Как обучить крысу трюкам

wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 50 человек(а).

Количество просмотров этой статьи: 43 994.

Крысы очень умны и интеллектуальны, поэтому их можно обучить выполнению различных трюков и действий. Читайте статью далее, чтобы ознакомиться с простыми и полезными советами по дрессировке крысы.

Шаги

• Когда крыса становится в позицию выполнения трюка, которому вы хотите ее обучить, незамедлительно произносите одну и ту же команду и давайте крысе угощение. Это необходимо для поощрения самого действия. Однако, когда крыса изучит трюк, прекратите давать слишком много угощений за его выполнение, иначе она может растолстеть. Можно попробовать давать вместо этого более полезный для ее здоровья перекус или просто использовать знаки внимания.
• Дрессируйте крысу каждый день. Всем грызунам требуется проводить некоторое время вне клетки. Если у вас несколько крыс, не стоит останавливать свое внимание лишь на одной из них. При наличии одной крысы, просто вынимайте ее из клетки, учите и сажайте обратно. Если у вас есть друг и пара крыс, один может брать одну крысу и учить ее, а другой уходить со второй крысой в отдельную комнату, чтобы крысы не отвлекали друг друга.
• Попробуйте купить крысе прогулочный шар. Он будет полезен, если вы хотите, чтобы крыса:
  • гуляла, пока вы чистите клетку;
  • получала физическую нагрузку;
  • могла исследовать территорию без возможности сбежать.
    • Это особенно хорошо при наличии двух и более крыс. Купите шары всем крысам и устройте крысиные гонки. Заставьте крысу пролезать в шаре в очень узкие места, преодолевать небольшие препятствия, перемещаться через траву или гору мелких прыгучих мячиков.
• Занимайтесь дрессурой в отсутствии отвлекающих факторов. Легче тренировать крыс в тихом месте и без остановки. Выберете безопасное место, где вас никто не сможет прервать.
  Реклама

• Чтобы крыса легла, положите угощение на пол (непосредственно за территорией, на которой вы занимаетесь). Если крыса не обратила на это внимания, попробуйте щелкнуть пальцами рядом с угощением. Когда крыса окажется на полу, быстро дайте команду «лежать».
• Когда крыса делает что-нибудь интересное у себя в клетке, например, встает на задние лапы или выполняет еще что-то покруче, давайте ей одну и ту же команду и бросайте угощение.
  Реклама

• Разместите крысу подальше от себя. Сначала практикуйтесь на не очень больших расстояниях, затем удлиняйте их, когда крыса поймет смысл действий.
• Вытяните угощение в руке, чтобы крыса увидела его. Как только крыса подойдет, произнесите ее имя (если оно длиннее двух слогов, попробуйте использовать сокращенный вариант имени).
• Часто повторяйте тренировки, но не перегрузите и не перекормите крысу. Когда крыса начнет выполнять команду, прекращайте использовать угощения и переходите на ласки.
  Реклама

Советы

• Когда учите крысу выполнять трюки, помогайте ей, а когда у нее все получается, показывайте ей свою любовь демонстрируйте то, что вы ей гордитесь.
• Попробуйте использовать звуки при дрессировке вместо слов, так крысам проще и они обучаются быстрее.
• Часто разговаривайте с крысой, даже если она вас не понимает. Так крыса привыкнет к вашему голосу. Также это помогает бороться со стрессом.
• Не кричите на крысу, если она делает что-то не так, это может ее напугать, и она вас укусит.
• Если у вас не одна крыса, проводите одинаковое количество времени в общении с каждой крысой.
• Давайте угощения маленькими кусочками, так можно дольше продолжать тренировки и больше угощать крысу восхитительными вкусностями.
• Всегда лучше иметь не одну крысу. Это социальные животные, которые более счастливы при групповом содержании. Счастливую крысу легче тренировать, и крысы могут учиться друг у друга.
• Сочетайте обучение с играми, чтобы крыса привыкала к вам даже во время тренировок.
• Постарайтесь не давать крысе слишком много белковых угощений, излишнее количество белка делает мех крыс жирным и плохо ухоженным.
• При обучении крысы вам необходимо направлять ее в выполнении желаемого трюка и давать команду, на которую она должна будет потом реагировать, а после выполнения трюка следует незамедлительно угощать питомца.

Предупреждения

• Не перегружайте крысу.
• Не забывайте часто мыть руки и постарайтесь во время тренировки не подставлять их к мордочке крысы, так как они могут пахнуть едой.
• При выборе угощений не стоит использовать их обычный корм (он не будет восприниматься как угощение).
• При обучении крысы не заставляйте ее делать то, из-за чего она может травмироваться.
• Некоторые крысы могут по-другому реагировать на упомянутые идеи обучения трюкам. Вам может потребоваться применить другие приемы.

Источник: https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D0%B1%D1%83%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BA%D1%80%D1%8B%D1%81%D1%83-%D1%82%D1%80%D1%8E%D0%BA%D0%B0%D0%BC

Новообразования в полости рта

Новообразования могут возникать в любом типе ткани в ротовой полости и периоральной области, в т.ч. в соединительных тканях, костях, мышцах и нервах. Чаще всего образования развиваются на губах, боковых поверхностях языка, на дне ротовой полости и мягком небе. Некоторые образования вызывают боль или раздражение. Наросты может заметить пациент или же обнаружить врач при осмотре.

(См. также Обследование пациентов со стоматологическими заболеваниями, Плоскоклеточная карцинома полости рта, Орофарингеальная плоскоклеточная карцинома, а также Кандидоз [Кандидоз, поражающий кожу и слизистые оболочки]).

Этиология новообразований в полости рта

Образования в ротовой полости могут быть:

• Доброкачественными

• Предраковыми (диспластическими)

• Злокачественными

Доброкачественные новообразования в полости рта

Большинство образований ротовой полости являются доброкачественными (1); выделяют множество типов.

На фотографии показана опухоль в ротовой полости, вызванная хроническим раздражением. В этом случае фиброма на внутренней стороне щеки образовалась в результате натирания от ортодонтических брекетов.

На фотографии показана опухоль в ротовой полости, вызванная хроническим раздражением. В этом случае фиброма на внутренн

DR P. MARAZZI/SCIENCE PHOTO LIBRARY

На этом примере показана обыкновенная бородавка полости рта (verruca vulgaris), которая выглядит как возвышающееся округлое образование телесного цвета на поверхности языка. Обыкновенные бородавки часто манифестируют в детском возрасте, но могут развиваться и в более поздние периоды жизни. Зачастую проведение дифференциальной диагностики между плоскоклеточной папилломой и вульгарной бородавкой представляет значительные трудности.

На этом примере показана обыкновенная бородавка полости рта (verruca vulgaris), которая выглядит как возвышающееся окру

DR P. MARAZZI/SCIENCE PHOTO LIBRARY

На этой фотографии показана бородавка, выглядящая как папиллома на ножке (экзофитный рост, похожа на цветную капусту) на нижней стороне языка. Причиной этого может быть ВПЧ.

На этой фотографии показана бородавка, выглядящая как папиллома на ножке (экзофитный рост, похожа на цветную капусту) н

CLINICA CLAROS/SCIENCE PHOTO LIBRARY

Внутри полости рта видны кремово-белые бляшки, которые могут кровоточить при взятии соскоба. Это выявленное нарушение характерно для молочницы, которая вызвана грибковой инфекцией Candida.

Внутри полости рта видны кремово-белые бляшки, которые могут кровоточить при взятии соскоба. Это выявленное нарушение х

Image provided by Thomas Habif, MD.

На этой фотографии крупным планом показана ранула (в центре) во рту человека. Ранулы – это мукоцеле, которые возникают на дне ротовой полости (как правило, имеют больший размер, чем слизистые кисты, встречающиеся на других участках полости рта). Источником муцина, что содержится в рануле, обычно является подъязычная железа (также иногда протока подчелюстной железы).

На этой фотографии крупным планом показана ранула (в центре) во рту человека. Ранулы – это мукоцеле, которые возникают

CLINICA CLAROS/SCIENCE PHOTO LIBRARY

Небный валик — распространенное костное твердое образование, которое располагается вдоль средней линии твердого неба (часто двусторонне, как видно здесь).

Небный валик — распространенное костное твердое образование, которое располагается вдоль средней линии твердого неба (ч

DR P. MARAZZI/SCIENCE PHOTO LIBRARY

Здесь можно увидеть доброкачественное новообразование язычной части нижней челюсти на левой стороне ротовой полости пациента.

Здесь можно увидеть доброкачественное новообразование язычной части нижней челюсти на левой стороне ротовой полости пац

© Springer Science+Business Media

На этой фотографии изображен полип на слизистой оболочке губы, доброкачественное опухолевое образование, состоящее из раздутой кисты, заполненной слизью. Мукоцеле часто бывает флуктуирующим, хотя иногда при пальпации может быть плотным.

На этой фотографии изображен полип на слизистой оболочке губы, доброкачественное опухолевое образование, состоящее из р

DR P. MARAZZI/SCIENCE PHOTO LIBRARY

Плеоморфная аденома является наиболее распространенным доброкачественным внутриротовым новообразованием. Наиболее часто процесс локализуется на слизистой оболочке твердого неба.

Плеоморфная аденома является наиболее распространенным доброкачественным внутриротовым новообразованием. Наиболее часто

DR. P. MARAZZI/SCIENCE PHOTO LIBRARY

Этот пациент имеет большую опухоль правой околоушной слюнной железы. Белесые папулы на коже являются случайной находкой, появившейся по причине фрамбезии (хронической кожной инфекции, вызванной Treponema pallidum подвида pertenue).

Этот пациент имеет большую опухоль правой околоушной слюнной железы. Белесые папулы на коже являются случайной находко

Image courtesy of K. Mae Lennon and Clement Benjamin via the Public Health Image Library of the Centers for Disease Control and Prevention.

Хроническое раздражение может вызвать постоянное уплотнение или выпуклую область на десне. Доброкачественные образования в ответ на раздражение являются довольно распространенными и при необходимости могут быть удалены хирургическим путем. Доброкачественные образования на деснах иногда могут появляться снова, поскольку раздражитель сохраняется. Иногда такое раздражение, особенно если оно сохраняется в течение длительного периода времени, может привести к предраковым и раковым изменениям.

Бородавки могут развиваться в полости рта (плоскоклеточные папилломы полости рта). Обыкновенные бородавки (verrucae vulgaris) могут развиться во рту, если человек сосет или жует бородавку, выросшую на пальце. Остроконечные кондиломы, вызванные папилломавирусной инфекцией человека (ВПЧ), также могут возникать в ротовой полости при передаче возбудителя во время орального секса. Бородавки полости рта могут регрессировать спонтанно, но медленно (в течение месяцев или лет). Стандартное лечение — полное хирургическое иссечение, если это возможно.

Кандидоз полости рта (молочница) часто проявляется в виде белых, сырообразных бляшек, которые плотно прилегают к слизистым оболочкам и оставляют красные эрозии при повреждении. Молочница наиболее распространена среди пациентов с сахарным диабетом или иммунодефицитом и среди принимающих антибиотики.

Многие виды кист вызывают боль в челюстях и отек челюстей. Часто они ассоциированы с ретинированным зубом мудрости и могут разрушить значительные участки нижней челюсти по мере развития (2). Некоторые виды кист, скорее всего, возникнут повторно после хирургического удаления. Различные типы кист могут также развиваться на дне полости рта. Часто эти кисты удаляют хирургическим путем, потому что они доставляют неудобства при глотании или потому, что они имеют непривлекательный внешний вид.

Мукоцеле (ретенционные кисты слизи и ранулы) – безболезненные, доброкачественные внутриротовые припухлости, возникающие из-за кистозных или псевдокистозных скоплений слизи слюнных желез (3). Часто они возникают после травмы. Безусловно, наиболее распространенным поражением является киста слизистой оболочки, которая чаще всего возникает внутри внешнего угла нижней губы; киста часто полупрозрачна и имеет голубоватую окраску из-за разлитого под слизистой оболочкой муцина. Они, как правило, происходят в результате случайного прикусывания (нижней) губы, а также возникают, когда слюна попадает из малой слюной железы в ротовую полость при условии затрудненной проходимости слюны. Большинство мукоцеле исчезают через 1–2 недели. Ранулы – крупные, обычно синюшные ретенционные кисты на дне полости рта. Лечат их при помощи хирургического иссечения.

Торус является округлым костным выступом, который образуется по средней линии твердого неба (torus palatinus) или на внутренней стороне нижней челюсти (torus mandibularis) (4). Это костное разрастание встречается часто и является доброкачественным. Даже большое новообразование можно оставить в покое, если только оно не травмируется во время еды или пациент нуждается в протезе, который затрагивает площадь образования.

Остеомы полости рта представляют собой доброкачественные медленнорастущие опухоли, состоящие из зрелой компактной или губчатой костной ткани, манифестирующие наиболее часто в нижней челюсти и менее часто — в верхней челюсти. Они могут симулировать торусы полости рта. Множественные остеомы полости рта требуют проведения диагностического обследования для исключения синдрома Гарднера, являющегося вариантом семейного аденоматозного полипоза (5).

Кератоакантомы – это образования, формирующиеся на губах и других участках, открытых солнечным лучам, например на лице, предплечьях и руках. Кератоакантома обычно достигает окончательного размера 1–3 см и более в диаметре в течение 1–2 месяца, затем через несколько месяцев начинает уменьшаться и может в конечном итоге исчезнуть без лечения. Некоторые патологи считают кератоакантому начальным вариантом плоскоклеточной карциномы (6). В связи с этим разрастания костной ткани, не подвергающиеся спонтанному регрессу, подлежат эксцизии и биопсийному исследованию (6).

Одонтомы представляют собой избыточный рост клеток, образующих зубы, и выглядят как маленькие, деформированные дополнительные зубы. У детей они могут располагаться на пути прорезывания нормального зуба. У взрослых они могут вытолкнуть зубы из ровного положения. Большого размера одонтомы могут также вызывать увеличение размеров верхней или нижней челюсти. Одонтомы, как правило, удаляют хирургическим путем.

Опухоли слюнных желез в основном доброкачественные, медленно растущие и безболезненные (7). Как правило, возникают как единственный мягкий подвижной комок под кожей нормального вида или под слизистой оболочкой полости рта. Иногда эти опухоли являются полыми и заполненными жидкостью, тогда они твердые. Наиболее распространенным типом является плеоморфная аденома (опухоль смешанного типа), возникающая в основном у женщин в возрасте > 40 лет. Плеоморфные аденомы могут стать злокачественными и их удаляют хирургическим путем. При не полном удалении этот тип опухоли может появляться повторно. Другие типы доброкачественных опухолей также удаляют хирургическим путем, но у них гораздо меньше вероятность стать злокачественными или появиться повторно.

Потенциально злокачественные заболевания полости рта (предопухолевые [диспластические] изменения)

Белые, красные или смешанные бело-красные участки, которые не соскабливаются, сохраняются в течение > 2 недель и не могут быть классифицированы как какое-либо другое заболевание, могут иметь признаки дисплазии и указывать на состояния, определяемые как потенциально злокачественные заболевания полости рта (OPMD) (8). Для диспластических изменений существуют те же факторы риска, что и для злокачественных новообразований. Кроме того, диспластические изменения могут стать злокачественными, если их не удаляют.

На этой фотографии представлена толстая пленка лейкоплакии, широко распространяющаяся по спинке языка.

Лейкоплакия представляет собой плоское белое пятно, которое может развиваться, когда происходит раздражение слизистой оболочки полости рта в течение длительного периода. Термин лейкоплакия используется, когда белое поражение на слизистой оболочке полости рта не может быть охарактеризовано как любое другое определяемое поражение. Раздраженный участок кажется белым, поскольку он имеет утолщенный слой кератина, который обычно менее распространен в слизистой оболочке полости рта. Факторы, часто связанные с развитием идиопатической лейкоплакии полости рта, включают употребление табака; потребление алкоголя; дефицит витаминов С, В12, В6, В3; и эндокринные нарушения. Лейкоплакия, не подвергающаяся спонтанному регрессу, подлежит обязательной биопсии ввиду риска ее малигнизации и прогрессирования в карциному (9).

Пролиферативная веррукозная лейкоплакия представляет собой агрессивный подтип лейкоплакии, обычно поражающий десну. Данная патология часто приобретает признаки дисплазии и трансформируется в плоскоклеточный рак, характеризуясь более высоким индексом злокачественной трансформации по сравнению с классической лейкоплакией полости рта (10). Она преимущественно поражает женщин пожилого и старческого возраста, тогда как классическая лейкоплакия чаще регистрируется у мужчин.

Лейкоплакия является общим термином, которым можно описать белые гиперкератозные бляшки, развивающиеся в ротовой полости. Большинство из них оказываются доброкачественными. Однако на этой фотографии плоскоклеточная карцинома присутствует в одном из лейкоплакических поражений на вентральной поверхности языка (стрелка).

Эритроплакия – это красная и плоская или стертая область, которая возникает, когда слизистая оболочка полости рта истончается. Область кажется красной потому, что основные капилляры более заметны. Эритроплакия является гораздо более зловещим предиктором рака ротовой полости, чем лейкоплакии.

Лейкоплакия является общим термином, которым можно описать белые гиперкератозные бляшки, развивающиеся в ротовой полости. На этом изображении экзофитный плоскоклеточный рак языка окружен областью эритроплакии.

При комплексных поражениях наблюдаются сливающиесяобласти лейкоплакии и эритроплакии, также эти патологии могут являться предшественниками рака.

Рак ротовой полости

Люди, употребляющие табак, алкоголь или оба эти вещества, имеют гораздо более высокий риск развития рака ротовой полости (11). У людей, кто использует жевательный и нюхательный табак, распространенными местами его локализации являются внутренние поверхности щек и губ. У других людей наиболее распространенные места возникновения рака включают боковые границы языка, дно ротовой полости и ротоглотки. Инфекция, вызванная вирусом папилломы человека (ВПЧ), особенно 16-го типа, является фактором риска для возникновения рака полости рта, в первую очередь на миндалинах и у основания языка (12). Редко рак, выявляемый в ротовой полости, является результатом метастазирования из легких, молочной железы или простаты.

Рак ротовой полости может иметь множество различных проявлений, но, как правило, напоминает диспластические поражения (например, области поражения слизистой белого, красного или смешанные бело-красного цвета).

Справочные материалы по этиологии

• 1. Esmeili T, Lozada-Nur F, Epstein J. Common benign oral soft tissue masses.

  Dent Clin North Am. 2005;49(1):223-x. doi:10.1016/j.cden.2004.07.001

• 2. Rajendra Santosh AB. Odontogenic Cysts.

  Dent Clin North Am. 2020;64(1):105-119. doi:10.1016/j.cden.2019.08.002

• 3. Bowers EMR, Schaitkin B. Management of Mucoceles, Sialoceles, and Ranulas.

  Otolaryngol Clin North Am. 2021;54(3):543-551. doi:10.1016/j.otc.2021.03.002

• 4. Loukas M, Hulsberg P, Tubbs RS, et al. The tori of the mouth and ear: a review.

  Clin Anat. 2013;26(8):953-960. doi:10.1002/ca.22264

• 5. Gupta B, Chaudhari MA, Sohi HK, et al. Oral and Maxillofacial Manifestations of Gardner Syndrome: A Literature Analysis. J

  Craniofac Surg. Published online July 7, 2025. doi:10.1097/SCS.0000000000011639

• 6. Kwiek B, Schwartz RA. Keratoacanthoma (KA): An update and review.

  J Am Acad Dermatol. 74(6):1220-1233, 2016. doi: 10.1016/j.jaad.2015.11.033

• 7. Vamesu S, Ursica OA, Gurita AM, et al. A retrospective study of nonneoplastic and neoplastic disorders of the salivary glands.

  Medicine (Baltimore). 2023;102(42):e35751. doi:10.1097/MD.0000000000035751

• 8. Warnakulasuriya S, Kujan O, Aguirre-Urizar JM, et al. Oral potentially malignant disorders: A consensus report from an international seminar on nomenclature and classification, convened by the WHO Collaborating Centre for Oral Cancer.

  Oral Dis. 2021;27(8):1862-1880. doi:10.1111/odi.13704

• 9. Pimenta-Barros LA, Ramos-García P, González-Moles MÁ, Aguirre-Urizar JM, Warnakulasuriya S. Malignant transformation of oral leukoplakia: Systematic review and comprehensive meta-analysis.

  Oral Dis. 2025;31(1):69-80. doi:10.1111/odi.15140

• 10. Müller S. Oral epithelial dysplasia, atypical verrucous lesions and oral potentially malignant disorders: focus on histopathology.

  Oral Surg Oral Med Oral Pathol Oral Radiol. 2018;125(6):591-602. doi:10.1016/j.oooo.2018.02.012

• 11. Peres MA, Macpherson LMD, Weyant RJ, et al. Oral diseases: a global public health challenge.

  Lancet. 2019;394(10194):249-260. doi:10.1016/S0140-6736(19)31146-8

• 12. Pringle GA. The role of human papillomavirus in oral disease.

  Dent Clin North Am. 2014;58(2):385-399. doi:10.1016/j.cden.2013.12.008

Обследование при новообразованиях в полости рта

Анамнез

История текущего заболевания включает вопросы о том, как долго происходит рост опухоли, есть ли болевые ощущения и была ли любая травма в этой области (например, укус щеки, выскабливание резким краем зуба или при реставрации зубов). Пациентов спрашивают о симптомах системных заболеваний, в частности потере веса и общем недомогании.

В истории болезни нужно обнаружить факторы риска развития кандидоза, в т.ч. недавнее применение антибиотиков, диабет и ВИЧ-инфекцию (или факторы риска ВИЧ-инфицирования). Отмечают количество и продолжительность потребления алкоголя и табака.

Объективное обследование

Физикальное обследование фокусируют на ротовой полости и шее, проверяя и пальпируя все области рота и горла, в т.ч. под языком. Шею пальпируют для выявления лимфаденопатий, которые предполагают возможный рак или хроническую инфекцию.

Тревожные симптомы

Тревожными являются следующие симптомы:

• Снижение веса

• Новообразование на шее

• Непроходящая боль в горле

• Затруднение глотания

Интерпретация результатов

Основная задача – не путать рак ротовой полости или диспластические поражения с доброкачественными расстройствами. Клиницисты должны поддерживать высокую степень подозрительности и направить пациента на биопсию, если поражение не исчезает в течение нескольких недель. Кроме того, любое патологическое очаговое изменение, вызывающее подозрение на наличие дисплазии (например, негомогенный вид, быстрый рост, повышенная ранимость тканей), подлежит незамедлительному направлению на биопсию.

Обследование

Подозрение на кандидоз может быть подтверждено путем обнаружения грибков и псевдогиф во влажных препаратах соскобов с пораженного участка в 10% гидроксида калия. Могут возникать другие острые поражения, особенно появляющиеся в связи с местной травмой или раздражением. Однако большинство поражений, которые сохраняются дольше нескольких недель и при поражениях, длительность которых неизвестна, следует провести биопсию, поскольку рак трудно исключить по клиническим признакам.

Лечение новообразований в полости рта

Лечение зависит от причины, вида эстетических и функциональных нарушений, характера боли и злокачественного потенциала диагностированного роста.

Основные положения

• Большинство новообразований в ротовой полости являются доброкачественными.

• Бородавки, кандидоз и повторные травмы являются распространенными причинами доброкачественных новообразований.

• Употребление алкоголя и табака и оральная ВПЧ-инфекция являются факторами риска развития рака.

• Поскольку рак трудно диагностировать при осмотре, часто необходимо проведение биопсии.

Источник: https://www.msdmanuals.com/ru/professional/%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F-%D0%BF%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F/%D1%81%D0%B8%D0%BC%D0%BF%D1%82%D0%BE%D0%BC%D1%8B-%D0%B7%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B9-%D0%B7%D1%83%D0%B1%D0%BE%D0%B2-%D0%B8-%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8-%D1%80%D1%82%D0%B0/%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B2-%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8-%D1%80%D1%82%D0%B0

Apple Watch: разрыв пары и стирание данных

При разрыве пары с часами Apple Watch на них восстанавливаются заводские настройки и снимается блокировка активации.

Сделайте это перед началом процедуры

• Убедитесь, что вы знаете пароль своего Аккаунта Apple и код-пароль к Apple Watch.

• Обратите внимание, что на Apple Watch нет слота для SIM-карты или кнопки сброса. Отверстия в корпусе Apple Watch обеспечивают прохождение звука, а также позволяют измерять глубину воды (на модели Apple Watch Ultra). Не вставляйте никаких предметов в отверстия на корпусе Apple Watch.

Если у вас есть iPhone, разорвите пару с Apple Watch

При разрыве пары с часами Apple Watch на них восстанавливаются заводские настройки и снимается блокировка активации. Если у вас нет iPhone, объединенного в пару с часами, вы можете стереть данные с часов. При этом блокировка активации не отключается.

• Положите Apple Watch рядом с iPhone.

• На iPhone откройте приложение Apple Watch.

• Перейдите на вкладку «Мои часы» и нажмите «Все часы».

• Нажмите рядом с часами, пару с которыми требуется разорвать.

• Выберите «Разорвать пару с Apple Watch».

• Нажмите «Разорвать пару с [имя Apple Watch]».

• Если на ваших часах активирован тарифный план сотовой связи, выберите, оставить его или удалить.

  • Если вы снова объедините в пару часы и iPhone, оставьте свой план.

  • Если вы продаете или отдаете свои часы, удалите его. Свяжитесь со своим оператором, если вы хотите отменить подписку на тарифный план сотовой связи.

• Введите пароль Аккаунта Apple, чтобы выключить блокировку активации, а затем нажмите «Разорвать пару».

Теперь можно заново настроить Apple Watch либо выключить их, если вы планируете продать или передать их другому пользователю.

Если у вас нет iPhone, сотрите данные с Apple Watch

В ходе этого процесса Apple Watch восстанавливаются до заводских настроек, но блокировка активации не снимается. Если вы продаете или отдаете Apple Watch, лучше всего использовать свой iPhone, чтобы разорвать пару с ними.

• Откройте приложение «Настройки» на Apple Watch.

• Нажмите «Основные», а затем — «Сброс».

• Выберите «Стереть контент и настройки».

• При отображении запроса введите свой код-пароль.

• Если на ваших часах активирован тарифный план сотовой связи, выберите, оставить его или удалить.

  • Если вы снова объедините в пару часы и iPhone, оставьте свой план.

  • Если вы продаете или отдаете свои часы, удалите его. Свяжитесь со своим оператором, если вы хотите отменить подписку на тарифный план сотовой связи.

• Нажмите «Стереть все» для подтверждения.

После стирания данных можно заново настроить Apple Watch. Чтобы выключить блокировку активации, вам понадобится Аккаунт Apple и пароль, привязанные к часам.

Источник: https://support.apple.com/ru-ru/108372

Правила надевания компрессионного трикотажа

Медицинская эффективность компрессионного трикотажа в значительной степени зависит от корректного надевания. Для достижения максимального лечебного эффекта компрессионное изделие должно быть распределено по ноге или руке равномерно, без складок и передавливания. Однако, флебологический трикотаж существенно плотнее обычного, поэтому его сложнее растянуть и надеть.

Именно здесь многие сдаются: вместо ровно распределенного полотна получается «гармошка» в районе лодыжки, на которую ушло 20 минут нервов и испорченное настроение. Думаете сразу, что трикотаж вам не подошел? Отнюдь…

Просто такие изделия требует к себе особого, бережного отношения. Их нельзя натягивать силой или рывками. У него есть своя логика, свои правила — и они совсем несложные. Нужно лишь один раз понять, как это делается.

Сложность надевания — это вопрос техники, помощников в виде специального приспособления, силиконовых перчаток и спрея, а также маленькой хитрости (спойлер: не «тянуть изо всех сил»). Если делать все правильно, процесс займет не более двух минут, а результатом станет идеальное прилегание, ощущение второй кожи, без натираний и «эффекта жгута».

В этой статье разберем пошаговый алгоритм: как надевать и снимать белье легко, без нервов и боли. С первым же правильным надеванием вы почувствуете разницу: ноги будто взяли в мягкие, но уверенные руки, отеки и усталость проходят, а трикотаж сидит идеально ровно весь день.

Общие рекомендации по надеванию компрессионного трикотажа

Лучше всего трикотаж надевать утром, сразу после пробуждения, когда отеков нет или они минимальны.

Лечебное белье не должно использоваться круглосуточно (за исключением специального послеоперационного).

После каждого использования трикотаж необходимо стирать.

Гарантированный срок сохранения компрессионных свойств при ежедневном использовании и соблюдении рекомендаций, изложенных в инструкции, — 6 месяцев.

Как правильно надевать гольфы, чулки и колготки

Выверните изделие наизнанку от верхнего края до пятки. Носочную часть не выворачивайте.

Двумя руками наденьте невывернутую носочную часть на стопу.

Аккуратно натяните изделие на пятку (пяточная зона должна совпасть с вашей пяткой).

Расправьте складки и неровности.

Равномерно распределите изделие по ноге.

Рекомендации по использованию medi Butler:

Поставьте medi Butler на пол — его дугообразная часть, расположенная в центре, должна быть обращена в вашу сторону.

Компрессионное изделие расположите внутри этой дугообразной части, наденьте на края этой части резинку трикотажа и натягивайте ткань до уровня пятки так, чтобы образовалось отверстие для стопы.

Поместите ногу в образовавшееся отверстие и продвигайте ее вперед, пока пальцы не попадут в носочную часть.

Потяните вверх устройство за ручки до колена и снимите приспособление.

Распределите оставшийся материал по ноге, избегая образования складок.

Medi Butler — вспомогательное приспособления для комфортного, быстрого и правильного надевания флебологического трикотажа. Medi Butler помогает растянуть материал в зоне самой высокой компрессии (на уровне щиколотки), чтобы конечность легче вошла внутрь. Существует несколько вариантов этого устройства, которые предназначены для использования дома, в поездках, в больнице.

Как надевать компрессионное белье с открытым носком.

Приспособление medi 2in1 было разработано специально для уменьшения трения между изделием и кожей при надевании.

Рекомендации по использованию medi 2in1:

Наденьте на ногу приспособление medi 2in1.

Наденьте компрессионный трикотаж на стопу сверху.

Расправьте изделие, обращая внимание на места образования складок или перекручивания материала.

Вытяните приспособление.

Расправьте компрессионное белье.

Как снимать компрессионный трикотаж

Один из самых простых способов — выворачивая наизнанку, потянуть изделие вниз и снять с ноги. Однако, в случае использования флебологического белья 2 класса компрессии и выше, такой способ может сопровождаться неприятными ощущениями. В этом случае рекомендуем воспользоваться специальным приспособлением — medi Butler off, с помощью которого можно быстро снять изделие, не повредив его.

Снятие компрессионного трикотажа с помощью medi Butler off

С помощью приспособления medi Butler off можно снимать чулки или гольфы. Поместите рожок medi Butler off под резинку и аккуратно проведите им по ноге, по направлению к стопе, чтобы полностью снять.

Как снимать с помощью приспособления medi 2in1:

Наденьте приспособление medi 2in1 на ногу поверх компрессионного изделия, затем стяните его верхний край вниз и загните его таким образом, чтобы он покрыл верхнюю часть приспособления.

Потяните верхний край изделия вниз.

Приспособление medi 2in1 уменьшит трение при снятии.

Затем извлеките приспособление.

Для чего нужен компрессионный рукав и перчатка

Компрессионный рукав разработан специально для профилактики развития лимфатического отека верхней конечности после мастэктомии. Компрессионный рукав закрывает руку до запястья. Если отек затрагивает кисть и пальцы, используйте рукав вместе с компрессионной перчаткой. Чтобы предотвратить передавливание, рукав и перчатка имеют зону «разряженной» вязки 2 см в области запястья.

Трикотажная резинка удерживает рукав на месте, предотвращая сползание.

Изделия выполняются по технологии круговой или плоской вязки (более выраженное сдерживание лимфатических отеков). Компрессионное воздействие повышает внутритканевое давление, что приводит к уменьшению выхода жидкости из сосудов в мягкие ткани. Одновременно усиливается обратное всасывание жидкости в кровеносные сосуды. В результате предотвращается лимфатический отек и сдерживается его развитие.

Рукава также бывают на силиконовой резинке и с наплечником. Наплечник с ремнем дополнительно фиксируют изделие и препятствует его сползанию.

Важно понимать, что эффективность компрессионного рукава напрямую зависит от правильного подбора размера и регулярного использования. Нельзя надевать изделие «с натягом» — оно должно сидеть плотно, но не впиваться в кожу, не оставлять глубоких борозд и не вызывать онемения пальцев. Начинать ношение следует с утра, пока отек минимален, а снимать — на ночь, давая тканям отдохнуть. Уход за рукавом такой же бережный, как и за флебологическими гольфами и чулками: ручная стирка в прохладной воде, сушка вдали от батарей и солнечных лучей. При соблюдении этих правил рукав прослужит 4–6 месяцев, сохраняя свои медицинские свойства и надежно защищая руку от лимфатических осложнений после мастэктомии.

Как снимать компрессионные рукава и перчатки

В этом случае можно использовать два приспособления: medi 2in1 или medi Arm Butler:

Поставьте medi arm Butler на стол так, чтобы рама была направлена скругленной частью к вам.

Наденьте рукав на приспособление, постепенно выворачивая его до уровня запястья.

Разместите medi arm Butler на столе горизонтально и зацепите фиксатор за край стола.

Вставьте руку в образовавшееся отверстие.

Удерживая medi arm Butler свободной рукой, продвигайте руку вперед, расправляя по руке (убедитесь, что вывязанная локтевая зона совпадает с локтем). При необходимости свободной рукой сдвигайте ткань по раме по направлению к себе.

Расправьте складки после надевания.

Компрессионный трикотаж — это полноценный инструмент лечения. Как любой точный инструмент, он требует бережного обращения и правильной техники.
Одно неловкое движение при надевании — и вместо равномерной поддержки вы получаете пережатые сосуды. Одна стирка при высокой температуре — и волокна теряют эластичность, а вместе с ней — и лечебный эффект.

Но если с самого начала войти в простой ритм: снимать украшения с рук, надевать силиконовые перчатки, аккуратно распределять по ноге щипковыми движениями, стирать вручную или в мешке, сушить вдали от батарей — трикотаж прослужит положенный срок и будет работать день за днем.

В результате вы получите не просто красивое и здоровое тело без отеков и тяжести. Вы получите спокойствие: вы знаете, что делаете всё правильно, и ваши усилия приносят реальную пользу. Маленькие привычки в уходе — большая разница в качестве жизни.

Мы используем файлы cookie. Продолжая работу с сайтом, вы подтверждаете, что полностью ознакомились и согласны с условиями обработки файлов Cookie, изложенных в Политике обработки персональных данных и файлов Cookie.

Источник: https://www.medi-salon.ru/encyclopedia/kak-nadevat-kompressionnyy-trikotazh/

Как правильно заваривать пуэр дома: руководство для тех, кто ценит глубину вкуса

Пуэр — это чай, к которому редко приходят случайно. Его выбирают за характер, глубину и особое состояние, которое он создаёт в чашке и в настроении. Если вы давно хотели понять, как правильно заваривать пуэр дома, но не хотели разбираться в сложных чайных правилах, начнём с простого: хороший пуэр не требует церемоний ради церемоний. Ему нужны качественная вода, немного внимания и чай, который действительно стоит вашего времени.

В интернет-магазине «Кофе Глобал» в центре внимания этой недели — пуэр «Тень китайской стены». Это премиальный чай с плотным, бархатистым вкусом, землистыми нотами, ароматом старого дерева и мягким сладковатым послевкусием. Он согревает, насыщает и помогает собраться с мыслями. Именно поэтому его особенно приятно заваривать дома, когда хочется тишины, уюта и по-настоящему выразительного вкуса.

Акция «Чай недели» в «Кофе Глобал»: с 6 по 12 апреля на пуэр «Тень китайской стены» действует скидка 15%. Обычная цена — 2890 ₽, цена по акции — 2457 ₽. Отличный момент, чтобы купить премиальный пуэр со скидкой и познакомиться с его вкусом дома.

Почему пуэр так ценят

Пуэр — это не просто китайский чай с насыщенным вкусом. Это категория чаёв с узнаваемым характером, в котором важны глубина, выдержанность и многослойность. Хороший пуэр раскрывается постепенно: сначала даёт плотность и спокойную терпкость, затем показывает древесные оттенки, землистые ноты и долгое, тёплое послевкусие.

Премиальный пуэр особенно хорош тем, что в нём нет грубости. Вкус получается собранным, благородным и объёмным. Именно таким можно назвать пуэр «Тень китайской стены». Это дорогой чай, но его ценность легко понять уже с первого заваривания: он звучит ровно, глубоко и очень вкусно.

Как правильно заваривать пуэр дома

Чтобы заварить пуэр дома вкусно, не обязательно иметь полный набор для чайной церемонии. Достаточно чайника или гайвани, хорошей воды и понимания нескольких базовых шагов.

1. Подготовьте воду

Для пуэра лучше использовать мягкую фильтрованную воду. Слишком жёсткая вода делает вкус более плоским и может «забивать» тонкие оттенки аромата. Оптимальная температура — 95–100 °C. Пуэр любит горячую воду, потому что именно она помогает раскрыть его плотный и бархатистый характер.

2. Прогрейте посуду

Перед завариванием ополосните чайник, гайвань и чашки горячей водой. Это простой шаг, но он помогает сохранить температуру и делает вкус более собранным. Для премиального чая такие детали действительно важны.

3. Возьмите правильное количество чая

На 150–200 мл воды обычно достаточно 4–6 граммов пуэра. Если хочется более насыщенный настой, можно немного увеличить количество. Но лучше не переборщить: дорогой листовой чай ценится не за резкость, а за глубину и баланс.

4. Сделайте быстрое промывание

Первый короткий пролив пуэра обычно сливают. Для этого залейте чай горячей водой на 5–10 секунд и сразу слейте настой. Это помогает «разбудить» чайный лист, раскрыть аромат и подготовить его к дальнейшему завариванию.

5. Заваривайте короткими проливами

Если вы хотите почувствовать настоящий характер пуэра, лучше использовать метод коротких проливов. Первый настой можно держать 10–15 секунд, второй — около 15–20 секунд, а затем постепенно увеличивать время. Так чай будет раскрываться слоями, а вы сможете заметить, как меняется его вкус от чашки к чашке.

У пуэра «Тень китайской стены» в первых проливах особенно хорошо читаются землистые и древесные ноты, а затем проявляется мягкое сладковатое послевкусие. Именно за это многие и любят хороший китайский пуэр: он не говорит всё сразу, а раскрывается спокойно и уверенно.

Как заваривать пуэр в чайнике, если хочется проще

Не всем удобно делать много коротких проливов. Для домашнего чаепития подойдёт и более привычный способ.

Возьмите 5–6 граммов чая на 400–500 мл воды, залейте водой температуры 95–100 °C и настаивайте 2–3 минуты. После этого разлейте настой по чашкам полностью, чтобы чай не перезаварился. Такой способ тоже позволяет получить насыщенный и тёплый вкус, особенно если вы хотите выпить пуэр утром, днём или в спокойный вечер дома.

Частые ошибки при заваривании пуэра

Самая распространённая ошибка — передержать чай. Тогда даже хороший пуэр может показаться слишком тяжёлым и резким. Ещё одна ошибка — использовать слишком мало чая и ждать от напитка глубины. В этом случае вкус получается пустым.

Также не стоит заваривать премиальный пуэр кипятком из повторно вскипевшей воды. Свежая горячая вода помогает чаю звучать чище и объёмнее. И, конечно, важен сам продукт. Если вы хотите понять, каким должен быть по-настоящему вкусный пуэр, лучше сразу выбирать качественный листовой чай, а не случайные бюджетные варианты.

Кому подойдёт пуэр «Тень китайской стены»

Этот чай особенно понравится тем, кто ищет не просто напиток на каждый день, а полноценное вкусовое впечатление. Он хорошо подойдёт для спокойного утреннего ритуала, для перерыва в работе и для вечеров, когда хочется немного замедлиться и переключиться.

Если вы давно хотели купить пуэр для дома, но искали вариант не «на пробу», а действительно достойный, «Тень китайской стены» — сильный выбор. Это премиальный китайский чай с выразительным характером, плотным телом и мягким послевкусием, к которому хочется возвращаться.

Всё, что вы хотели знать о пуэре или просто FAQ о пуэре

Чем пуэр отличается от обычного чая?

Главное отличие пуэра — в его вкусовом профиле и характере раскрытия. Если многие чаи дают яркий аромат сразу, то пуэр раскрывается постепенно, от пролива к проливу. Его вкус чаще более глубокий, тёплый и плотный, поэтому пуэр часто выбирают не только ради напитка, но и ради самого чайного ритуала.

Какой вкус у пуэра?

У пуэра вкус обычно плотный, глубокий и мягкий. Часто в нём встречаются землистые ноты, оттенки дерева, сухой листвы, тёплой коры и сладковатое послевкусие. Премиальный пуэр звучит особенно ровно и благородно, без резкости и лишней грубости.

Нужно ли промывать пуэр перед завариванием?

Да, чаще всего пуэр промывают. Для этого чай заливают горячей водой на 5–10 секунд и сразу сливают первый настой. Это помогает листу раскрыться, делает вкус чище и позволяет лучше почувствовать аромат чая.

Сколько раз можно заваривать пуэр?

Хороший листовой пуэр можно заваривать несколько раз. Точное количество зависит от качества чая, количества листа и способа заваривания. Премиальный пуэр обычно хорошо выдерживает несколько проливов и при этом постепенно меняет вкус, раскрывая новые оттенки.

Можно ли заваривать пуэр в обычном чайнике?

Да, пуэр вполне можно заваривать в обычном чайнике. Для этого важно не передерживать настой и полностью разливать чай по чашкам после заваривания. Такой способ подходит для домашнего чаепития, когда хочется простоты и насыщенного вкуса без лишних деталей.

Когда лучше пить пуэр?

Пуэр часто выбирают утром, днём или в те моменты, когда хочется собраться, согреться и переключиться. Он хорошо подходит для спокойного чаепития дома, для работы и для неторопливых пауз в течение дня. Многие ценят пуэр именно за ощущение внутренней собранности и насыщенности.

Как хранить пуэр дома?

Пуэр лучше хранить в сухом месте, вдали от ярких запахов, влаги и прямого солнца. Для хранения подойдёт плотно закрывающаяся упаковка или отдельная чайная банка. Важно, чтобы рядом не было кофе, специй и других ароматных продуктов, потому что чай легко впитывает посторонние запахи.

Источник: https://coffeeglobal.ru/blog/tpost/how-tomake-a-good-puerh

Калькулятор беременности и родов

Начало акушерского срока:

Предполагаемая дата зачатия / день овуляции / дата переноса эмбриона ЭКО за вычетом возраста эмбриона:

ПДР (предполагаемая дата родов):

Текущий срок беременности (акушерский):

Количество дней до родов (ПДР):

1 триместр:
c

2 триместр:
с

3 триместр:
с

Если пациентка находится в зоне риска (наличие внематочных беременностей в анамнезе, неприятные симптомы, спаечный процесс в малом тазу и др.) рекомендовано УЗИ малого таза для исключения внематочной беременности (с 5 недель и 0 дней до 6 акушерских недель и 6 дней):

УЗИ на ранних сроках
(6 недель и 0 дней — 8 недель и 6 дней) для уточнения срока беременности, наличия сердцебиения, расположения плодного яйца, исключения патологий (пузырный занос, кисты яичников и др.):
с

Постановка на учет (до 12 недель):
до

Первый скрининг
(11 недель 4 дня — 13 недель 6 дней):
с

Оптимальное время первого скрининга (12 недель — 12 неделя и 6 дней):
с

По желанию пациентки возможно проведение
неинвазивного пренатального теста (НИПТ)
для исключения хромосомных заболеваний и определению пола плода по ДНК (с 10 полных ак.н. по 32 неделю):
с

Можно достоверно
определить пол ребенка по УЗИ:
(c 16 полных акушерских недель)
с

Второй скрининг
(19 недель — 21 неделя 6 дней):
с

Оптимальное время второго скрининга (с 20 недели до 20 недель и 6 дней):
с

Третий скрининг
(30 недель — 34 недели):
с

Предполагаемая дата родов (ПДР) – расчетная дата появление малыша на свет. Среднестатистическая гестация (беременность) длится 40 недель (280 дней). Вариантом нормы считается длительность беременности от 37 недель до 42 недель. С 37 недель и 0 дней плод считается сформированным и готовым к рождению, с 42 недель и 0 дней – переношенным.

Акушерская неделя беременности – расчетный срок беременности по неделям. Начало отсчета – первый день последнего менструального цикла (день начала последних месячных). Акушерский срок начинается на 2 недели раньше, чем эмбриональный.

Эмбриональный срок отчитывается с момента зачатия (оплодотворения яйцеклетки сперматозоидом) вне зависимости от способа (естественное оплодотворение или ЭКО)

Овуляция – период выхода созревшей яйцеклетки из фолликула яичника в маточную трубу. Период фертильности длится от 24 до 48 часов. Именно в это время происходит зачатие.

При регулярном менструальном цикле (длина цикла — 28 дней) к первому дню последних месячных прибавляется 40 полных недель (или 280 дней). Получившаяся дата – ПДР.

Если регулярный цикл менее 28 дней, то для более точного подсчета отнимаем от получившейся даты количество недостающих дней. Например: длина менструального цикла – 25 дней. Первый день последней менструации – 1 июня. ПДР = 1 июня + 280 дней – 3 дня (получившиеся из разницы 25-28)

Если регулярный цикл более 28 дней, то прибавляем к получившейся дате дополнительные дни. Например: длина менструального цикла – 32 дней. Первый день последней менструации – 1 июня. ПДР = 1 июня + 280 дней + 4 дополнительных дня (получившиеся из разницы 32-28)

Для простоты вычисления гинекологи от первого дня последней менструации отнимают 3 месяца и прибавить 7 дней. Полученная дата заносится, как ПДР. Например, первый день последней менструации 1 июня. При вычитании 3 месяцев получается 1 марта. К этой дате прибавляется 7 дней. ПДР – 8 марта следующего года.

Расчет ПДР по менструальному циклу целесообразен только при регулярном менструальном цикле.

Зачатие плода происходит в период овуляции, который можно вычислить теоретически при регулярном менструальном цикле (Калькулятор овуляции) или инструментально (УЗИ фолликулометрия, тесты на овуляцию и др.) при нерегулярном цикле.

Зачатие может произойти только в овуляцию. Дата полового акта и дата зачатия могут отличаться. При оптимальных условиях сперматозоиды после полового акта могут сохраняться в репродуктивных органах женщины до 5 суток. Поэтому расчет ПДР по половому акту нецелесообразен.

Рассчитать предполагаемой даты родов по дню зачатия можно, прибавив к нужной дате 266 дней.

Дата зачатия (овуляции) приравнивается к 2 неделям акушерского срока.

Например, если зачатие произошло 15 июня, то первая неделя акушерского срока началась с 1 июня, ПДР = 1 июня + 280 дней = 8 марта или ПДР = 15 июня + 266 дней = 8 марта

Забор яйцеклеток при ЭКО приравнивается к дню овуляции, то есть к 2 полным неделям акушерского срока. Перенос эмбриона в полость матки происходит на 3-5 сутки после искусственного оплодотворения.

Чтобы рассчитать ПДР необходимо к дате переноса прибавить 266 дней и вычесть возраст эмбриона при переносе (3-5 дней).

Например: Забор яйцеклеток был выполнен 15 июня. Перенос эмбриона состоялся 20 июня. Возраст эмбриона на период подсадки составил 5 дней. ПДР = 20 июня + 266 дней – 5 дня = 8 марта. Акушерский срок беременности на момент переноса составлял 2 недели.

Если у женщины нерегулярный менструальный цикл (нет возможности определить акушерский срок по первому дню последней менструации), то на помощь приходит УЗИ. Современные аппараты оснащены системой аналитики, которая позволяет сопоставить размеры плода с акушерским сроком уже на первом УЗИ (УЗИ на раннем сроке беременности).

При проведении ультразвуковой диагностики (1, 2 скрининг) врачи – диагносты замеряют физические параметры плода. По некоторым показателям (например, КТР – копчико-теменной размер) можно определить максимально точный срок беременности. ПДР по УЗИ может отличаться от расчетного по регулярной менструации. Если различия более 5 дней, то «правильным» считается ПДР по УЗИ.

Отпуск по беременности и родам (БиР) – отпуск, который дается беременным женщинам до и после рождения ребенка. При одноплодной беременности общая продолжительность декретного отпуска 140 дней (70 дней до и 70 дней после родов). При многоплодной беременности – 194 дня (84 дней до беременности и 110 после).

Декретный отпуск женщина может оформить начиная с 30 акушерской недели (одноплодная беременность) и 28 акушерской недели (многоплодная беременность).

Если у женщины были осложненные роды при одноплодной беременности, то к основному отпуску может быть добавлено 16 дней. Отпуск после родов 70+16 = 86 дней.

Когда во время родов первично устанавливается многоплодная беременность, то к отпуску (70 дней) добавляются 54 дня (14 дней, которые не были использованы до беременности и 40 дополнительных дней после). Общая продолжительность отпуска после родов составит 70+54 = 124 дня.

Источник: https://www.medprosvet.spb.ru/online-calculator/kalkulyator-beremennosti-i-rodov

Как рисовать осенние листья: передаём форму, цвет и фактуру

С приходом сентября городские парки, скверы и петербургские сады превращаются в настоящую палитру под открытым небом. Летний сад, Таврический, Елагин остров — достаточно сделать пару шагов по аллее, чтобы собрать богатый материал для зарисовок. Осень — уникальное время для художника: привычные природные объекты на глазах меняют цвет, подсыхают, обретают сложный рельеф и характер.

Осенний лист — идеальный объект для зарисовки. Он невелик, его легко принести домой, положить на рабочий стол и изучить при разном освещении. Но главное — за внешней простотой скрывается серьёзный учебный потенциал: всего на одном листе можно потренировать построение формы, работу с пропорциями, передачу светотени, тоновые переходы и сложные живописные оттенки.

И совершенно неважно, держите ли вы в руках графитный карандаш, мягкую пастель или кисть с акварелью. Главная задача здесь — не механически закрасить контур подходящей краской, а научиться видеть объект, понимать его конструкцию и характер.

Для тех, кто делает первые шаги в изобразительном искусстве, осенний лист — один из самых удобных «учителей». Найти подходящую натуру не составляет труда, а работать с ней можно бесконечно долго.

Не ищите безупречный, абсолютно гладкий и симметричный лист, словно из пластика. Для художника куда интереснее «живая» натура: слегка скрученный липовый лист, пожелтевший берёзовый с загнутым кончиком, дубовый лист с пятнышками или резной кленовый с сухими краями. Именно такие нюансы, несовершенства и разрывы делают рисунок живым и развивают главное художественное качество — наблюдательность.

Одна из распространённых ошибок новичков — попытка сразу вывести ажурный зубчатый край или тщательно прорисовать каждую жилку. В итоге получается плоско и неубедительно. Чтобы разобраться, как передать форму листа, нужно, как и всегда, двигаться от общего к частному.

Прежде чем касаться бумаги карандашом, посмотрите на лист как на единую геометрическую массу. Оцените его общий силуэт: на что он больше похож — на ромб, овал, каплю, веер? Определите направление главной оси, ведущей от черешка к кончику, и посмотрите, под каким углом лист лежит на поверхности.

Форма листа в рисунке строится на точном соотношении величин:

Сорванный или опавший осенний лист редко остаётся абсолютно плоским: он подсыхает, сворачивается, его края подкручиваются кверху или книзу. Из-за этого часть силуэта визуально сокращается, отдельные зоны уходят в падающую или собственную тень, а оси прожилок меняют изгиб. Не пытайтесь «распрямить» объект на бумаге — передайте его естественную пластику.

Когда обобщённый силуэт найден, пора обратить внимание на характер края. У клёна это глубокие выемки и заострённые лопасти, у дуба — мягкие волнистые края, у берёзы — мелкие зубчики. Заметьте подсохшие края, мелкие дырочки или надломы — именно они придадут вашей работе индивидуальность.

Кажется, что закомпоновать прожилки проще всего, но именно здесь часто возникает эффект «детской раскраски», когда поверхность покрывается одинаковой сеткой линий.

Чтобы разобраться, как нарисовать прожилки на листе и сохранить объём:

Если рисунок начинает напоминать технический чертёж или условный знак, ослабьте нажим карандаша и приглушите детали — главенствовать всегда должна общая форма.

Если вы хотите системно освоить правила построения объектов, работу с осью и светотенью, обратите внимание на наш курс «Основы рисунка» — это отличная база для уверенного старта.

Для тех, кто хочет понять, как нарисовать осенний лист красками или пастелью, важно отказаться от локальных представлений о цвете. В природе нет просто «жёлтого» или просто «красного».

Положите осенний лист на чистый белый лист бумаги и вглядитесь при дневном свете. Вы увидите, что зелёный хлорофилл уходит неравномерно: где-то остался оливковый или изумрудный остров, переходящий через лимонный в тёплую охру, а по краю вспыхивает кармин или глубокий марс.

Приседая за работу, постарайтесь выделить 3–4 основные цветовые зоны.

В вашей палитре могут пригодиться:

Запомните: тени на осенних листьях практически никогда не бывают чисто чёрными или сплошь серыми. Они вбирают в себя цвет самого листа, рефлексы от стола и окружающего пространства, а также холодный свет от окна.

Особое очарование осенней натуре придаёт её отношение со светом. Сухой или истончившийся лист, повёрнутый к источнику света, начинает буквально «светиться» изнутри.

Проведите эксперимент: посмотрите на лист при стандартном верхнем свете, а затем поднимите его к окну или лампе. В контрсвете цвет станет ослепительно ярким и сочным, плотные прожилки прорисуются тёмными графичными линиями, а тонкие участки между ними превратятся в полупрозрачные витражи.

Этот эффект просвечивания изумительно передаёт акварель за счёт своей естественной лессировочной природы и белизны бумаги, просвечивающей сквозь тонкие слои пигмента.

Фактура — это визуальное и осязаемое ощущение поверхности. Листья бывают абсолютно разными:

Для передачи этих состояний используются разные художественные приёмы:

Каждый художественный материал раскрывает особенности осенней натуры по-своему.

Осенний лист карандашом — идеальный способ изучить конструкцию, силуэт и светотеневую проработку без отвлечения на цвет. Здесь вы работаете линией, тоном и штриховкой, передавая изгибы и рельеф за счёт контраста света и тени.

Чтобы понять, как нарисовать осенний лист акварелью, важно научиться работать от светлого к тёмному, сохраняя белизну бумаги для самых ярких бликов. Акварельная техника позволяет делать изумительные мягкие вливания цвета в цвет прямо на листе. Наш практический курс «Основы акварели» поможет приручить эту несколько капpизную, но невероятно живописную технику.

Сухая или масляная пастель даёт бархатистую, насыщенную текстуру и позволяет мягко вмешивать один оттенок в другой. Рисунок пастелью отлично подходит для передачи сухих, хрупких, сложных по цвету листьев с матовой поверхностью. Если вам близка эта мягкая, фактурная графика, ждём вас на курсе «Основы пастели».

Масляные краски позволяют работать многослойно, перекрывать неудачные участки, вылеплять объём мазками и передавать богатейшие цветовые нюансы. Чтобы изучить плотные живописные техники и попробовать себя в работе на холсте, загляните на курс «Основы масла» или приходите на наш популярный мастер-класс «Картина маслом за три часа».

Давайте обобщим алгоритм работы над одним осенним листом с натуры:

Чтобы зарисовка получилась убедительной, постарайтесь избежать этих частых промахов:

Осенний период даёт нам миллион поводов взяться за скетчбук. Что можно нарисовать осенью:

В Санкт-Петербурге отличной локацией для поиска вдохновения остаются Михайловский и Ботанический сады, скверы Петроградской стороны и тихие дворы-колодцы, куда осенний ветер заносит охапки резной листвы. А можно просто выйти из парадной, сесть на усыпанную листьями лавочку и рисовать родной двор.

Зарисовка осенних листьев — это на самом деле не только приятный осенний досуг, но и глубокое учебное упражнение, которое учит обобщать и анализировать, видеть сложные взаимосвязи цвета, строить форму от оси и передавать материальность предметов.

Именно из таких простых натурных этюдов вырастает уверенность, необходимая для работы со сложными натюрмортами, пейзажами и портретами. Проходя путь от единичного листа к академическому рисунку, вы постепенно формируете то самое «художественное зрение», которое позволяет видеть красоту в обыденных вещах и свободно выражать её на бумаге или холсте.

Если вы давно мечтали научиться рисовать, переступить через страх «белого листа» и освоить академические или современные техники под руководством чутких преподавателей, приход осени — идеальное время.

В художественной школе для взрослых «Арт-Квартира» в Санкт-Петербурге мы создали атмосферу, где каждый начинающий художник чувствует себя уверенно. У нас вы можете выбрать полноценные обучающие курсы по рисунку, акварели, маслу и пастели или прийти на увлекательные мастер-классы и арт-вечеринки.

Приходите к нам создавать свои первые осенние этюды, общаться с единомышленниками и открывать в себе художника!

самый центр Санкт-Петербурга: Невский пр., 60

материалы отечественных и зарубежных производителей

только дипломированные профессионалы

максимум 6 человек, всем комфортно

весь уникальный накопленный опыт преподавателей для Вас

в любое удобное для Вас время, по записи

У нас вы можете приобрести картины для домашнего декора

Источник: https://art-kvartira.ru/stati/kak-risovat-osennie-listya-peredayom-formu-czvet-i-fakturu/

Математика

Урок 5: Тригонометрические функции произвольных углов. Теоремы синусов и косинусов

• Теория

Основные тригонометрические тождества

Тригонометрические функции (синус, косинус, тангенс, котангенс) однозначно определяют острый угол. Это значит, что если нам известно значение хотя бы одной из этих функций, то мы можем найти и сам острый угол, и значение оставшихся трех тригонометрических функций (см. рис. 1).

Рис. 1. Взаимосвязь тригонометрических функций

Взаимосвязь тригонометрических функций:

Например, глядя на определения тангенса и котангенса, легко заметить, что:

Потому что , и наоборот.

Можно переписать в эквивалентном виде:

Если мы знаем, что , то сразу скажем: . Нам даже не надо искать само значение угла.

Кроме того, несложно заметить, что:

И аналогично:

Мы уже почти научились по значению одной тригонометрической функции угла находить остальные. Нужно только связать между собой синус и косинус.

Вспомним, что для прямоугольного треугольника верна теорема Пифагора:

Чтобы перейти к формулам для синуса и косинуса, разделим обе части этого равенства на . Получим:

Откуда, по определению:

Можно получить и другие формулы, связывающие тригонометрические функции одного угла. Например, если мы хотим связать тангенс и косинус, то, взяв формулу

, поделим обе части на , получим:

Откуда:

Аналогично можно получить формулу:

Полученные нами формулы называются основными тригонометрическими тождествами. С их помощью можно, зная значение одной из тригонометрических функций острого угла, найти значения трех остальных. С примером решения такой задачи можно ознакомиться ниже.

Вычисление значений тригонометрических функций

Предположим, что нам известно значение синуса острого угла:

Найдем значения остальных тригонометрических функций этого угла.

Зная синус, несложно найти косинус, используя формулу:

Подставляем, получаем:

Поскольку косинус острого угла, по определению, – это отношение длин двух сторон, то он может принимать только положительные значения. Значит,

Теперь найти тангенс и котангенс не составит проблем:

Можно было действовать и по-другому, например найти котангенс через синус, используя формулу:

Потренируйтесь самостоятельно находить значения остальных тригонометрических функций острого угла по известному тангенсу или котангенсу.

Возникает вопрос: зачем нужно рассматривать целых четыре функции, если можно использовать одну, а все остальные при необходимости выражать через эту одну?

Конечно, можно. Вопрос только в удобстве. Если какая-то конструкция часто используется, то ее удобно обозначить отдельно, а также вывести ее свойства, чтобы использовать их при решении конкретных задач.

К примеру, длину можно было бы измерять только в метрах. Но расстояние между городами или размеры телефона в них измерять не очень удобно. Не говоря уже про размеры бактерий или расстояния между планетами. Поэтому люди используют разные единицы измерения для одной и той же величины (миллиметры, километры, дюймы, мили, световые года и т. д.) в зависимости от удобства при решении той или иной задачи (см. рис. 2).

Рис. 2. Использование различных единиц измерения

Такая же ситуация с тригонометрическими функциями – оказалось, что эти соотношения используются настолько часто, что удобнее ввести и изучать их отдельно, чем выражать через одно.

Более того, можно ввести и другие тригонометрические функции, но они не прижились именно из-за того, что редко встречаются при решении практических задач. Подробнее о них ниже.

vetkaДругие тригонометрические функции

Наблюдательный человек заметит, что при определении тригонометрических функций мы перебрали не все комбинации (см. рис. 3): можно гипотенузу разделить на каждый из катетов.

Рис. 3. Взаимосвязь тригонометрических функций

Взаимосвязь тригонометрических функций:

Действительно, можно ввести еще две функции – секанс и косеканс:

Несложно заметить, что мы получили функции, обратные синусу и косинусу.

В наше время эти функции практически не используют. Слишком просто их заменить синусом и косинусом. Кстати, по этой причине в некоторой литературе не выписываются свойства для котангенса – считается, что его проще выражать через тангенс.

На самом деле, никакой принципиальности в том, чтобы использовать именно эти, а не другие функции, нет. Просто при решении различных задач чаще встречались именно выражения, содержащие синусы, косинусы, тангенсы и котангенсы, поэтому им дали отдельные названия и их подробно изучают.

Диапазон значений синуса и косинуса угла

Какие значения могут принимать тригонометрические функции? Рассмотрим . Поскольку мы определяли синус для острых углов прямоугольных треугольников, то угол может принимать значение от до . Формально, не включая эти значения. Но угол может сколь угодно близко к ним приближаться.

Зафиксируем гипотенузу и уменьшим угол почти до нуля (см. рис. 4).

Рис. 4. Уменьшенный почти до угол при зафиксированной гипотенузе

Почти до нуля уменьшится и катет . А вместе с ним и :

Поэтому можем определить:

Если начать увеличивать (см. рис. 5), то будет увеличиваться и катет , а вместе с ним будет увеличиваться и значение синуса.

Рис. 5. Увеличенный почти до угол

Чем ближе к будет угол, тем ближе катет будет к гипотенузе . Значит:

Поэтому можем определить:

Значение синуса не может превышать – это его максимальное значение. Больше синус быть не может.

Попробуйте самостоятельно провести аналогичные рассуждения для косинуса острого угла и убедиться, что он будет убывать с увеличением угла от до . И максимальное значение:

Минимальное значение:

Такие выводы можно сделать сразу, используя полученное на прошлом уроке свойство:

Диапазон значений тангенса и котангенса угла

Рассмотрим теперь значения тангенса и котангенса. Будем увеличивать угол от до . Катет будет меняться от до . С катетом все с точностью до наоборот: от до .

Получается, что:

Поэтому можем определить:

А :

Но мы знаем, что деление на не определено. Как же быть? Если проследить изменение значений тангенса, то заметно, что они неограниченно растут при приближении угла к . Поэтому можно сказать, что: . Но поскольку у нас нет такого числа, как бесконечность, говорят, что не существует или, по-другому, не определен.

 не определен

Это вполне согласуется с уже полученными свойствами. Действительно:

Поскольку деление на не определено, то и должен быть не определен.

С котангенсом все аналогично. Несложно получить:

 – не определен

Расширение диапазона углов для синуса и косинуса

Мы ввели тригонометрические функции, чтобы заменить непосредственное измерение углов измерением длин. И сделали это для острых углов, т. к. использовали свойства прямоугольных треугольников.

Вспомним, что математика имеет инструментальный характер. Чтобы инструмент был удобным, мы можем расширять или дополнять его. При этом обычно это делается так, чтобы свойства расширенных инструментов совпадали со свойствами уже существующих (или не противоречили им). Именно поэтому мы расширили значения тригонометрических функций для углов и , которые не являются острыми.

Но углы могут быть и больше (например, в тупоугольном треугольнике) (см. рис. 6).

Рис. 6. Угол больше в тупоугольном треугольнике

И хочется расширить наш удобный инструмент измерения углов с помощью линейных измерений на произвольный угол (от до ), сохранив при этом все полученные нами свойства (например, основные тригонометрические тождества).

Стороны угла можно продлить сколь угодно далеко. Для измерения длин нам необходимо их ограничить. Когда угол был острый, мы использовали для этих целей прямоугольный треугольник. Для произвольного угла можно использовать еще одну простую фигуру – окружность.

Для острых углов от размера прямоугольного треугольника ничего не зависело, т. к. все прямоугольные треугольники с равным острым углом подобны (см. рис. 7).

Рис. 7. Подобные прямоугольные треугольники с равным острым углом

Поскольку любые две окружности подобны (см. рис. 8), то от размера окружности тоже ничего зависеть не будет.

Рис. 8. Окружности подобны

Поэтому можем выбрать в качестве эталона окружность радиуса  (см. рис. 9) (или, как ее еще называют, единичную окружность).

Рис. 9. Единичная окружность

Можно сказать и по-другому: какую бы окружность мы ни взяли – можно обозначить ее радиус за – значения тригонометрических функций от этого не изменятся.

Итак, начертим единичную окружность с центром в вершине рассматриваемого угла.

Рассмотрим декартову систему координат, начало которой совпадает с центром этой окружности и, соответственно, вершиной угла. А ось направлена вдоль одной из сторон этого угла (рис. 10).

Рис. 10. Тригонометрическая окружность

Тогда вершины угла – это точки: , и подвижная точка на окружности, координаты которой будут зависеть от величины угла (рис. 11).

Рис. 11. Точки на тригонометрической окружности

Точка может двигаться по часовой стрелке к точке (угол равен ) (см. рис. 12) или против часовой стрелки до точки как бы с другой стороны (угол равен ) (см. рис. 13).

Рис. 12. Точка двигается по часовой стрелке к точке (угол равен )

Рис. 13. Точка двигается против часовой стрелки до точки с другой стороны (угол равен )

Понятно, что точка однозначно задает угол, и наоборот – каждому углу соответствует ровно одна такая точка. Поэтому нам достаточно следить за положением (координатами) этой точки, чтобы определять величину угла.

Как мы уже говорили, главная задача при расширении инструмента – чтобы сохранялись его свойства. Посмотрим, как будут выглядеть уже известные нам тригонометрические функции острого угла. Понятно, что им соответствует расположение точки в первой четверти.

Построим прямоугольный треугольник, чтобы воспользоваться определением. Для этого опустим перпендикуляр из точки на ось (см. рис. 14).

Рис. 14. Построенный прямоугольный треугольник

По определению: синус угла – это отношение противолежащего катета к гипотенузе (радиусу окружности, который мы считаем равным ).

Получаем, что – ордината точки . Аналогично получаем, что – абсцисса точки .

Таким образом, можно дать новое определение синуса и косинуса угла – это координаты и точки : . Это определение позволяет нам его использовать для любых углов, при этом для острых углов оно совпадает с ранее введенным.

Попробуем вычислить значение синуса и косинуса, например . При пересечении двух прямых образуется четыре угла. Но, как мы знаем, по любому из них можно однозначно восстановить все остальные (см. рис. 15):

Рис. 15. По одному из углов можно восстановить все остальные

Поэтому логично ожидать, что синусы и косинусы таких углов будут обладать какими-то особыми свойствами.

Свойства синуса и косинуса для произвольных углов

Отметим точку и точку (см. рис. 16).

Рис. 16. Отмеченные точки и

Несложно заметить, что прямоугольные треугольники, которые получились, равны (гипотенузы – радиусы, острые углы по ) (см. рис. 17).

Рис. 17. Полученные равные прямоугольные треугольники

Значит, у этих двух точек равны ординаты и равны по модулю, но противоположны по знаку абсциссы. Используя введенное определение, получаем, что:

Несложно обобщить эти свойства для произвольных углов:

Попробуйте самостоятельно доказать похожие свойства:

Обратите внимание, что, расширив тригонометрические функции на углы больше мы получили, что значение синуса и косинуса может быть отрицательным. Однако несложно видеть, что в силу определения оно по модулю не может быть больше .

Нас будут интересовать значения тригонометрических функций для углов треугольника, которые могут быть от до . Им будут соответствовать точки окружности первой и второй четверти (см. рис. 18).

Рис. 18. Первая и вторая четверти тригонометрической окружности

Ординаты этих точки всегда будут положительными, т. е. синус может принимать значения только в интервале , а вот абсцисса точек второй четверти отрицательна. Поэтому косинус острого угла всегда будет положительным, а тупого – отрицательным.

Расширение диапазона углов для тангенса и котангенса

Мы расширили определение синуса и косинуса. А что же с тангенсом и котангенсом?

Как мы уже говорили, расширение инструмента должно сохранять его свойства.

Мы знаем, что:

Раз мы определили: , , то должно выполняться:

Можем принять полученные формулы в качестве определения для тангенса и котангенса.

Мы узнаем, что тангенс и котангенс для острых углов – положительные, несложно получить, что для тупых углов они будут отрицательными (если одно из чисел положительно, другое отрицательно, то их отношение будет отрицательным).

Например:

Обратите внимание, что:

Это неслучайное совпадение:

Мы использовали полученные ранее свойства для синуса и косинуса.

Попробуйте, используя их, самостоятельно вывести аналогичные формулы для:

Основные тригонометрические тождества

Будут ли верны для расширенных тригонометрических функций основные тождества?

Очевидно, да, т. к. мы через них определили тангенс и котангенс. Перемножим эти два равенства, получим еще одно тождество:

Чуть сложнее с тождеством:

Используем определение (см. рис. 19):

Рис. 19. Тригонометрические функции на единичной окружности

Обратите внимание, что и – это длины катетов прямоугольного треугольника для точки из любой четверти (см. рис. 20).

Рис. 20. и – длины катетов прямоугольного треугольника для точки из любой четверти

Значит, для них выполняется теорема Пифагора:

Т. е.:

Значит, для любых углов.

Следующие тождества докажите самостоятельно, используя уже доказанные тождества:

Теорема синусов

Итак, мы расширили инструмент тригонометрических функций и можем использовать их не только для острых углов. Воспользуемся этим инструментом.

Мы знаем формулу для вычисления площади треугольника через длину его стороны и высоты, которая к ней проведена (см. рис. 21):

Рис. 21. Произвольный треугольник со стороной и проведенной к ней высотой

Но высота – это дополнительный элемент, который может быть неизвестен (а его измерение на практике затруднено). Поэтому хочется иметь формулу, позволяющую находить площадь треугольника только с использованием его основных элементов – углов и треугольников. Попробуем избавиться от высоты в формуле: .

Рассмотрим остроугольный треугольник (см. рис. 22).

Рис. 22. Рассматриваемый остроугольный треугольник

В нем все три высоты лежат внутри. Проведем любую из них (см. рис. 23) и воспользуемся определением синуса острого угла в прямоугольном треугольнике:

Рис. 23. Остроугольный треугольник со стороной и проведенной к ней высотой

Откуда:

Несложно получить аналогичные формулы:

В прямоугольном треугольнике (см. рис. 24) ситуация с острыми углами аналогична:

Рис. 24. Рассматриваемый прямоугольный треугольник

А для прямого угла :

Наконец, в тупоугольном треугольнике (см. рис. 25) все аналогично для острых углов :

Рис. 25. Рассматриваемый тупоугольный треугольник

Рассмотрим тупой угол . Проведем высоту :

Откуда:

(по доказанному нами свойству синуса).

Итак, мы доказали, что для любого треугольника:

В первых двух выражениях мы видим одинаковые ненулевые множители . Попробуем сократить на них:

Или, если переписать в виде пропорции:

Аналогично можно получить:

Или, обобщая:

Это равенство означает, что если в треугольнике делить длину стороны на синус противолежащего угла, то всегда будем получать одно и то же значение. Или иначе: стороны треугольника пропорциональны синусам противолежащих углов.

Это равенство носит название теоремы синусов. Это полезный инструмент, который позволяет нам находить значение недостающих элементов треугольника (например, по двум углам и стороне найти значение еще одной стороны).

Можно ли вычислить значение этих дробей? Имеет ли оно какой-то геометрический смысл?

Опишем около треугольника окружность. Через центр проведем диаметр . Углы и опираются на одну и ту же окружность, следовательно, они равны: (см. рис. 26).

Рис. 26. Равные углы и , опирающиеся на одну и ту же окружность

Раз углы равны, то равны и синусы: . Тогда:

Но треугольник является прямоугольным (угол вписанный, опирается на диаметр), поэтому:

Подставив это выражение в правую часть равенства, получим:

Т. е. все три отношения из теоремы синуса равны диаметру описанной окружности вокруг треугольника:

Очевидно, что наши рассуждения доказывают и саму теорему синусов. Ведь все три отношения для нашего треугольника равны диаметру описанной окружности, а значит, равны и друг другу.

ГМТ, из которых данный отрезок виден под одним и тем же углом

Рассмотрим все треугольники с основанием BC, вписанные в данную окружность (см. рис. 27).

Рис. 27. Рассматриваемые треугольники с основанием BC, вписанные в окружность

По теореме синусов:

Т. к. для всех таких треугольников будут равны и , то для них будут равны и .

Как мы уже знаем, синусы углов треугольника будут равны в двух случаях:

Первый вариант выполняется для точек верхней дуги окружности, второй – нижней (рис. 28).

Рис. 28. Первый случай выполняется для точек верхней дуги окружности, второй – для нижней точки

Несложно доказать и обратное утверждение: если любая точка лежит вне окружности, то , т. е. из нее отрезок не будет виден под углом .

Таким образом, геометрическим местом точек, из которых данный отрезок виден под данным углом, будет дуга окружности. А если точнее, то, в силу симметрии, две дуги окружности (это ГМТ еще называют «уши Чебурашки») (рис. 29).

Рис. 29. ГМТ «уши Чебурашки»

Этот факт можно использовать, например, для расположения зрителей в зале – чтобы все имели одинаковый угол обзора сцены.

Теорема косинусов

Рассмотрим еще один инструмент, который поможет нам находить неизвестные элементы треугольника. Мы уже оценили, насколько полезна теорема Пифагора для вычисления длины неизвестной стороны прямоугольного треугольника. Но хочется иметь аналогичный инструмент для произвольного треугольника.

Вот треугольник с острым углом . Обозначим длины его сторон малыми буквами . Из вершины проведем высоту (см. рис. 30) (для определенности будем считать, что она лежит внутри треугольника, случай тупоугольного треугольника разберите самостоятельно – все рассуждения там аналогичны).

Рис. 30. Рассматриваемый треугольник с проведенной высотой

Тогда, из определения:

По теореме Пифагора:

Уберем на чертеже лишние построения и посмотрим на полученное тождество:

Рис. 31. Рассматриваемый треугольник

Квадрат стороны треугольника равен сумме квадратов двух других минус удвоенное произведение этих сторон, умноженное на косинус угла между ними.

Это утверждение носит название теоремы косинусов. По виду она очень похожа на теорему Пифагора для прямоугольных треугольников. На самом деле, теорема косинусов – это и есть обобщенная теорема Пифагора для произвольного треугольника.

Действительно, воспользуемся теоремой косинусов для прямоугольных треугольников:

Но, как мы знаем, , поэтому получаем теорему Пифагора:

Теорема Пифагора – частный случай теоремы косинусов для прямоугольных треугольников.

Можно ли тогда теорему Пифагора доказывать, используя теорему косинусов? Нет. Ведь при доказательстве теоремы косинусов мы использовали теорему Пифагора. Получится замкнутый круг: мы доказали через , а через .

Заключение

Теоремы синусов и косинусов – удобные инструменты для решения задач: для нахождения недостающих элементов в треугольниках. С их помощью можно находить неизвестные стороны и углы треугольников. На ближайших уроках мы обязательно потренируемся это делать.

Список литературы

1. Александров А.Д., Вернер А.Л., Рыжик В.И. Геометрия, 8 класс. Учебник. – М.: «Просвещение», 2018.

2. Бутузов В.Ф., Кадомцев С.Б., Прасолов В.В./Под ред. Садовничего В.А. Геометрия, 8 класс. Учебник. – М.: «Просвещение», 2018.

3. Мерзляк А.Г., Полонский В.Б., Якир М.С. Геометрия, 8 класс. Учебник. – М.: издательский центр «ВЕНТАНА-ГРАФ», 2018

Дополнительные рекомендованные ссылки на ресурсы сети Интернет

1. Интернет-портал cleverstudents.ru (Источник)

2. Интернет-портал calc.ru (Источник)

3. Интернет-портал yaklass.ru (Источник)

Домашнее задание

1. Упростить выражение:

2. Каким является треугольник со сторонами – остроугольным, тупоугольным или прямоугольным?

3. Найти биссектрисы треугольника, если одна из его сторон равна , а прилежащие к этой стороне углы и .

Источник: https://lc.rt.ru/classbook/matematika-8-klass/ploschad-profilnyi-uroven/5689

Посадка огурцов в теплице из поликарбоната: выращивание рассады огурцов после высадки в парнике, лучшие сорта, правила, схема, расстояние

Огурцы – одна из самых распространенных огородных культур. Владельцы дачных участков выращивают их как в открытом грунте, так и в теплице. Выращивая огурцы в теплице, можно получить ранний урожай для вкусных салатов и поздний для консервирования. Главное — сделать правильный выбор сорта, подготовить почву и вовремя высадить рассаду или посеять семена, учесть основные правила ухода.

В данной статье вы узнаете, в какие сроки и как выращивать огурцы в теплице, а так же найдете ответы на самые популярные вопросы о том, как правильно ухаживать за саженцами.

Почему выращивают огурцы рассадой в теплице

Преимущества посадки рассады огурцов в теплицу:

• Кусты огурцов растут в оптимальных условиях. Потому как огородник регулирует температурный режим и влажность воздуха, земли.
• Кусты не обветриваются, не замерзают. В тепличных условиях легко защитить грядки от ветра.
• За один сезон выращенные в теплице огурцы могут дать несколько урожаев.

Когда высаживать

Сроки зависят от типа конструкции теплицы. Теплица из поликарбоната прогревается быстрее, чем пленочная. Поэтому выращивание огурцов в ней можно начинать примерно на 10 дней раньше.

Приобретая семена в магазине, следует читать описание и рекомендации, имеющиеся на всех упаковках. Тут можно увидеть точные даты для посева овоща того вида, который вы купили.

Посадка огурцов по регионам

Второй влияющий на сроки посадки фактор – климатические условия региона.

В Южных регионах самым ранним сроком высадки огурцов считается март-апрель. Температура в тех регионах уже будет достаточно высокой. Главное – исключить возможность появления заморозков._x000D_

_x000D_
Огородники Центральной части, в частности Подмосковья, могут высаживать огурцы в теплицу из поликарбоната в конце апреля._x000D_

_x000D_
Жители Северных районов и Урала – в середине мая — начале июня._x000D_

Важно! Представленные сроки ориентировочны. При подготовке к посадке необходимо ознакомиться с прогнозом погоды._x000D_

Посадка огурцов по лунному календарю

Большое количество огородников используют лунный календарь для определения наиболее точных дат посадки весной или летом. Лунный календарь устанавливает благоприятные и неблагоприятные для высадки тепличных огурцов дни.

Запрещено сажать огурцы в период Полнолуния и Новолуния. Это несколько дней в середине и конце любого месяца.

Обзор лучших сортов огурцов

Выращивание огурцов в закрытом пространстве предполагает, что пчелы не будут иметь доступа к цветоносам растения. Поэтому для такого случая лучше выбрать сорта, способные самоопыляться (у такого растения нет женских и мужских цветов, соответственно, нет и пустоцветов) или те, которые в опылении не нуждаются вообще — партенокарпические. Эти качества обычно указываются на упаковке с семенами.

Лучшими сортами огурцов для теплицы считаются:

• «Геркулес». Предназначен для салатов. Плодоносит через 2 месяца после посадки. Дает крупные плоды, массой до 200 г. Сорт устойчив перед вирусными и грибковыми заболеваниями.
• «Атлет» F1. Огурцы предназначены для универсального использования. Срок плодоношения – менее 2 месяцев. Масса плода – до 180 г. Устойчив перед заболеванием мучнистая роса.
• «Емеля» F1. Дает первые плоды через 40 дней. Устойчив ко многим заболеваниям.
• «Настоящий полковник» F1 – скороспелый гибрид. Огурцы данного сорта предназначены как для употребления в свежем виде, так и для засолки. Устойчив перед большинством распространенных болезней.

К ранним сортам тепличных огурцов относятся:

• «Кураж». Урожай появляется после 40 дней. Огурцы можно использовать как для консервации, так и для салатов. Масса плода достигает 140 г. Плоды имеют свежий вкус, без горечи.
• «Амур» плодоносит через 37 дней. Плоды небольшие до 120 г., но имеют свежий вкус, без горечи.
• «Шарж». Срок появления урожая – 37 дней. Плоды предназначены для универсального использования. Масса плода достигает 140 г.
• «Кадриль». Сорт дает небольшие плоды, вес которых не превышает 100 г. Огурцы предназначены для универсального использования, имеют приятный вкус.

Для теплиц лучшими сортами огурцов, способными переносить высокие температуры, являются следующие:

• «Саровский» — раннеспелый гибрид. Относится к салатному типу. Вес достигает 110 г. Всходы на разных стеблях появляются практически в одно и то же время.
• «Мурашка» относится к высокорослым, раннеспелым сортам. Дает короткие, пупырчатые плоды массой до 100 г.
• «Емеля» и «Настоящий полковник».

Как правильно посадить

Посадка огурцов в теплицу из поликарбоната имеет ряд особенностей на каждом этапе.

Подготовка теплицы

В начале огородник проверяет исправность функционирования всех датчиков: полива, поддержания температуры и влажности воздуха.

Также следует обратить внимание на целостность теплицы, проверить стыки на наличии дыр и трещин.

Подготовка грунта

Огурцы любят тепло, особенно им важна температура почвы. Рассаду высаживают в грунт, когда температура почвы будет не меньше 15 градусов. Для объективности нужно производить замеры с утра. Опытные огородники прикрывают место, где будет измеряться температура,чтобы оно не нагревалось от солнечного света. Под укрытие помещается термометр на глубину примерно 20 см и оставляется на 15-30 минут. Так вы получаете достаточно объективный результат.

Огурцы очень любят рыхлую и плодородную почву. У грунта проверяется кислотно-щелочный баланс, способность пропускать воздух и воду.

Перекапывается почва, убираются сорняки и остатки растительности от прошлых «жильцов» грядки. Вносятся удобрения, формируются «теплые» грядки. Высота грядок должна составлять примерно 30 см.

Удобрять почву необходимо с осени. Вносить перегной (2-3 кг на 1 кв. м), суперфосфат (40 г на 1 кв. м), калийную соль (20 г на 1 кв. м).

Весной почву следует продезинфицировать раствором Споробактерина. Способ изготовления: содержимое пакетика растворяется в 0,5 л воды и настаивается в течение 30 м. Затем этот раствор разводится в 10 л воды. Раствором нужно поливать грядки из расчета 5 л на 50 м

2.

Внесение ведра песка рекомендуется, если планируется высаживание огурцов в тяжелых грунтах.

Некоторые садоводы советуют для профилактики болезней огурцов обработать поверхность грядок раствором медного купороса.

Схема посадки

Оптимальной для тепличных условий считается двухстрочная схема посадки огурцов.

В зависимости от ширины грядки ряды формируют вдоль либо поперек. Если ширина грядки от 2,5 м, то формируются ряды следующим образом: грядка разделяется на две половины линией, расположенной по центру. Затем относительно этой линии формируются с противоположных краев ряды. При посадке в теплице между кустами оставляют расстояние в 40 см.

Важно! Грядку следует делать в теплом месте теплицы._x000D_

Правила высадки

• Температура воздуха должна быть устойчивой, составлять примерно 20ºC днем и не ниже 15ºC в ночное время. Огурец — культура очень теплолюбивая и сильные похолодания отрицательно сказываются на росте.
• Для того, чтобы почва нагрелась быстрее, ее можно накрыть полиэтиленовой пленкой.
• Глубина посадки – не менее 15 см.
• Высаживать нужно только ту рассаду, возраст которой составляет до 20-30 дней. Готовые к посадке огурцы имеют плотный стебель, мощную корневую систему и несколько листьев.

Закаляем рассаду

Перед посадкой рассаду закаляют, чтобы кусты привыкли к иным условиям существования.

Посадочный материал можно закалять как на балконе, открыв окно, так и на улице.

Сначала время закаливания составляет 1,5 или 2 часа, а затем нужно на час увеличивать время постепенно до целого дня. Начинать следует за 2 недели по пересадки в постоянный грунт.

Высадка рассады огурцов в теплицу

Высаживать огурцы в теплицу следует в пасмурную погоду либо во второй половине солнечного дня, потому как рассада культуры в эти периоды лучше приживается.

Глубина лунки должна составлять примерно 15 см. Перед посадкой лунку следует удобрить перегноем либо компостом. После полить обильно лунку и добавить слабый раствор марганцовки для дезинфекции.

Пересадка кустов осуществляется методом перевалки. Чтобы аккуратно достать землю из стакана для рассады, следует полить также грунт в горшке.

Затем ком земли помещается в лунку и сверху присыпается почвой. Земля вокруг утрамбовывается. Поливается. После посадки снова поливать растения следует не ранее, чем через 2 суток.

Что делать, если рассада переросла

У переросших кустов следует срезать лишние листы и побеги, находящиеся у основания стебля.

Пересадить переросшие огурцы можно 2 способами:

• Выкопать вынутой формы ямку, горизонтально поместить куст. Засыпать корни куста, немного приподнимая вверх.
• Выкопать широкую лунку по размеру корневища. Поместить в виде спирали стебель на ту часть грядки, что выше ямки. Засыпать корни. Утрамбовать.

Уход за огурцами после высадки

Чтобы огурцы быстрее прижились и начали плодоносить, нужно соблюдать все правила по уходу за культурой в тепличных условиях. Самые важные процедуры: проветривание, полив, подкормка, формирование и подвязка растений проводятся регулярно.

Проветривание

Проветривание теплицы, где высажены огурцы, необходимо для профилактики болезней, в особенности гнилей, которые размножаются во влажной теплой среде. Доступ чистого воздуха особое значение имеет в жаркие дни – чтобы снизить температуру до необходимого уровня. Однако нельзя допускать сквозняков, поэтому форточки открывают только с одной стороны. На первых порах, когда рассада огурцов еще маленькая, проветривать помещения, где она растет, нужно очень осторожно.

Полив

Качество полива напрямую влияет на состояние растения. Частота как полива, так и внесения удобрений, зависит от этапа жизненного цикла огурцов в теплице. До цветения огурцы поливаются 1 раз в неделю.

В период плодоношения тепличные огурцы требуют обильного полива. Увеличивается лишь частота полива (после каждого сбора плодов), объем остается прежним.

Для полива огурцов подходит только теплая вода, потому как она легче испаряется, холодную растения не переносят и часто погибают от неё, так же существует мнение, что от холодной воды плоды могут стать горькими.

Рыхление

Чтобы почва насыщалась кислородом и быстрее впитывала влагу, ее нужно рыхлить после каждого полива.

Важно! Рыхлиться только верхний слой грунта грядки._x000D_

Формирование

Важно знать, что когда появятся первые цветы, любые работы, связанные с перемещением плетей нужно оставить.

Необходимость формирования куста объясняется следующими доводами:

• При чрезмерном разветвлении корневая система не справляется с насыщением всего растения. От этого плоды образуются деформированными, их вкусовые качества становятся хуже.
• Густая растительность не позволяет воздуху проникать сквозь зелень. Это негативно сказывается на плодоношении и создаёт благоприятную среду для возбудителей различных заболеваний.
• Проведение прополки, рыхления, опрыскивания и полива — удобнее при сформированных кустах огурцов

Подвязывание

Подвязка огурцов в теплице необходима по ряду причин. Во-первых, растущие вверх кусты от собственной тяжести могут опасть и сломаться. Во-вторых, помощью подвязки удается предупредить запутывание плетей огурцов во время роста, а также ускорить созревание боковых плодов. Наконец, садоводы используют подвязки, потому что благодаря им проще собирать урожай и ухаживать за культурой. Чтобы сделать качественную подвязку, стоит воспользоваться индивидуальными деревянными, пластиковыми или стальными колышками. Популярный вариант среди огородников – шпалеры, к которым они привязывают стебли и побеги, используя тканевые ленты или специальные крючки. Огурцы подвязывают, когда куст достигает высоты в 30 см.

Существует 2 способа:

• Горизонтальный — предполагает размещение на концах грядок опор, на которые привязываются затем несколько рядков проволоки или шпагата, выдерживая расстояние над землей порядка 25 см.
• Вертикальный — для подвязки огурцов используют опоры в форме «П». Также на сеть эти опор можно натянуть несколько дополнительных веревок. На сформированные опоры и веревки подвязываются ветви кустов.

Пасынкование

Чтобы правильно пасынковать кусты огурца, необходимо учитывать высоту растения.

Пошаговая инструкция пасынкования тепличных огурцов:

• Высота до 60 см. Удаляются нижние пасынки, листья, завязи.
• Высота до 100 см. Обрезаются нижние листья.
• Высота до 120 см. Убираются все нижние пасынки. В верхней части оставляется 1 завязь на 1 листовой узел.

Важно! При дальнейшем росте пасынкование не проводится._x000D_

Подкормка

Рост огурцов происходит очень быстро, урожаи современные гибриды дают высокие. Чтобы растение смогло их «прокормить», необходимо вносить удобрения 1-2 раза в месяц, сразу с первых дней.

Культура хорошо воспринимает как органику, так и минеральные удобрения. К органическим удобрениям относятся навоз, зеленое удобрение из травы, древесная зола, куриный помет. При выращивании рассады из перечисленных удобрений используется только зола при приготовлении субстрата для посева семян. Содержание минеральных подкормок состоит в основном из таких элементов, как азот, калий, фосфор. Также минеральные подкормки могут быть комплексными.

Проводится несколько раз:через 2 недели после высадки, в период цветения, в период образования зеленцов, через неделю после образования зеленцов.

Так же можно применить следующую схему внесения подкормок:

Первые удобрения вносят до того, как растение начнет цвести. Для этого подойдут суперфосфатные и сернокислые составы.

Второй раз почву удобряют в период цветения, прибегая к использованию раствора борной кислоты. Также под корень садоводы рекомендуют вносить сульфат калия, мочевину.

Третья подкормка можно провести в период плодоношения. Здесь предпочтение стоит отдать минеральным удобрениям или раствору коровяка.

Дополнительно огурцы можно подкармливать в молодом возрасте и во время сбора урожая.

_x000D_
Для стимулирования плодообразования огурца можно использовать препарат Скороспел.

Способ применения: опрыскивание с периодичность в 15 дней утром или вечером в безветренную погоду._x000D_

Дозировка: ампула в 3 мл разбавляется в 3 л воды._x000D_

Чтобы обеспечить растение необходимым количеством микроэлементов и витаминов (азотом, фосфором, калием), можно использовать Ортон-рассада огурцы.

Для изготовления раствора содержимое пакета разводится в 10 л воды. Используется для полива. На одну лунку рассчитано не больше 200 мл раствора._x000D_

Также периодически необходимо мульчировать грядки под огурцы в теплице, т.е. удобрять землю, например, перегноем, золой, опилками, торфом.

Борьба с болезнями и вредителями

Распространенными болезнями у огурцов являются:

• гниль;
• мучнистая роста;
• пероноспороз;
• антракноз.

Листьями и плодами огурца питаются:

• тля;
• паутинный клещ;
• черная блошка.

Чтобы предотвратить неприятные последствия для овощей и получить богатый урожай, нужно в полной мере соблюдать гигиену огорода, проводить профилактические обработки. Для решения проблем с вредителями подойдут препараты Инсектобактерин, Биоразряд. Состав применяется как для полива, так и для опрыскивания. Способ приготовления: содержимое пакетика разводится в 10 л воды.

Сбор урожая

Регулярность сбора плодов влияет на урожайность. Зеленцы собирают, когда они станут 10-15 см длиной и 5 см толщиной. Обрывают их осторожно, придерживая одной рукой плеть, чтобы не повредить.

В период, когда растения начинают массово плодоносить, огурчики собирают раз в 1-2 дня, в зависимости от площади теплицы. Все больные, сухие и кривые плоды обязательно снимают, не дожидаясь, когда они вырастут, так как они истощают растение.

Полезные рекомендации для получения обильного урожая тепличных огурцов:

• соблюдать севооборот (огурцы нельзя выращивать на одном и том же месте из года в год, лучшие предшественники – свекла, лук, чеснок, помидоры, бобовые; не подойдут для выращивания огурцов те места, где ранее росли любые виды тыквенных растений);
• также очень важно, какие овощи растут на соседних грядках. Идеально подойдут: салат, свекла, фасоль и чабер. Не рекомендуется высаживать вместе с огурцами пасленовые, потому что они питаются теми же веществами.
• обогащать грунт — ежегодно вносить в теплицу два-три мешка плодородной земли и удобрения (особенно актуально для теплиц, которые не разбирают на зиму);
• лучше выращивать в защищенном грунте сразу несколько сортов культуры для увеличения сроков плодоношения;
• в период цветения и формирования плодов необходимо тщательно опрыскивать цветки и завязи раствором борной кислоты;
• поливать огурцы следует водой комнатной температуры, лить ее только под корень или междурядья

Популярные ошибки при выращивании огурцов в защищенном грунте:

• Слишком загущенная посадка. Недостаток площади питания приводит к развитию болезней. Следует размещать от двух до четырех растений на 1 квадратный метр (в зависимости от сорта).
• Неправильное проветривание. Огурцам противопоказан сквозняк. Теплицу нужно открывать в случае, если внутри температура превышает +30 градусов. Резких перепадов температуры допускать нельзя.
• Избыточная влажность. Слишком частый и обильный полив способствует образованию гнили и размножению вредителей.
• Неграмотное формирование растений. Чтобы стебли и листья не загущались, в пазухах нижних трех — четырех листьев следует полностью удалять побеги и завязи. А начиная с четвертого узла прищипывать боковые побеги на один лист.
• Нерегулярный сбор урожая. Не убранный своевременно урожай задерживает процесс развития новых плодов. В разгар плодоношения собирать огурцы нужно через день-два. Если упустить момент и огурцы не собрать вовремя, то они будут расти и развиваться дальше. Растение тратит на них питательные вещества. Особенно много микроэлементов уходит на формирование семян.

Видео по теме выращивания огурцов в теплице

Огурцы в теплице — посадка, уход, сбор урожая

ОГУРЦЫ в ТЕПЛИЦЕ 2 лучших СПОСОБА выращивания

Посев семян и посадка рассады огурца в теплицу

ОГУРЦЫ. 3 способа вертикального выращивания плети в теплице

ОГУРЦЫ В ТЕПЛИЦЕ из поликарбоната С МАЯ ПО ОКТЯБРЬ Московская область

Источник: https://orton.ru/advices/posadka_i_vyrashchivanie_ogurtsov_v_teplitse_luchshie_sorta_tekhnologiya_osobennosti_sovety_po_ukhod/

Тонкая талия: 6 эффективных упражнений и советы тренера

Из этой статьи вы узнаете:

• почему тонкая талия — индикатор здоровья;
• какие мышцы формируют талию;
• почему окружность талии растёт;
• какие упражнения сделают талию тонкой;
• что, кроме упражнений, важно для тонкой талии.

Анна Носикова

Фитнес-тренер для женщин.

Почему нужно следить за обхватом талии

Определённых параметров талии стоит добиваться не только из-за того, что существуют «параметры красоты». Согласно исследованиям, у женщин с окружностью талии более 88 см и у мужчин с окружностью более 102 см значительно увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти [1]. То есть обхват талии считается довольно важным показателем здоровья.

Учёные считают, что в идеале окружность талии не должна превышать половину роста [2]. Так, при росте 170 см она должна быть не более 85 см, а при росте 160 см — до 80 см. Однако это скорее ориентир, чем абсолютная норма. Оптимальными для здоровья считаются показатели окружности талии менее 94 см у мужчин и не больше 80 см у женщин [3].

Какие мышцы формируют талию

Талию формируют косые, поперечная и прямая мышцы живота, а также мышцы спины, поддерживающие позвоночник.

Помимо мышц, на обхват талии влияют анатомические особенности тела: строение грудной клетки, ширина таза и изгибы позвоночника.

Талия будет визуально тонкой при узкой грудной клетке и широком тазе. Эстетический эффект тонкой талии создаёт и выраженный изгиб позвоночника, особенно в поясничной области.

Почему окружность талии может расти

Обычно талия увеличивается из-за висцерального жира — жировой ткани, которая откладывается в области живота и вокруг внутренних органов, мешая их работе и замедляя обмен веществ [4]. Висцеральный жир накапливается, когда человек потребляет больше калорий, чем тратит, особенно если в рационе много быстрых углеводов и трансжиров. Но дело не только в питании [5].

Гормоны тоже важны. Кортизол, который вырабатывается при стрессе, заставляет тело усиленно запасать жир в области живота. Это эволюционный механизм сохранения энергии в критических ситуациях.

Эстроген — женский половой гормон — влияет на распределение жира: когда его уровень падает, например, во время менопаузы, талия визуально становится шире.

Малоподвижный образ жизни ускоряет процесс. Если вести преимущественно сидячий образ жизни, обмен веществ замедляется, мышцы теряют тонус, а жир запасается быстрее.

С возрастом обмен веществ снижается ещё сильнее: после 30 лет у мужчин и после 40 лет у женщин жир начинает накапливаться даже при небольшом избытке калорий в рационе [6].

Тренировки могут визуально увеличить талию. При интенсивных нагрузках на пресс и косые мышцы живота они увеличиваются в объёме, делая талию шире. Это особенно заметно, если сочетать силовые упражнения с высококалорийным питанием, которое стимулирует рост мышц.

Чтобы добиться тонкой талии, важно следить за питанием, больше двигаться и как следует высыпаться. Упражнения тоже могут помочь, но нужно выбирать правильные.

6 упражнений для тонкой талии

Упражнения на прокачку мышц талии укрепляют поперечную, внутренние и косые мышцы живота, которые, как корсет, опоясывают и поддерживают брюшную полость. Такие тренировки помогают добиться тонкой талии (если анатомически это возможно), улучшить осанку, сохранить здоровье позвоночника и внутренних органов.

«Если корсет ослабнет, живот будет казаться более объёмным, поэтому его надо „затянуть“ упражнениями. Работать с прямой мышцей живота нужно для того, чтобы добиться большего рельефа и „кубиков“. Чтобы добиться нужного эффекта, упражнения стоит выполнять регулярно — хотя бы два раза в неделю», — объясняет Анна Носикова

Для тренировки мышц, формирующих талию, важно выполнять силовые упражнения на пресс и делать растяжку. В комплексе это поможет сделать силуэт более изящным.

Расскажем подробнее о каждом упражнении.

Боковая планка

• Лягте набок, облокотившись на локоть. Рука должна быть строго под плечом, а бёдра, стопы и плечи — вытянуты в одну линию.
• Удерживайте положение 30–60 секунд, затем повторите на другую сторону.

«Мёртвый жук»

• Лягте на спину, согните ноги в коленях и поднимите, вытяните руки вверх.
• Медленно выпрямите и опустите правую ногу, одновременно вытягивая левую руку.
• Повторите 20 раз, чередуя стороны.

Совет: поясница должна быть прижата к полу, живот — подтянут, а дыхание — ровным.

«Нитка в иголку»

• Встаньте на четвереньки.
• Правой рукой потянитесь к потолку, взгляд направлен вслед за рукой.
• Проведите руку под корпусом, касаясь коврика плечом.
• Повторите 20 раз на каждую сторону.

Опускание ног поочерёдно

• Лягте на спину, поясницу прижмите к полу, ноги согните в коленях.
• Поднимите ноги вверх и поочерёдно опускайте.
• Опускайте до уровня, пока поясница остаётся прижатой к полу (для лучшей фиксации корпуса можно взяться за коврик или другую опору).
• Сделайте 20 повторений.

Вакуум

• Встаньте прямо, руки на бёдрах.
• На выдохе втяните живот как можно сильнее. Голову слегка наклоните, стараясь прижать подбородок к груди. Удерживайте такое положение 20 секунд.
• Медленно расслабьте живот, восстановите дыхание. Повторите 5–10 раз.

Растяжка косых мышц живота

• Встаньте прямо, руки на поясе.
• Поднимите правую руку и медленно наклонитесь влево.
• Вернитесь в исходную позу. Сделайте такой же наклон на другую сторону.
• Сделайте 20 повторений.

Совет тренера: если упражнение даётся слишком легко, можно усложнить. Для этого попробуйте слегка поворачивать корпус вперёд-назад во время наклона.

Что ещё важно для тонкой талии

Окружность талии зависит не только от упражнений, но и от наследственности, перенесённых заболеваний, образа жизни, питания, ежедневной активности.

«Упражнения укрепляют мышцы, но для уменьшения жировой прослойки в области живота важнее общий дефицит калорий. Питание должно быть сбалансированным, в рационе должно быть достаточно белков, жиров и углеводов. Не менее важен сон, во время которого тело восстанавливается. Если человек недосыпает, это негативно сказывается на всём организме и на жировой прослойке в том числе».

Анна Носикова

Задавшись целью работать над тонкой талией, важно как следует растягивать косые мышцы живота, тогда они примут красивые изгибы. Только силовые тренировки без растяжки приведут к тому, что мышцы станут объёмнее, талия будет казаться шире.

«Если человек хочет тонкую талию и занимается с весами, можно носить в зале специальный утягивающий корсет или пояс. Он не даёт боковым мышцам живота активно работать во время тренировки, например при приседаниях, где они тоже напрягаются. Это помогает избежать их чрезмерного роста и сохранить узкий силуэт. Важно не путать такой пояс с атлетическим — последний нужен для защиты спины, а не для контроля формы талии».

Анна Носикова

Источники

1. Koster A., Leitzmann M. F., Schatzkin A., Mouw T., Adams K. F., Van Eijk, J. T. M., Hollenbeck A. R., & Harris T. B. Waist circumference and mortality. American Journal of Epidemiology. 2008. 167(12). 1465–1475. DOI: 10.1093/aje/kwn079

2. Ashwell M., & Hsieh S. D. Six reasons why the waist-to-height ratio is a rapid and effective global indicator for health risks of obesity and how its use could simplify the international public health message on obesity. International Journal of Food Sciences and Nutrition. 2005. 56(5). 303–307. DOI: 10.1080/09637480500195066

3. Flegal K. M. Waist circumference of healthy men and women in the United States. International Journal of Obesity. 2007. 31(7). 1134–1139. DOI: 10.1038/sj.ijo.0803566

4. Breaking down food. NIH News in Health

5. Ulf Smith. Abdominal obesity: a marker of ectopic fat accumulation. J Clin Invest. 2015. 125(5). 1790–1792. DOI:10.1172/JCI81507

6. Heart foundation. What waist measurements mean for your heart

7. Karimollah H. T., Bezad H. Is Waist Circumference A Better Predictor of Diabetes Than Body Mass Index Or Waist-To-Height Ratio In Iranian Adults? International Journal of Preventive Medicine 6(1): p 5. DOI: 10.4103/2008-7802.151434

Источник: https://skillbox.ru/media/health/exercises-for-a-thin-waist/