACU_AABAPAAAUD0gADgTQAlIfFABKo8CEAEagAIAAPi9AAAkPgAAPL4AAP6-AADoPQAA6L0AAEA8AACKvgAAuD0AAOg9AACavgAAFD4AALi9AAAMvgAABL4AAEC8AABEvgAABT8AAK6-AADyPgAAgLsAAJi9AABsvgAAgDsAAMg9AACWvgAA6D0AAIg9AAAEvgAAbD4AALg9AAAUPgAAFL4AAOg9AAAcvgAA4DwAAKC8AADIvQAA6L0AAEw-AADYPQAAgr4AAKa-AABEPgAAcL0AAMK-AAB_vwAAoLwAAKC8AAB8PgAAoDwAAOA8AAB0vgAAoLwAAIA7AAAEPgAALL4AAEQ-AAA0vgAAJD4AADy-AACGPgAAhj4AAI6-IAA4E0AJSHxQATAJOAFKAGAAaAA,\»}»,»related_url»:»http://vk.com/video-94376509_456245383″,»parent-reqid»:»1791012483398990-16630895477082870081-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-136-BAL»,»related_vfp»:1,»relatedVideo»:»yes»},»cwidth»:1920,»cheight»:1080,»cratio»:1.77777,»dups»:[«8300882354058572046″],»progress»:0,»watchingProgressPercent»:0,»episode»:0,»season»:0,»transcription»:{«fullTextUrl»:»/video/result?text=videoid%3A8300882354058572046&ask_s2t=1&numdoc=1&noreask=1&nomisspell=1&parent-reqid=1791012483398990-16630895477082870081-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-136-BAL»},»isEmbedOnly»:false,»greenHost»:»VK Видео»,»hasTranslation»:false,»contentTypeId»:null,»censored»:false,»censoredShock»:false,»isShockDoc»:false,»url»:»http://vk.com/video-94376509_456245383″,»commentsCount»:0,»isLiked»:false}},»dups»:{«8300882354058572046»:{«videoId»:»8300882354058572046″,»title»:»Рисуем подводный мир — учимся рисовать океан — РыбаКит — Видео от РыбаКит — Папа рисует»,»cleanTitle»:»Рисуем подводный мир — учимся рисовать океан — РыбаКит — Видео от РыбаКит — Папа рисует»,»host»:{«title»:»VK Видео»,»href»:»http://vk.com/video-94376509_456245383″,»playerUri»:»\u003ciframe src=\»//vkvideo.ru/video_ext.php?hash=9b7992721c5c7662&id=456245383&loop=0&oid=-94376509\» frameborder=\»0\» scrolling=\»no\» allowfullscreen=\»1\» allow=\»autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\» aria-label=\»Video\»>\u003c/iframe>»,»playerId»:»vk»,»providerName»:»vk.com»,»sourceHost»:»vk.com»,»name»:»vk.com»,»secondPart»:{«type»:»CHANNEL»,»id»:»dmsuY29tO3B1YmxpYzk0Mzc2NTA5″,»name»:»РыбаКит — Папа рисует»,»isVerified»:false,»subscribersCount»:0,»url»:»/video/search?text=%D0%A0%D1%8B%D0%B1%D0%B0%D0%9A%D0%B8%D1%82+-+%D0%9F%D0%B0%D0%BF%D0%B0+%D1%80%D0%B8%D1%81%D1%83%D0%B5%D1%82&q_source=channel»,»a11yText»:»РыбаКит — Папа рисует. «},»faviconUrl»:»//favicon.yandex.net/favicon/v2/https%3A%2F%2Fvk.com%2Fvideo?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1″},»duration»:{«value»:399,»text»:»6:39″,»a11yText»:»Длительность 6 минут 39 секунд»,»shortText»:»6 мин»},»views»:{«text»:»1,1K»,»a11yText»:»1,1 тысяч просмотров»},»date»:»14 окт 2024″,»modifyTime»:1728895384000,»isExternal»:false,»player»:{«embedUrl»:»https://vkvideo.ru/video_ext.php?autoplay=1&hash=9b7992721c5c7662&id=456245383&loop=0&oid=-94376509″,»playerId»:»vk»,»videoUrl»:»http://vk.com/video-94376509_456245383″,»reqid»:»1791012483398990-16630895477082870081-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-136-BAL»,»duration»:399},»parentClipId»:»8300882354058572046″,»href»:»/preview/8300882354058572046?parent-reqid=1791012483398990-16630895477082870081-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-136-BAL»,»rawHref»:»/video/preview/8300882354058572046?parent-reqid=1791012483398990-16630895477082870081-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-136-BAL»,»isEmbedOnly»:false,»shouldPlayInstreamPreroll»:false,»commentsDisabled»:false,»reactionsDisabled»:false,»commentsCount»:0}}},»viewer»:{«_isInitial»:false,»clips»:{«items»:{«8300882354058572046»:{«videoId»:»8300882354058572046″,»docid»:»34-0-6-ZB028056997E323A0″,»description»:»»,»preview»:{«posterSrc»:»//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/3354977/53fae7361a9b1420262eb210b051babe/564x318_1″,»videoSrc»:»https://video-preview.s3.yandex.net/vUOLYQIAAAA.mp4″,»videoType»:»video/mp4″},»target»:»_self»,»position»:»0″,»reqid»:»1791012483398990-16630895477082870081-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-136-BAL»,»summary»:{«isFull»:true,»fullTextUrl»:»/video/result?ask_summarization=1&numdoc=1&noreask=1&nomisspell=1&parent-reqid=1791012483398990-16630895477082870081-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-136-BAL&text=videoid:8300882354058572046″,»teaser»:[{«list»:{«type»:»unordered»,»items»:[«Автор рисует большую картину гуашью, изображая подводный мир с рыбами, дном и водорослями.»,»Использует толстую кисточку для рисования воды и дна, затем рисует водоросли и рыб разных цветов.»]},»endTime»:317,»title»:»Рисование подводного мира»,»beginTime»:1},{«list»:{«type»:»unordered»,»items»:[«Автор добавляет розовый цвет сверху, чтобы вода блестела, и рисует волны синим цветом.»,»В конце автор советует использовать гуашь для рисования и вытирать кисточки после работы.»]},»endTime»:399,»title»:»Завершение картины»,»beginTime»:317}],»linkTemplate»:»/video/preview/8300882354058572046?parent-reqid=1791012483398990-16630895477082870081-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-136-BAL&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1″},»isAdultDoc»:false,»relatedParams»:{«text»:»Рисуем подводный мир — учимся рисовать океан — РыбаКит — Видео от РыбаКит — Папа рисует»,»related_orig_text»:»»,»related_porno»:false,»related_short»:true,»related_less_3m_off»:true,»client»:»d2d»,»no_cnt»:1,»related_src»:»serp»,»related»:»{\»porno\»:false,\»vfp\»:1,\»orig_text\»:\»\»,\»url\»:\»http:\\/\\/vk.com\\/video-94376509_456245383\»,\»src\»:\»serp\»,\»rvb\»:\»EhUKEzgzMDA4ODIzNTQwNTg1NzIwNDYaFQoTODMwMDg4MjM1NDA1ODU3MjA0NloTODMwMDg4MjM1NDA1ODU3MjA0NmqGFxIBMBgAIkMaJwAKIGhoZnRieGpvemljY3lwdWNoaHB1YmxpYzk0Mzc2NTA5EgIAEioYwg8PGg8_E48DjAQgABd_6kiCBCQBgAQrKosBEAEaeIEC-P34Av4A6BAE__oAAQABCf4I9_7-AP77_PT8Bf4AHg4DBQX9AAAS-PP__QAAAPj9BwP7_wAABBMF_ucA_wAD8v70-QAAAA7_7AH_AQAA7QwCAwMAAAAAAPgL_wAAAAUA-P79_wAA-gEF_wAAAAAEDvcMAP8AACAALRHtzjs4E0AJSE5QAiqEAhAAGvABdwUh_SYcOQeh-SoAtvYFAnv4_v9NIewAxjQw_lpK6AAB1fgBqC3zAA0JSwDoDiP_-9oq_0YUCQE7AgT__1Xi_uz_DgH4_SECyPEiACwBB_270s_-wPAHAUNU6gPSDuwANuhF_gO_-QD56TEA0fDxAyHjEgEKIfL_9PQq_wDoDQD2ChT54ELY-r3j1f8P1PoD2zXGAwQ_JAGBu_v91-MU-NAF7_rrYhYAEMkhCfYkBQcZK-MK_wj2DksR0QCw9db_IzXi_wwXCBSrB_YE-NgC8j_ZAgpBEe78JsD9_hA0Cwwn7vsC7A_6-_Pn5A745-USIAAt6z_fOjgTQAlIYVACKs8HEAAawAfjGLG-X5BePRFgRzyVxbO8QgShvXgRkT1lGh2-23ytvYNhijwU88c888CRPFrahDwSYlO9aBFAPL7CXb3qIO8983g1PJGmsDwX3nu9Bg0evLrG3Txuo6E-7u48PZZwrjvigfm79LZDvdXH6LzS6wU9ZoPMvNUiAr3wSrc8clI4PY85T7xoiHS8HSEDvSkntTxyTQE-JDaJvWpk_LxAXjm965eOPdNpXTyyuRq-L_DkumxINzzWjiK-Qx12vV6sHrzr4AA-AsKivId0k7wDZlk9asErvT1Ij7xenGi-TYcpPR9UmLvBUxi-2LAwvTcUgLu4kBc-yCFHPeEHzLyviiC8mjNsPCM6GbzPFeW9I8EPvV9TMbwIjsu9Qk0hvGZ-GrxFKRE-Y8h7PfdOdTudnyI8Z9JGvRZlmzyoNQ0-UZyoPX0BIjx3EhE9bdlrPeimqLzQKN09mzLBPKumtTwzi1C8YHJjPVKj6zyqPny97xCgPUuPJjw0R9Y99DY2vKFnPbp5hCk9EN8TPSBiAz1Xr4e8x5XfvOCQGTw3obW8tHriPJg8VDxiyMC90rc7PLTO1zu9ZC29wnI-u2IirzyIm1g9vJLkvPDdCTzwGp-9VEIHvOBYAryZKc09rQiYPeNAlbcoclK9dDAxPT6p_rvOiui9UZ_kPI1_Ljpo9g894oqwvLKUcruu4qO9pMQuvd4YyDnJXY-9kzfhu7PiJzs9SM899QZJPS2_obo1g_C78biHO6ERDTyIeos8dGKsutAObbpj_TC7JQuxOz3nuLryhX887SBAvPM64jhirrY9D-cmvYZ0ULQvS8C94mbnPPG7UDj6Swa9Ah6CPXA-N7nis8C9TO0bPejFnjjt2b69KTlsPefK1Tl6kYQ99N2NPYiBiriNP_Y88YF9PUIe07iSZ229Ns1bvd8WfTcZeJm9l_rcuxlCmbhYchW9wpIhvRHorDkVlei8N-HeO-UqL7hMrCe9bmY6u1273bg5mE2-vqOWvbRQBrkqU-y98KEpPb3AWjn0us-8VbUuvTtq0DeY3Jg9d3DmPCX5QDdPOYs8IfaTvJYUALnCX108xHfiPSscpTgtHIK968jPu3oAVTdineq8YbbuPDk_frc9W6y8kSE

Источник: https://yandex.ru/video/preview/8300882354058572046

Взбитые сливки в домашних условиях

Пошаговое приготовление

10 минPT10M

• Шаг 1:

  Вот и все необходимые ингредиенты. Следует помнить, что сливки взобьются только жирностью от 30% и выше. Если вы не знаете, как правильно взбивать сливки, то поделюсь своими секретами из личного опыта: во-первых, перед приготовлением взбитых сливок их нужно как следует охладить. Во-вторых, посуду, в которой будем взбивать сливочный крем тоже желательно подержать в морозилке минут 10 перед взбиванием, чтобы она была холодной

• Шаг 2:

  Начинаем взбивать сливки. Делать это желательно на низких оборотах — здесь главное не перестараться со взбиванием, иначе они могут просто превратиться в масло. Итак, для начала взбиваем сливки на минимальной скорости около 2-3 минут

• Шаг 3:

  Теперь смешиваем сахарную пудру, которую заранее просеяли через сито, и ванилин. Затем, не прекращая взбивать, пудру постепенно добавляем к сливкам

• Шаг 4:

  Продолжаем взбивать на низких оборотах еще 2-3 минуты до мягких пиков. Как только появятся пики, взбивание следует прекратить

• Шаг 5:

  Наш крем готов

• Шаг 6:

  Пробуем в качестве десерта или используем как прослойку для торта или пирожных

Взбитые с сахарной пудрой сливки — вполне самодостаточный и несложный в приготовлении десерт. Но его с легкостью можно разнообразить, добавив ягоды или фрукты по сезону и по вкусу! Я очень люблю сливки с клубникой, можно добавлять и замороженные ягоды, предварительно их разморозив.

Также отлично гармонирует с таким десертом желе, порезанное кубиками. Летом взбитыми сливками можно украсить сверху мороженое, посыпать тертым шоколадом или полить сиропом — тоже получится отлично!

Мне и моим близким это лакомство полюбилось и как отдельный десерт, и в качестве прослойки для тортов. Нежно, вкусно, воздушно!

Конечно, мы понимаем, что нежность и воздушность не отменяет высокой калорийности любого блюда со взбитыми сливками! Поэтому если вам нужно ограничивать себя в калориях и следить за фигурой, то такой десерт позволить себе можно, но очень-очень редко!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

• Сливки 35% — 337 ккал / 100 г
• Сливки 40% — 362 ккал / 100 г
• Ванилин — 288 ккал / 100 г
• Сахарная пудра — 374 ккал / 100 г

Калорийность продуктов:Сливки жирные, Сахарная пудра, Ванилин

Источник: https://1000.menu/cooking/17364-vzbitye-slivki-v-domashnix-usloviyax

Как перестать есть сладкое и побороть сахарную зависимость

Сладкий вкус — один из самых привлекательных для человека. Многие едят продукты с добавленным сахаром ежедневно, даже не замечая его в составе готовых блюд и напитков. Чрезмерное употребление сахара приводит к скачкам глюкозы, потери чувствительности клеток к инсулину, хронической усталости и формированию дофаминовой зависимости.

В статье расскажем о том, как работает сахарная зависимость на биохимическом уровне, а также предложим пошаговый план, как отказаться от сладкого без срывов и с минимальным дискомфортом.

Четыре главные причины тяги к сладкому

Понимание причин тяги к сладкому помогает избежать главной ловушки: полный отказ от сладкого редко срабатывает и чаще заканчивается срывами.

Четыре основных фактора тяги к сладкому:

• Недостаток сложных углеводов в рационе. Когда в рационе недостаточно сложных углеводах, а именно круп, бобовых — организм начинает искать быстрый источник энергии в сладком. Сложные углеводы обеспечивают постепенное и длительное насыщение, а простые сахара вызывают резкий скачок и последующее падение уровня глюкозы.
• Дефицит белка и полезных жиров. Белковая пища и жиры стабилизируют уровень сахара в крови, предотвращая резкие скачки глюкозы. Если в приеме пищи не хватает этих макронутриентов, через 1-2 часа после еды возникает острый голод и желание съесть что-то сладкое.
• Нехватка микроэлементов, особенно хрома и магния. Хром участвует в регуляции углеводного обмена и влияет на чувствительность тканей к инсулину. Это подтверждает исследование 2025 года. Дефицит хрома может усиливать тягу к сладкому. Магний важен для стрессоустойчивости, и его недостаток часто подталкивает к «заеданию» тревоги углеводами.
• Недосып и хронический стресс. Это одни из самых сильных факторов. Нехватка сна повышает уровень грелина — гормона голода, и снижает уровень лептина — гормона сытости. Стресс запускает выброс гормона кортизола, для подавления которого мозг требует быстрой энергии и дофамина из сладкого.

 Читайте в блоге МИИН: Лептин и грелин: гормоны, которые мешают похудеть

Пошаговый план: как отказаться от сахара без срывов

Ключевая идея успешного отказа от сахара — постепенность. Его резкое исключение из рациона запускает синдром отмены, который сопровождается головными болями, раздражительностью и навязчивыми мыслями о сладком. Чтобы этого избежать, используют стратегию «умного моста», которая сначала убирает физиологический вред, а затем меняет психологическую привычку.

При употреблении сахара происходит резкий скачок глюкозы в крови. Если употреблять сложные углеводы — уровень сахара в крови стабильный. Источник

Шаг 1: Исключить жидкий сахар

Отказываться от сахара начинают с самого простого и эффективного. Убирают из рациона все сладкие напитки: газировку, пакетированные соки, сладкий чай и кофе. Жидкий сахар — это чистые калории, которые мгновенно всасываются и вызывают мощный скачок инсулина, не давая чувства сытости.

Шаг 2: Провести чистку на кухне

Убирают конфеты, печенье и другие соблазны с видных мест. Правило «не на виду — не съела» работает отлично. Сладости, лежащие на столе, провоцируют «случайные перекусы». Если сложно полностью отказаться от покупки, берут маленькие упаковки печенья, конфет и других сладостей.

Шаг 3: Добавить сложные углеводы и белки в каждый прием пищи

Это ключевой этап для стабилизации настроения и энергии.

Каждый прием пищи включает:

• Белок: яйца, рыба, курица, творог, тофу.
• Сложные углеводы: гречка, овсянка, бурый рис, киноа, бобовые.
• Клетчатку: овощи и зелень.

Такое сочетание обеспечивает плавное поступление глюкозы в кровь, предотвращает резкие скачки инсулина и тягу к сладкому.

Шаг 4: Разделяют еду и эмоции

Один из самых важных навыков — перестать заедать стресс, скуку или радость сладким. Когда возникает желание съесть десерт, спросите себя: «Я действительно хочу есть или я просто устала, расстроена или мне скучно?» Если второе, пробуют заменить ритуал прогулкой, общением с близкими, теплой ванной или чашкой травяного чая.

 Читайте в блоге МИИН: Интуитивное питание: как научиться слушать свое тело

Чем заменить сладости

Используют сахарозаменители как временный вариант. Они позволяют наслаждаться сладким вкусом без «инсулиновых качелей».

Самые безопасные варианты:

• Эритрит. Натуральный подсластитель с нулевой калорийностью. Не вызывает скачков сахара в крови и не влияет на углеводный обмен.
• Стевия. Растительный подсластитель в 200–300 раз слаще сахара. Не содержит калорий и не влияет на уровень глюкозы.
• Сукралоза. Синтетический заменитель, в 600 раз слаще сахара. Не влияет на уровень глюкозы, устойчива к нагреванию, что позволяет использовать ее для выпечки.

Но даже эти подсластители не стоит употреблять бесконтрольно. Чрезмерное потребление может вызвать побочные эффекты.

Привычная сладость	Чем заменить	Почему это лучше
Молочный шоколад	Горький шоколад с содержанием какао от 75%	Меньше сахара, содержит антиоксиданты
Печенье, вафли	Горсть орехов и ягоды	Клетчатка, полезные жиры и белок, стабилизирующие уровень глюкозы
Сладкая газировка, сок	Вода с лимоном и мятой	Утоляет жажду, нет сахара и калорий
Белый сахар	Эритрит или стевия	Не вызывает скачков инсулина, нет калорий

Таблица: чем безопасно заменить сладости

Что происходит с организмом после отказа от сахара

Срыв чаще всего происходит в первые 3–5 дней, когда симптомы достигают пика. Исследование 2025 года показало: у людей, резко сокративших потребление сахара, симптомы зависимости, сходные с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, сохраняются не менее двух недель. При этом у 53% участников наблюдался высокий уровень симптомов на протяжении всего периода наблюдения. Таким образом, ключевой фактор успеха — не скорость, а устойчивость изменений.

Что происходит в организме при отказе от сахара:

• Дни 1–3: ломка. Резкое снижение сахара вызывает головные боли, раздражительность, усталость, тревожность и навязчивую тягу к сладкому. Это нормальная реакция организма на лишение привычного дофамина.
• Дни 4–7: пик тяги и начало адаптации. На 4-5 день организм начинает перестраиваться. Инсулиновые пики снижаются, энергия постепенно выравнивается. Многие замечают уход отечности, так как сахар задерживает воду. Это время наибольшего риска срыва.
• Неделя 2: возвращаются вкусовые рецепторы. Уровень сахара в крови стабилизируется, сон улучшается, появляется больше энергии, уходят перепады настроения. Вкусовые рецепторы становятся чувствительнее, обычные фрукты кажутся слаще.
• Месяц: улучшается состояние кожи и прибавляется энергия. Кожа становится чище и ровнее, так как высокий уровень сахара провоцирует воспалительные процессы и акне. Исчезает зависимость от сладкого, вес может снизиться на 2-4 кг, а состояние стабильной энергии сохраняется в течение всего дня.

Приглашаем посмотреть двухдневный онлайн-вебинар «Развенчиваем мифы о ПП и разбираем рецепты, которые работают». Вы узнаете распространенные мифы о правильном питании и узнаете, как готовить простые блюда на каждый день: от салатов-боулов до выпечки без сахара.

Частые вопросы

Не все, большинство протеиновых батончиков из магазина — это замаскированные конфеты, содержащие много сахара и сиропов. Важно изучать состав. В качественном батончике должно быть не менее 15–20 г белка, не более 5 г сахара и не менее 3 г клетчатки. Альтернатива — горсть орехов или натуральный йогурт с ягодами.

Это не лучшая идея. Утренний прием пищи, состоящий из быстрых углеводов, вызывает резкий скачок инсулина, что вскоре приведет к резкому падению энергии и новому приступу голода. Если съесть сладкое, лучше сделать это сразу после основного приема пищи (белки + сложные углеводы) — это замедлит всасывание сахара.

Финики, мед и сироп агавы — это те же сахара. Просто они позиционируются как «натуральные». Организм воспринимает фруктозу и глюкозу из этих продуктов аналогично белому сахару. Их употребляют в минимальных количествах, но не воспринимают как здоровую альтернативу для частого употребления.

 Читайте в блоге МИИН: Сахарозаменители: полный гид по выбору, пользе и скрытым рискам

Отказ от сахара — это не разовый эксперимент, а процесс изменения пищевого поведения. Начинают с небольших шагов, постепенно уменьшают количество сахара в напитках и убирая десерты. Используют сахарозаменители для плавного перехода, обогащают рацион белком и клетчаткой, чтобы избегать голода, и находят другие источники удовольствия и дофамина (прогулки, спорт, хобби).

Да, это эффективный прием. Когда возникает внезапная тяга, ставят таймер на 10–15 минут. В большинстве случаев пик желания проходит в течение этого времени, и оно сменяется более осознанным решением.

Заключение

Отказ от сахара — это не борьба с силой воли, а системная работа с биохимией организма и пищевыми привычками. Постепенное сокращение сладкого в рационе, обогащение рациона белком и клетчаткой, замена эмоциональных перекусов на альтернативные занятия помогают пройти этот путь без срывов и с минимальным дискомфортом. Уже через месяц вы заметите, как нормализуется уровень энергии, улучшится состояние кожи и уйдет навязчивая тяга к десертам.

Если вы хотите отказаться от сахара, выстроить сбалансированную систему здорового питания без срывов и жестких ограничений, приглашаем на курс МИИН «НутриШеф. Здоровье в тарелке». В программе: более 200 рецептов, которые можно приготовить за 15 минут, готовые меню на неделю по научно обоснованным протоколам питания, а также лекции нутрициологов о том, как питание связано с уровнем энергии, работой ЖКТ и восполнением дефицитов.

Источник: https://miin.ru/blog/kak-perestat-est-sladkoe-i-poborot-saharnuyu-zavisimost

14 эффективных упражнений для тонкой талии и плоского живота

В этой статье собраны действенные упражнения для тонкой талии, программа тренировок на четыре недели, советы по питанию, типичные ошибки и мнение эксперта.

Основные принципы тренировок для тонкой талии

Чтобы получить результат, важно не просто делать упражнения, но и понимать их воздействие. Неправильная нагрузка может свести усилия к нулю или даже ухудшить форму.

Главное — не перегружать косые мышцы живота. Избыточное внимание к боковым скручиваниям часто приводит к обратному результату: талия становится шире. Лучше сосредоточиться на укреплении глубинных мышц пресса (поперечной и прямой), статике и комплексных движениях, задействующих все тело.

Умеренная нагрузка на косые мышцы допустима, но такие упражнения, как «велосипед», «русский твист» или боковая планка, не должны быть основными в программе. Их лучше выполнять с небольшим количеством повторений (10−12 в подход) и контролировать технику, чтобы избежать чрезмерного роста мышечного объема.

Темп тоже играет роль. Быстрые повторения без контроля техники — не лучший союзник. Гораздо полезнее двигаться медленнее, концентрируясь на дыхании и ощущении напряжения в нужной зоне.

Плотный график занятий не обязателен. Три — четыре тренировки в неделю вполне достаточно, чтобы запустить процесс, если подходить к делу регулярно. Прогресс всегда зависит не от максимума усилий, а от стабильности.

Топ-14 упражнений для плоского живота и тонкой талии

Тренировка на талию — это не только работа с прессом. Она включает элементы статики, дыхательной нагрузки, баланса и растяжки. Ниже — 14 упражнений, которые помогут задействовать мышцы центра, улучшить осанку и постепенно сузить линию силуэта.

Дышите глубоко, тренируйтесь натощак или спустя два часа после еды — это поможет лучше прочувствовать мышцы и сохранить технику.

1. Планка на локтях

Опора на предплечья, тело вытянуто в прямую линию. Поясница не провисает, таз не поднимается. Лопатки раскрыты, взгляд вниз. Удерживайте позицию от 20 до 40 секунд.

2. Скручивание с подъемом плеч

Исходное положение — лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. Приподнимайте лопатки, напрягая пресс, и плавно возвращайтесь. Шея расслаблена, движение короткое и точное.

3. Подъем таза лежа

Ложитесь на спину, руки вдоль тела. Стопы прижаты к полу, колени согнуты. Отрывайте таз и поясницу от поверхности, сжимая ягодицы и активируя нижний пресс. Фиксируйтесь на секунду вверху и возвращайтесь.

4. «Велосипед» (умеренная нагрузка на косые мышцы)

Ложитесь на спину, руки за головой. Поочередно подтягивайте локоть к противоположному колену, имитируя езду на велосипеде. Работайте медленно, без рывков, концентрируясь на сокращении мышц живота. Не более 10−12 повторений на сторону.

5. Планка с касанием плеч

Исходное положение — упор лежа на прямых руках. Поочередно касайтесь правой рукой левого плеча и наоборот. Старайтесь минимизировать движение в бедрах, сохраняя корпус стабильным. Упражнение развивает стабильность корпуса и тренирует глубокие мышцы пресса.

6. Русский твист или боковые скручивания (умеренная нагрузка на косые мышцы)

Садитесь на пол, ноги согнуты, ступни слегка оторваны от пола. Спина прямая, корпус слегка отклонен назад. Выполняйте медленные повороты корпуса вправо и влево. Не используйте инерцию. Сделайте 10−12 повторений на сторону.

7. Обратные скручивания

Ложитесь на спину, руки вдоль тела. Ноги согнуты под прямым углом. На выдохе подтягивайте колени к груди, слегка отрывая таз от пола. Движение должно быть плавным, без рывков. Работает прямая мышца живота.

8. Боковая планка (умеренная нагрузка на косые мышцы)

Ложитесь на бок, опора — на локоть. Поднимайте таз так, чтобы тело образовало прямую линию. Свободную руку можно поднять вверх или положить на бок. Удерживайте позицию 15−20 секунд, затем меняйте сторону. Не рекомендуется делать дольше или чаще, чтобы не перегружать косые мышцы.

9. Ползущий медведь

Переходите в положение на четвереньках. Поднимайте колени на два-три см от пола и медленно «шагайте» вперед, не раскачивая корпус. Все тело напряжено, живот подтянут. Работает кор, пресс и стабилизаторы.

10. Колено — локоть стоя

Исходное положение — стоя, руки за головой. На выдохе поднимаем правое колено и тянем к нему левый локоть, скручивая корпус. Затем — другая сторона, 12−14 повторений на сторону. Это упражнение удобно для завершения тренировки: оно несложное, но хорошо включает пресс и помогает проработать талию динамически.

Наш эксперт — Иванна Идуш, фитнес-тренер FitStars, мастер спорта по чирлидингу, — дополняет подборку упражнениями, которые активируют глубокие мышцы живота и развивают контроль дыхания.

11. Диафрагмальное дыхание

Лягте на спину, одну руку положите на ребра, другую — на низ живота. На вдохе расширяйте грудную клетку, на выдохе (пять — семь секунд) медленно «сдувайте» живот. Работайте плавно, две — три минуты.

12. Квадратная планка с волной

Исходное положение — четвереньки. На вдохе расслабляйте живот и отводите таз назад, на выдохе округляйте спину и подтягивайте живот к позвоночнику. Повторите 15 раз.

13. «Мертвый жук»

Лягте на спину, руки и ноги перпендикулярны полу. На выдохе медленно опускайте противоположные руку и ногу, удерживая поясницу прижатой к полу. Сделайте 10−12 повторений на сторону.

14. Тазовые часы

Лежа на спине, выполняйте короткие наклоны таза вперед и назад, не напрягая ягодицы. Движения мягкие, акцент — на работу мышц тазового дна. Повторите 20 раз.

Программа тренировок для тонкой талии на 4 недели

Тренировки лучше проводить три — четыре раза в неделю. Один круг: четыре — пять упражнений, два-три круга за занятие. Между подходами отдых 30 секунд, между кругами — до минуты.

Неделя 1

Адаптация: учимся чувствовать мышцы корпуса.

• Планка на локтях — 3 подхода по 20 секунд;
• подъем таза лежа — 10 повторов;
• колено — локоть стоя — 12 повторов на каждую сторону;
• скручивание с подъемом плеч — 12 повторов;
• ползущий медведь — 3 шага вперед и назад, 2 повтора.

Неделя 2

Усложнение: добавляем больше динамики.

• Планка с касанием плеч — 3 подхода по 10 касаний;
• русский твист — 10 повторов в каждую сторону;
• обратные скручивания — 10 повторов;
• боковая планка — 2 подхода по 15 секунд на каждую сторону;
• колено — локоть стоя — 2 подхода по 12 повторов.

Неделя 3

Интенсивность: увеличиваем время и контроль.

• Планка на локтях — 3 подхода по 30 секунд;
• «велосипед» — 12 повторов на каждую сторону;
• подъем таза лежа — 12 повторов;
• русский твист — 14 повторов;
• ползущий медведь — 3 шага вперед и назад, 3 повтора.

Неделя 4

Стабильность: закрепляем результат.

• Планка с касанием плеч — 3 подхода по 12 касаний;
• скручивание с подъемом плеч — 15 повторов;
• боковая планка — по 20 секунд на каждую сторону;
• обратные скручивания — 12 повторов;
• колено — локоть стоя — 2 подхода по 14 повторов.

Такая схема подойдет для большинства, кто хочет работать над линией талии без сложных тренировок. Главное — делать упражнения регулярно, не торопиться и отслеживать прогресс. Через месяц можно повторить цикл с увеличением времени, количества повторов или кругов.

Правила питания для тонкой талии

Тренировки дают форму, а питание — контур. Даже самый выносливый пресс не будет виден, если его скрывает слой жира. Чтобы добиться тонкой талии, не нужно голодать, но нужно подружиться с разумным дефицитом калорий и перестать кормить организм «на автомате».

Снижать количество еды стоит постепенно, ориентируясь на комфорт. Полезно исключить или хотя бы сократить сладкие напитки, выпечку, фастфуд и еду «на ходу» — они быстро загружают калориями, но не насыщают.

Каждое основное блюдо должно содержать белок — он поддерживает мышечную массу и помогает дольше оставаться сытым. Источники: яйца, птица, рыба, бобовые, творог. Не стоит забывать и про клетчатку: овощи, зелень, цельные злаки улучшают пищеварение и уменьшают вздутие.

Важно пить достаточно воды и не бояться жиров — орехи, масла, авокадо не делают талию шире, если употреблять их в разумных количествах.

Режим тоже играет роль. Лучше есть три — четыре раза в день, чем перекусывать бессистемно. И помнить: никаких магических продуктов нет — но регулярность и базовые привычки работают куда лучше любой диеты «на семь дней».

Ошибки, которые мешают добиться тонкой талии

Даже при регулярных тренировках результат может тормозиться — причина часто в мелочах. Вот типичные ошибки, которые мешают добиться тонкой талии:

• упор только на упражнения, без контроля питания;
• чрезмерная нагрузка на косые мышцы — талия может расшириться;
• отсутствие вакуумов и работы с поперечной мышцей живота;
• тренировки без прогрессии: один и тот же темп, без роста нагрузки;
• быстрая техника без контроля дыхания и мышечного сокращения;
• слишком редкие занятия или, наоборот, перетренированность;
• игнорирование осанки и слабый мышечный корсет.

Все эти ошибки кажутся незначительными, но именно они чаще всего мешают увидеть прогресс и сдвинуться с мертвой точки. Исправляя их, вы делаете первый шаг к более четкой и подтянутой талии.

Мнение эксперта

Форма талии зависит не только от количества жира и наследственности. По словам Иванны Идуш, фитнес-тренера со стажем более 10 лет и мастера спорта по чирлидингу, часто визуальную «ширину» создает неправильная осанка и дисфункция дыхания.

«Когда грудная клетка впалая и округлена “знаком вопроса”, диафрагма работает некорректно. Как следствие — скованность в дыхании, вываленный живот, перерастянутая передняя брюшная стенка и боли в спине», — объясняет эксперт.

Чтобы скорректировать силуэт, важно выстраивать работу всего тела: укреплять мышцы, развивать мобильность таза, учиться дышать глубоко и осознанно. Отдельный акцент — на комплексном подходе.

«Чтобы получить желанную талию, необходимо работать не только с прессом. Важно согласовать движения грудной клетки, таза и головы, подключать дыхание и следить за осанкой. Без этого результата не будет», — подчеркивает Иванна.

Эксперт также напоминает, что локального жиросжигания не существует: жир уходит равномерно, а силовые тренировки помогают ускорить процесс за счет послетренировочного расхода калорий. И не стоит недооценивать роль сна — он влияет и на метаболизм, и на аппетит. Спать нужно не менее семи — восьми часов, без пробуждений, в тишине и темноте.

Дополнительные методы для ускорения результата

Если хочется поддержать эффект от тренировок и питания, можно подключить мягкие вспомогательные методы. Ниже — то, что работает, если использовать это регулярно, без фанатизма:

• самомассаж живота и боков — улучшает кровообращение и помогает уменьшить отечность;
• дыхательные практики — развивают контроль над мышцами корпуса и помогают втянуть живот;
• растяжка — делает тело более подвижным и визуально вытягивает силуэт
• лимфодренажные процедуры — временно уменьшают объем за счет вывода лишней жидкости;
• ходьба и умеренная активность — поддерживают общий тонус и помогают телу сжигать больше энергии;
• сон и восстановление — без них жиросжигание и регенерация мышц замедляются.

Не стоит ждать волшебного эффекта от одного метода — но в связке с тренировками все это действительно помогает двигаться к результату быстрее.

Список источников

1. Устинов И. Е., Архипова Ю. А., Пахомов Ю. М., Федорова А. В. «Втягивание» и «напряжение» живота как факторы укрепления брюшного пресса. Ученые записки университета имени П. Ф. Лесгафта. 2019. № 11 (177). С. 425−432.

2. Пахомов Ю. М., Осипова Л. Ф. Особенности применения упражнений для развития силовой выносливости мышц брюшного пресса. В сборнике: XXII Царскосельские чтения. Материалы международной научной конференции. 2018. С. 136−140.

3. Горохов В. В. Упражнения для мышц пресса как эффективное средство развития физических качеств студентов. В сборнике: Физическая культура и здоровье молодежи. Санкт-Петербург, 2022. С. 107−108.

Автор: Латкина Анастасия

Эксперт: Иванна Идуш — фитнес-тренер FitStars, мастер спорта по чирлидингу. Тренерский стаж более 10 лет

Источник: https://sportmail.ru/article/fitness/66238384/